Obtenir un régime alimentaire adapté à la femme ménopausée est plus simple que vous ne l'imaginez. La ménopause apporte son lot de changements particuliers et doit être vécue par la femme. Ces changements notables peuvent donner à une femme l'impression d'être en déséquilibre avec les autres membres de son entourage. Les problèmes émotionnels et hormonaux ne sont qu'un aspect de la question. La ménopause s'accompagne également d'une toute nouvelle méthode de prise de poids. C'est exactement ce dont une femme a besoin !
Graisse corporelle
L'accumulation de graisse est un combat permanent, pour la plupart des femmes, pendant une partie de leur vie. Avant la ménopause, la graisse s'accumule en sous-cutané, c'est-à-dire juste sous le niveau de la peau. Mais après et pendant la ménopause, les femmes ont tendance à cesser le stockage sous-cutané (mais pas complètement) et à commencer à stocker la graisse sous la paroi abdominale. C'est ce qu'on appelle le stockage de la graisse viscérale, où la graisse s'accumule autour des organes. La graisse viscérale est dangereuse. Elle est directement liée à certaines des maladies les plus graves, comme le diabète de type II, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, etc.
Le régime ménopausique qui vous convient doit donc s'attaquer à la graisse viscérale et à la graisse sous-cutanée. Il peut sembler logique de commencer à restreindre son alimentation à ce moment-là, mais ce n'est qu'une apparence. Ce n'est pas une méthode valable de régime pour la ménopause et c'est une mauvaise idée d'éviter de manger autant qu'avant. Cela s'explique par le fait que nos anatomies ont encore une attitude d'homme des cavernes en ce qui concerne la survie.
Facteur nutritionnel
Tout ce que vous appelez régime restrictif, le corps physique l'appelle famine. En fait, notre corps est devenu capable de faire face à la famine. Il peut le faire en ralentissant le métabolisme et en libérant les réserves de graisse sous forme d'énergie uniquement dans les cas extrêmes. Si vous refusez de manger, vous arrêtez complètement le processus de réduction des graisses. La restriction calorique est donc un bon exemple de mauvais régime pour la ménopause. Une autre raison pour laquelle il n'est pas judicieux de restreindre les calories et de forcer votre corps à se mettre en mode famine : chaque fois qu'une femme ménopausée arrête (ou diminue) le processus de production d'hormones, en particulier d'œstrogènes, les cellules graisseuses s'efforcent de dominer le travail !
Conclusion
La perte de cellules adipeuses libère de l'œstrogène lorsqu'une femme est ménopausée. Par conséquent, un excellent régime alimentaire pour la ménopause ne restreindra pas les calories. En fait, un régime efficace et sain pour la ménopause n'est pas du tout un régime restrictif. Le bon régime pour la ménopause consiste à consommer plus de nourriture, mais une alimentation équilibrée qui peut vous aider à vous débarrasser des graisses. Cela peut sembler un peu à l'envers, mais une plus grande quantité d'aliments sains vous aidera à perdre du poids, et non à en gagner.