Un réseau de soutien social est un groupe de personnes sur lesquelles vous pouvez compter pour vous soutenir. Il peut s'agir des premières personnes que vous appelez lorsqu'un événement bouleversant s'est produit, lorsque vous devez faire un choix délicat ou lorsque vous avez une bonne nouvelle à partager.
Bon à savoir
Certaines personnes de votre réseau de soutien social peuvent être des professionnels qui vous encouragent de manière très spécifique (par exemple, votre médecin de famille ou votre coach de vie), tandis que d'autres personnes de votre réseau peuvent vivre avec vous ou être en contact avec vous tous les jours. Voyons tout d'abord pourquoi le soutien social est important et pourquoi il contribue à votre autosoin.
Les recherches indiquent qu'un manque de soutien social (isolement) peut engendrer un état permanent d'anxiété chronique, qui aura un effet négatif sur votre système immunitaire et vous exposera à des conditions dangereuses. Que peut vous apporter le renforcement de votre système de soutien social ? Le soutien social peut améliorer le fonctionnement de votre système immunitaire, vous protégeant ainsi des maladies, et il peut augmenter votre énergie, réduire votre stress et améliorer votre estime de soi.
Prenez note
QU'EST-CE QUI FAIT LA SOLIDITÉ D'UN RÉSEAU DE SOUTIEN SOCIAL ?
- FORCE - Assurez-vous que vous ne comptez pas sur quelques personnes pour vous apporter tout le soutien dont vous avez besoin. Cela pourrait être difficile pour eux et pour vous (s'ils ne peuvent soudainement plus être là pour vous). Tendez régulièrement la main à un certain nombre d'hommes et de femmes.
- VARIÉTÉ - De même, le fait d'avoir plusieurs personnes dans votre réseau de soutien vous permet d'accéder à leurs différentes compétences, expériences et perspectives.
- TERRAIN COMMUN - Si vous êtes confronté à un défi particulièrement difficile ou si vous avez un objectif très spécifique, le fait de trouver d'autres personnes dans le même bateau et d'interagir fréquemment avec elles pourrait avoir des résultats extrêmement favorables. Qu'il s'agisse de découvrir comment d'autres ont géré une situation ou de partager une partie de votre expertise, les groupes de ce type peuvent constituer un excellent stimulant pour votre programme d'autosoins.
- UNE CHOSE À ATTIRER - Faites en sorte d'établir ou de renforcer vos relations avec les personnes qui vous inspirent, vous encouragent et vous soutiennent, et qui vous permettent de vous développer et d'être le meilleur de vous-même. Par exemple, une personne qui s'engage à prendre soin d'elle-même vous motivera à faire des choix positifs en la matière. Et quelqu'un qui est très aimant et qui vous soutient vous permettra de vous sentir bien dans votre peau.
Que faire ?
- Appelez ou écrivez lorsque les choses vont bien, mais aussi lorsqu'elles vont moins bien. Partager votre appréciation et votre gratitude peut contribuer à approfondir vos relations et à intensifier vos bons sentiments.
- Soyez ouvert aux nouvelles personnes. Vous ne savez jamais quand quelqu'un de nouveau entrera dans votre vie, ni les dons particuliers qu'il apportera. J'ai le sentiment que nous sommes parfois censés n'avoir que de brefs contacts avec certaines personnes. Alors, plutôt que de vous dire "Je n'ai pas le temps de me faire un nouvel ami", suivez votre cœur et soyez curieux de savoir ce que vous pourriez apprendre en interagissant avec cette personne.
- Proposez votre aide. Qu'il s'agisse de personnes que vous connaissez ou de personnes que vous n'avez pas encore rencontrées (par exemple, dans le cadre d'un poste de bénévole), aider les autres peut être un excellent moyen de prendre soin de soi. ET gardez à l'esprit que vos soins personnels sont toujours prioritaires !
- Vivez à partir des Quatre Accords, tels qu'ils ont été créés par Don Miguel Ruiz - Soyez irréprochable dans vos paroles, ne prenez rien personnellement, ne faites pas de suppositions et faites toujours de votre mieux. 5. Si vous n'avez pas envie de parler à quelqu'un, parlez à quelqu'un.
Conclusion
Parfois, nous choisissons d'être isolés. Il peut être très difficile de tendre la main lorsque nous nous sentons ainsi. Il est important de ne pas oublier que vos relations sociales peuvent également avoir une influence négative sur vos soins personnels. Les vérités non dites, le sabotage involontaire ou le fait de toujours jouer le rôle de soignant peuvent ajouter du stress et nuire à votre dévouement à l'autosoin. Au lieu de cela, nourrissez vos relations positives et faites en sorte que votre réseau de soutien social reste fort et travaille pour vous.