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    Pourquoi suis-je constipé ?

    Les gens sont mal à l'aise lorsqu'il s'agit de parler de la constipation. Il peut s'agir d'un problème privé qu'ils estiment ne pas devoir partager avec d'autres. Paradoxalement, la plupart des gens ont connu ce problème à un moment ou à un autre de leur vie. Cependant, ils sont gênés et ont peur d'en parler. La constipation peut être frustrante et douloureuse.

    La prévention

    Savoir comment la prévenir est une aide précieuse. De nombreuses personnes pensent que la constipation se manifeste par l'absence de selles. Or, c'est faux. On parle de constipation lorsque les selles deviennent plus irrégulières et difficiles à évacuer. Vous pouvez également vous sentir ballonné ou ressentir des douleurs dans l'abdomen. La constipation peut avoir de nombreuses causes.

    La constipation peut être causée par le fait de ne pas manger suffisamment de fibres ou de ne pas boire suffisamment d'eau. Les fibres favorisent le transit intestinal et une quantité suffisante d'eau prévient la déshydratation. Elle réduit également l'absorption de l'eau dans les selles.

    Apport en fibres

    Il existe de nombreux aliments délicieux riches en fibres, notamment les pâtes complètes et les céréales complètes pour le petit-déjeuner, les fruits et les légumes, ainsi que les spaghettis et les nouilles complètes. La constipation est plus fréquente chez les personnes peu actives. Vous pouvez faire de l'exercice régulièrement ou être aussi actif que possible. Cela vous aidera à augmenter votre métabolisme, à prévenir la constipation et à adopter un mode de vie plus sain.

    Pour faciliter notre transit intestinal, nous pouvons utiliser des laxatifs en vente libre. Notre corps peut alors devenir dépendant des laxatifs pour nous soulager. Cela ne fera qu'aggraver le problème et augmenter les risques de constipation à l'avenir. D'autres médicaments prescrits pour d'autres pathologies peuvent également provoquer une constipation.

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    Le saviez-vous ?

    La constipation peut également être causée par le fait de ne pas aller aux toilettes lorsque l'envie s'en fait sentir. C'est un problème courant, surtout lorsque nous sommes en public, au travail ou à l'école. Nous essayons de garder nos possessions jusqu'à ce que nous rentrions à la maison. Ce n'est pas bon pour notre corps. Plus nous attendons pour aller aux toilettes, plus il nous sera difficile de le faire.

    Les changements dans nos habitudes quotidiennes, comme les voyages, peuvent également affecter notre transit intestinal. Les voyages peuvent nous amener à manger des aliments différents et à des heures différentes. Dans les pays où le décalage horaire est important, nous dormons également à des heures différentes. Cela peut avoir une incidence sur la fréquence de nos passages aux toilettes et augmenter le risque de constipation.

    Les chances

    Qui est le plus susceptible de souffrir de constipation ? La constipation peut toucher n'importe qui, et elle est susceptible d'affecter la plupart des gens tout au long de leur vie. Elle est plus fréquente chez les enfants, les femmes et les personnes âgées. Les enfants et les personnes âgées ont tendance à consommer moins d'aliments fibreux et à boire moins d'eau. Les personnes âgées font également moins d'exercice. Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir de constipation pendant la grossesse, lorsque des changements hormonaux se produisent et que l'utérus comprime l'intestin. Mieux vaut prévenir que guérir !

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    Conclusion

    Les causes de la constipation sont nombreuses. Bien que la constipation puisse souvent être évitée par de petits changements dans notre vie quotidienne, elle peut être douloureuse et difficile à traiter. De petits changements dans notre alimentation et nos habitudes peuvent faire une grande différence pour notre santé.

     

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