Plus d'informations

    Que faire pour bannir le stress ?

    Lorsque je travaillais au Centre de gestion du stress de Harley Street, je n'ai jamais cessé de m'étonner que tant de clients ne considèrent pas leur vie quotidienne comme particulièrement stressante. Pour beaucoup, le stress est lié à un événement comme la mort d'un être cher, un divorce, le chômage, etc.

    Aujourd'hui

    La vérité est que le monde moderne est extrêmement stressant et que, bien que notre système nerveux soit très bien adapté aux accès d'anxiété, comme dans une situation de lutte ou de fuite, nous sommes incapables de nous débarrasser de la lente accumulation d'anxiété que nous transportons à bord quotidiennement. Combien de personnes succombent à un rhume ou à une grippe pendant leurs vacances ou ne commencent à en ressentir les bienfaits qu'au moment du retour ?

    La grippe survient parce que nous avons baissé la garde trop rapidement pendant les vacances et parce que notre système immunitaire a été endommagé par le cortisol, l'une des hormones de la glande surrénale, une autre situation étant qu'il faut deux semaines pour revenir progressivement à une situation plus normale. En d'autres termes, si nous sommes stressés, nous ne nous détendrons pas en nous allongeant sur le rivage.

    La prévention

    Pour éviter que l'anxiété ne s'installe, voici quelques stratégies simples mais efficaces qui peuvent vous aider à perdre plus que ce que vous absorbez.

    • Le sauna : Une merveilleuse cure de désintoxication d'une part et un fantastique relaxant d'autre part. Les deux ne sont pas tout à fait étrangers l'un à l'autre. Une fois par semaine serait utile, deux ou trois fois par semaine seraient parfaits.
    • Le massage : Idéalement par un spécialiste, mais même votre conjoint peut vous offrir un massage de valeur. Le fait de masser votre conjoint ou vos enfants est tout aussi utile pour vous détendre que pour eux, bien entendu.
    • Une marche douce de 20 à 30 minutes, plutôt dans un parc, à la campagne ou dans une forêt, mais si vous n'en avez pas, autour d'une belle ville, en particulier une ville qui a une belle maison, des arbres, des arbustes, des fleurs, etc. Au cours de cette promenade, vous pouvez laisser votre esprit vagabonder librement ou peut-être avant de dire à votre patron, collègue, conjoint ce que vous pensez de ces choses, et ensuite laisser vos pensées s'exprimer librement (doucement).
    • L'exercice physique est un excellent moyen de se détendre et de libérer l'énergie et les tensions accumulées. Vous pourrez facilement trouver des moyens de combiner plusieurs d'entre eux en une seule séance. Les bouffées de chaleur et/ou les promenades douces pourraient être des séances d'appoint à ces séances clés.
    • Enfin, promettez-vous un plaisir hebdomadaire et tenez-vous-y. Ce peut être le cinéma, un repas fantastique (ou les deux), une soirée les pieds sur terre, un verre de rouge dans une main et des chocolats dans l'autre, du deltaplane en dehors de la famille, du rafting en eaux vives ou une descente en rappel de la surface du plus haut bâtiment de la ville, qu'importe, détendez-vous.
      Que savoir sur le spray au poivre ?

    Se souvenir

    Il ne faut pas sous-estimer l'énergie de l'anxiété. Elle peut tuer et nous rend malades. Cet article est trop bref pour vous expliquer en détail en quoi elle nous fait du mal, mais nous disposons de tous les éléments nécessaires pour comprendre qu'elle nous fait du mal. L'hippocampe est impliqué dans la constitution de nouveaux souvenirs, de même que le cortex cingulaire antérieur.

    Un hippocampe endommagé signifie moins de nouveaux souvenirs, un hippocampe détruit signifie aucun nouveau souvenir. Ce texte est trop court pour entrer dans les détails, mais on peut dire que le stress affecte notre capacité à penser, nos relations et, bien sûr, notre travail. Il est très important pour nos élèves que nous apprenions à nous détendre car ils préfèrent de loin un professeur heureux et détendu avec un programme de cours raisonnable qu'un professeur stressé et irritable avec un programme de cours qui bat tous les records.

    Le mot de la fin

    Non seulement vos élèves méritent de vous voir heureux et détendu, mais vos proches et vos amis le méritent aussi, et surtout VOUS méritez d'ÊTRE heureux et détendu. Dernier point, j'ai l'habitude de recommander un CD appelé Study Relaxer aux élèves de Harley Street. Si vous avez besoin d'une solution rapide, c'est ce qu'il vous faut. Bien qu'il s'adresse à des élèves qui passent des examens, 97 % de son contenu s'adresse à vous en tant qu'éducateurs.

      L'Ayurvéda peut-elle aider à lutter contre le diabète ?

     

    Idées

    Articles connexes