Comme les muscles du plancher pelvien soutiennent l'urètre, la vessie, l'utérus et le rectum, les exercices de Kegel ne contribuent pas seulement à renforcer et à tonifier ces muscles. En outre, ils contribueront à éliminer et à prévenir les maladies et les problèmes de santé associés à ces organes.
Le saviez-vous ?
En réalité, ces exercices ont été développés à l'origine par le Dr Arnold Kegel dans les années 1940 pour aider les femmes souffrant d'incontinence urinaire ou d'une diminution du contrôle de leur vessie. Selon certains rapports, ces exercices sont très bénéfiques non seulement pour traiter et prévenir l'incontinence urinaire, mais aussi pour aider les nouvelles mères et les futures mères à gérer la grossesse, l'accouchement et les effets post-partum.
Prenez note
Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles les nouvelles mères devraient envisager d'inclure les exercices de kegel dans leur programme d'exercices.
- Près de 25 % des nouvelles mères souffrent d'incontinence urinaire en raison du stress. Un peu d'urine s'écoule chaque fois qu'une nouvelle mère rit, tousse ou éternue. La pratique de ces exercices pendant la grossesse et juste après l'accouchement peut aider à prévenir l'incontinence urinaire, car ils renforcent les muscles du plancher pelvien et leur permettent de fonctionner correctement.
- La réalisation de ces exercices est extrêmement simple. Il n'est même pas nécessaire d'avoir recours à des lieux et à des cours privés spéciaux pour les réaliser correctement et efficacement. Contrairement à d'autres types d'exercices, ces exercices ne vous fatigueront pas.
- Les exercices de Kegel peuvent être effectués dans de nombreuses positions et n'exigent pas de position spécifique. Ils peuvent être effectués à n'importe quel moment et à n'importe quel endroit, quoi que vous fassiez. Vous pouvez faire l'exercice en regardant la télévision, en cuisinant, en conduisant ou en parlant au téléphone.
- Les muscles du plancher pelvien sont l'une des principales priorités en matière de récupération après une grossesse. En réalité, les experts se concentrent souvent sur les kegels et ces muscles lorsqu'ils parlent d'exercices pendant la grossesse et après l'accouchement.
- Les muscles du plancher pelvien négligés après l'accouchement ont tendance à s'affaisser. En l'absence de soins et d'exercices appropriés, ils continueront à s'affaisser avec le temps. Cela finira par entraîner des problèmes de santé au niveau de la vessie, de l'utérus, des intestins et des organes qui les entourent. 6. Des muscles faibles et en mauvaise santé affectent vos rapports sexuels. Il se peut que vous et votre conjoint ne sentiez rien pendant les rapports sexuels.
- Les exercices de Kegel sont les seuls exercices connus pour maintenir les muscles du plancher pelvien toniques, forts et sains.
- Ces exercices augmenteront l'élasticité et la force des muscles du plancher pelvien, ce qui favorisera les organes pelviens tels que l'utérus et le bébé, si vous les faites pendant votre grossesse.
- Ces exercices pendant la grossesse réduiront les risques de lésions du plancher pelvien pendant l'accouchement.
- La pratique de ces exercices avant et après l'accouchement peut vous permettre de guérir rapidement, de garder le contrôle de votre vessie et d'avoir une vie sexuelle plus satisfaisante.
- La pratique de l'exercice pendant la grossesse permet de préparer le corps des femmes à l'effort de l'accouchement.
- Les exercices de Kegel permettent de tonifier et de renforcer le muscle puboccygien. Le renforcement des muscles pubiens avant l'accouchement peut permettre à la région pubienne de conserver suffisamment de tonus musculaire pour faciliter l'accouchement des filles. Il y a donc de nombreux avantages à ce que les filles commencent à faire des exercices de Kegel dès aujourd'hui, qu'elles soient enceintes, plus âgées ou en post-partum.
Se souvenir
D'autre part, pour être sûre d'obtenir les meilleurs résultats, il faut faire les exercices de kegel correctement. Demandez conseil à votre médecin ou à votre gynécologue pour savoir comment faire correctement les exercices de kegel. Veillez également à les pratiquer régulièrement. Intégrez-les à votre routine quotidienne. Comme pour beaucoup d'autres types d'exercices, le fait de les pratiquer de manière irrégulière ou de les arrêter après plusieurs semaines ne donnera pas de résultats.