Le vieillissement entraîne un affaissement naturel des seins chez toutes les filles. Les seins eux-mêmes sont composés de cellules productrices de lait et de graisses, et il n'y a pas de muscles à l'intérieur. C'est pourquoi il n'existe pas d'exercices capables de donner aux seins une formidable tonicité musculaire.
Exercices
Il ne fera que renforcer les muscles pectoraux qui se trouvent directement sous les seins, ce qui les encouragera et donnera à vos seins un aspect plus plein et plus ferme. Il est primordial de commencer les exercices de raffermissement des seins progressivement pendant plus de 30 minutes chaque jour. Ainsi, la pratique d'exercices pour raffermir les seins agit sur les muscles du torse et soutient directement les tissus mammaires.
Deux options s'offrent à elles : faire des exercices d'expansion thoracique ou du yoga pour aider à muscler leur poitrine. Les exercices d'expansion de la poitrine permettent d'obtenir un buste plus sain et plus volumineux, tandis que le yoga offre un large choix d'exercices pour travailler en particulier les muscles pectoraux.
Que faire ?
- Debout sur le sol, les pieds écartés de la largeur des épaules, répartissez le poids du corps uniformément sur les deux orteils. Abaissez la paume de la main droite et tendez-la vers la jambe parfaite, en gardant la main droite à tout moment et la main gauche pointant vers le ciel. Maintenez cette position pendant 30 secondes et changez de direction. Répétez cet exercice 10 fois.
- Allongez-vous sur le dos et posez les deux pieds sur le sol. Amenez lentement vos deux bras de façon à ce que les coudes touchent les genoux. Relevez lentement le dos du sol et restez dans cette position pendant 15 minutes, puis revenez à la position de départ. Répétez cet exercice 15 fois.
- S'allonger sur un banc d'exercice avec un haltère dans les deux mains. Soulevez l'haltère jusqu'à ce que les deux haltères se rencontrent au centre de la poitrine et redescendez progressivement à la position de départ. Les muscles de la poitrine se contractent à chaque répétition. Si vous n'avez pas accès à un banc d'entraînement, allongez-vous sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Tenez les haltères avec les paumes tournées vers le sol ; étirez-les en les éloignant du corps. Pliez les coudes et remontez les deux haltères jusqu'à ce que vos deux pouces soient face à face. Revenez ensuite progressivement à la position de départ. Pour tous les exercices, faites 3 répétitions et maintenez-les pendant 5 minutes.
- Allongez-vous sur le sol, le torse orienté vers le bas. Placez les deux mains fermement sur le sol et gardez les genoux pliés. Descendez le corps jusqu'à ce que votre esprit soit plus bas que vos coudes. Maintenez la position pendant 3 minutes et revenez au point de départ. Répétez l'exercice 5 fois pour un total de 3 séries.
- Tout comme les exercices de push up, les exercices de up the wall peuvent être effectués n'importe où et de manière pratique. Placez vos deux paumes contre le mur et tenez-vous à une distance égale à la largeur de vos épaules. Pliez légèrement les coudes et répartissez progressivement votre poids entre les deux bras. Vous sentirez les muscles de votre poitrine se contracter. Redressez les bras pour revenir à la position de départ et répétez cet exercice 20 fois. Pour cet exercice, deux haltères et un simple siège en plastique sont nécessaires. Assis au bord du siège, tenez un haltère dans chaque main. Les mains placées sur le côté, levez-les jusqu'au niveau des épaules et redescendez-les progressivement. Répétez cet exercice 10 fois par jour.
Conclusion
En faisant des exercices de raffermissement des seins, il est toujours impossible de redonner à votre poitrine sa gloire d'antan. Toutefois, ces exercices peuvent leur donner une apparence plus volumineuse et plus ferme en raffermissant les muscles sous-jacents.