Les femmes de tous âges devraient consulter leur gynécologue pour un examen physique annuel afin de maintenir une santé optimale. Si elles sont sexuellement actives, leur examen annuel doit comporter un frottis, un test qui permet de détecter le cancer du col de l'utérus. Le frottis a joué un rôle énorme dans la diminution du taux de cancer du col de l'utérus chez les jeunes filles.
Gardez à l'esprit
En outre, les filles âgées de 40 à 50 ans devraient inclure une mammographie dans leur examen physique annuel. Lorsque les filles franchissent le cap des 50 ans, elles doivent inclure le dépistage du cancer colorectal dans leur examen physique. Les parents, en particulier les mères, devraient enseigner à leurs adolescentes l'auto-examen pour le cancer du sein. Une sensibilisation précoce aide les jeunes femmes à détecter le cancer du sein à un stade précoce.
Toutes les filles devraient suivre les conseils mentionnés ci-dessous pour vivre plus sainement. Les mères devraient s'y tenir et éduquer leurs filles à un mode de vie sain, afin que la mère et l'enfant grandissent en bonne santé et vivent plus longtemps. Les femmes de tous âges ont besoin du minéral calcium dans leur corps. Les recherches suggèrent que le syndrome post-menstruel (SPM), y compris les crampes, peut être réduit de 50% si une supplémentation appropriée en calcium est suivie.
Ostéoporose
L'ostéoporose après la ménopause peut également être réduite de manière drastique si l'on suit une supplémentation quotidienne appropriée en calcium. Les femmes ménopausées peuvent réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes en prenant 400 à 800 mg de vitamine E chaque jour. Cela les aide également à protéger leur système immunitaire et leur santé cardiovasculaire. Si une femme envisage d'avoir des enfants, la supplémentation en acide folique réduit les risques de donner naissance à des enfants atteints de malformations congénitales. Le stress peut également être l'un des facteurs importants qui influencent la santé des femmes.
Les recherches indiquent que les femmes peuvent ajouter quelques années de plus en bonne santé à leur vie en découvrant des moyens de réduire le stress. L'une des méthodes éprouvées pour réduire l'anxiété consiste à pratiquer le yoga pendant 20 à 30 minutes chaque jour. Les risques de déséquilibre hormonal augmentent à partir de 30 ans. Si vous êtes dans cette tranche d'âge, consultez votre médecin afin qu'il vous prescrive une ordonnance pour obtenir des suppléments hormonaux en vente libre.
Souvenez-vous de
Les visites chez le dentiste doivent également être effectuées une fois toutes les six semaines au moins pour garder votre bouche propre et conserver votre beau sourire qui vous aidera à paraître plus jeune. Arrêtez ou empêchez complètement de fumer, ainsi que de boire de l'alcool. Essayez de boire au moins huit onces d'eau par jour. Boire de l'eau empêche le corps de se déshydrater et aide à évacuer les impuretés dans le corps. Lorsque vous vous exposez au soleil, utilisez un écran solaire approprié pour protéger votre peau des rayons nocifs du soleil, d'un éventuel cancer de la peau et des coups de chaleur.
À moins que vous ne soyez dans une relation simple et saine, utilisez toujours un préservatif et pratiquez le sexe sans risque. Cela permet de réduire les risques de développer un cancer du col de l'utérus et d'autres maladies sexuellement transmissibles. Essayez également de faire de l'exercice pendant 20 à 30 minutes par jour pour réduire vos risques de développer des troubles cardiaques tout en vous donnant plus d'énergie au quotidien.