Essayez-vous actuellement de faire face à ce surplus de graisse de la ménopause qui semble s'accumuler plus rapidement et plus facilement qu'auparavant ? C'est vraiment le bon moment que vous n'aurez jamais, n'est-ce pas ? La ménopause est-elle devenue un mot fréquent dans votre vocabulaire ? Ne désespérez pas, nous vous avons donné quelques conseils avisés.
Accumulation de graisse
C'est un combat que les femmes mènent tout au long de leur vie. À notre époque, nos régimes alimentaires sont devenus inadaptés et nos emplois du temps chargés nous empêchent de faire de l'exercice. L'accumulation de tissu adipeux - c'est le terme technique pour désigner la graisse - devient de plus en plus facile avec l'âge.
Mais, au moment où une femme entre dans la ménopause, le corps physique fait une chose extrêmement étrange. Il cesse de stocker les graisses dans les parties sous-cutanées du corps et commence à les stocker dans la paroi musculaire abdominale. Cette sorte de graisse ménopausique est viscérale, ce qui signifie qu'elle commence à compléter les zones entourant les organes du corps d'une femme. Comme le stockage de tout excès de graisse n'est pas bon, la graisse viscérale est particulièrement néfaste.
Graisse d'estomac
La graisse du ventre de la ménopause inhibe le foie et contribue à un grand nombre de maladies, notamment le diabète de type II, les maladies cardiovasculaires et l'augmentation du taux de cholestérol. La graisse de la ménopause s'accumule-t-elle autour de vos organes ? La seule façon de le savoir avec certitude, à l'heure actuelle, serait de passer une IRM.
Des chercheurs japonais travaillent sur l'impédance bioélectrique, mais celle-ci est encore loin de pouvoir être utilisée comme outil de diagnostic. Quel est le moyen le plus simple d'éliminer les graisses de la ménopause ? L'exercice physique et un régime alimentaire sain constituent toujours le meilleur moyen d'éliminer la graisse du ventre due à la ménopause. Peut-être avez-vous remarqué que cela semble être la solution à tout ? Il devrait y avoir une raison raisonnable à cela. Se peut-il que nos ancêtres, qui mangeaient mieux que nous et faisaient plus d'efforts physiques que nous, aient eu la bonne idée ?
Voyons voir...
Aujourd'hui, nos ancêtres n'avaient pas à souffrir de nombreuses maladies, car la plupart des gens mangeaient bien et faisaient régulièrement de l'exercice physique. 30 à 60 minutes d'activité aérobique modérée sont préférables pour augmenter la perte de graisse de la ménopause. La marche est une bonne solution pour commencer, lorsque vous avez été sédentaire pendant un certain temps relativement. La natation et le vélo sont également classés dans la colonne des activités aérobies. La danse est également une excellente alternative.
Il pourrait être intéressant de comprendre que la graisse ménopausique réagit plus facilement à l'activité aérobique que la graisse sous-cutanée ! Peut-être avez-vous remarqué que la cellulite autour de vos cuisses est en effet difficile à éliminer ? Il s'agit bien de graisse sous-cutanée et elle sera plus difficile à réduire que la graisse du ventre de la ménopause.
Une bonne alimentation
Votre régime alimentaire peut également être un aspect essentiel pour perdre la graisse de la ménopause. Remplissez votre assiette avec davantage de légumes et de fruits frais, d'aliments à base de céréales complètes, de viandes maigres et d'eau. Avec un régime alimentaire sain et un exercice physique approprié, la graisse de la ménopause va fondre. Choisir le programme alimentaire le plus approprié, sain et facile à suivre pourrait être le point de rupture dans la perte de la graisse de la ménopause.
Il faut se rendre à l'évidence : vous avez certainement déjà essayé au moins une poignée de régimes différents au cours de votre vie quotidienne, qui n'ont pas fonctionné. Pour réduire la graisse de la ménopause, vous aurez besoin de techniques de réduction du poids qui ne vous permettront pas seulement de perdre votre poids pendant un certain temps, mais qui seront également viables à long terme.