Trop de femmes disent que la baisse d'énergie et d'enthousiasme pour la vie est l'un des symptômes de la ménopause qui les dérange le plus. Je peux comprendre cela, car lorsque je traversais les pires symptômes de la ménopause il y a quelques années, je me sentais trop souvent fatiguée, désagréable et irritable.
Symptômes
Parfois, ce sont des sueurs nocturnes ou des bouffées de chaleur et de froid qui nous privent de sommeil et de repos. Parfois, c'est le "brouillard mental" qui nous fait nous sentir stupides et humiliés d'avoir oublié les choses les plus simples. Parfois, c'est la fatigue des os qui nous donne envie de rester au lit et d'oublier d'essayer de passer la journée.
Que doit faire une fille ? En guise de prélude à mes commentaires, je ne saurais trop insister sur la nécessité pour les filles de faire contrôler leurs hormones au moins une fois par an par un médecin afin de découvrir précisément ce qui se passe dans leur chimie corporelle.
Remèdes naturels
Le choix de recourir à des remèdes naturels, à un traitement hormonal substitutif ou à rien du tout appartient à chaque femme et à son médecin. Vous trouverez ci-dessous quelques mesures de base que vous pouvez prendre vous-même pour vous remettre la tête à l'endroit et redonner de l'énergie à votre vie. Vous pouvez les faire n'importe où et gratuitement, et personne d'autre que vous n'a besoin de le savoir.
- Respiration profonde. Prenez quelques minutes plusieurs fois par jour pour respirer profondément, en partant du bas de votre ventre. Vous pouvez même imaginer que la respiration va jusqu'à vos pieds et au sommet de votre tête lorsque vous inspirez et expirez. L'oxygène donne de l'énergie à chaque cellule de votre corps et réduit l'anxiété et la dépression. Vous pouvez le faire à votre bureau, dans votre voiture au feu rouge ou dans la file d'attente du supermarché.
- S'asseoir tranquillement. Prendre quelques minutes chaque jour pour s'asseoir tranquillement et calmer son esprit peut vous permettre de rester concentré et équilibré. Il existe plusieurs types de méditation, mais s'asseoir sans bouger et prendre du recul par rapport à son esprit pour obtenir une certaine objectivité est un superbe moyen de se concentrer. Si vous êtes capable de le faire pendant au moins dix minutes, cela fera une différence.
- Exprimer sa gratitude. Même si vous vous sentez plutôt mal pour l'instant, si vous prenez quelques minutes pour compter toutes les bénédictions que vous avez, vous découvrirez que votre humeur change. Exprimer votre gratitude pour votre vie vous permet de vous concentrer sur le positif et change votre niveau d'énergie pour le mieux.
- Bougez votre corps. Une brève promenade, en montant un ou deux escaliers si possible, fera battre votre cœur et activera votre circulation. Si vous pouvez en faire une habitude quotidienne le matin, au déjeuner ou dans la journée, vous constaterez des avantages considérables pour votre santé, votre niveau d'énergie et votre humeur. L'exercice libère dans votre sang des substances chimiques qui combattent le stress et vous font vous sentir mieux qu'avant.
- Organiser quelque chose. Parfois, organiser quelque chose, presque n'importe quoi, vous fera oublier vos émotions négatives et vous donnera un sentiment de réussite. Voici quelques conseils : rangez votre sac à main, votre porte-documents, un tiroir de votre bureau ou une seule étagère dans votre cuisine. Rangez un objet qui n'a pas été utilisé depuis un certain temps.
- Dressez une liste des choses que vous VOULEZ faire dans les 30 prochains jours (surtout des choses intéressantes comme prendre un bain moussant, déjeuner avec un ami, visiter un musée, se faire faire une manucure).
Conclusion
Il s'agit simplement de quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour chasser le blues et le cafard. Elles peuvent convenir à tout le monde, pas seulement aux femmes en ménopause, mais j'ai constaté que les femmes dans cette phase de la vie peuvent bénéficier énormément de ces actions de base.