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    Que faire avant la ménopause ?

    Il peut sembler impossible pour chacun d'entre nous de comprendre, des décennies à l'avance, quand nos niveaux d'hormones chuteront et que nous deviendrons enfin infertiles. Mais, en réalité, nous pouvons faire une très bonne supposition. Et l'effort en vaut la peine. La recherche et l'expérience amènent les médecins à penser qu'il existe une période de 10 à 20 ans avant le début évident de la ménopause, au cours de laquelle l'équilibre des hormones complémentaires commence à se dérégler.

    Facteur hormonal

    Ces déséquilibres hormonaux peuvent déclencher une série d'affections potentiellement mortelles et ouvrir la voie à des problèmes de santé qui dureront toute la vie et que nous préférerions ignorer si nous en avions la possibilité. QUAND LES DÉSÉQUILIBRES COMMENCENT-ILS ? Nous savons que 95 % des femmes sont ménopausées à l'âge de 55 ans. Environ 25% y parviennent tôt (avant l'âge de 47 ans), et 50% entre 47 et 52 ans. Nous savons également que de nombreuses femmes cessent d'ovuler et deviennent infertiles une dizaine d'années avant la ménopause.

    Que se passe-t-il ?

    La diminution de la progestérone est peut-être le phénomène le plus important qui se produit entre le moment où nous cessons d'ovuler (entre 37 et 45 ans) et le moment où nous ressentons les symptômes de la ménopause (entre 47 et 55 ans). Normalement, les ovaires produisent de la progestérone au cours de la seconde moitié de chaque cycle menstruel, au niveau du follicule ovarien identique dans lequel l'ovule s'est développé et s'est développé avant d'être libéré. Lorsque nous n'ovulons pas, nous ne produisons pas de progestérone. Contrairement aux autres hormones sexuelles qui sont également produites dans des organes autres que les ovaires, il n'existe absolument aucune source de secours pour la fertilité.

    En plus de favoriser une grossesse en bonne santé, la progestérone est en grande partie responsable de l'atténuation des effets éventuellement nocifs des œstrogènes puissants sur les cellules des tissus chaque mois, que nous concevions ou non. La progestérone est également essentielle au fonctionnement normal de pratiquement tous les organes et systèmes de l'organisme. Si vous regardez un "organigramme" montrant la hiérarchie des hormones, vous découvrirez que la progestérone se trouve tout en haut. La progestérone est constituée de cholestérol. Oui, le cholestérol est essentiel à la production d'hormones ! Toutes les autres hormones sexuelles (les trois œstrogènes et la testostérone), en plus des corticostéroïdes, peuvent être obtenues à partir de la décomposition de la progestérone dans le corps.

    Remarquez ceci

    Il est donc évident que la progestérone est importante pour bien d'autres choses que pour faire des bébés. Mais que se passe-t-il lorsque nous commençons à la perdre ? Les cycles anovulatoires (cycles sans ovulation) peuvent se produire de manière aléatoire tout au long des années de reproduction de nombreuses femmes. Les mois où il n'y a pas d'ovulation, la muqueuse utérine constituée par les œstrogènes n'a pas de progestérone pour l'assouplir et ne peut pas tomber aussi complètement qu'elle le devrait pendant la puberté.

    Les seins ne développent pas la quantité de cellules canalaires qu'ils développeraient généralement sous l'influence de la progestérone, laissant les cellules sécrétoires assemblées par l'œstrogène se remplir de fluides qui n'ont pas assez de sorties pour les évacuer. Les cellules diverses et les cellules privées de l'hormone souffrent. Par exemple, les os et les muscles qui dépendent de la testostérone et de la progestérone pour reconstruire et soustraire la masse abandonnée aux processus normaux de remodelage commencent à subir un peu plus de démolition que de reconstruction pendant le cycle anovulatoire.

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    Se souvenir

    Lorsque cela ne se produit qu'une fois de temps en temps, nous pouvons subir des règles légères suivies un mois plus tard par des règles très abondantes, éventuellement accompagnées d'un syndrome prémenstruel et de crampes plus visibles, mais la blessure subie par les tis-sues est largement réparée lorsque le cycle suivant libère un ovule et rétablit des niveaux normaux de progestérone. Imaginez ce qui pourrait se passer si nous comprenions que, pendant les dix prochaines années, toutes les autorités et tous les agents de contrôle, quels qu'ils soient, seront en mission sur Pluton. Dans un premier temps, la majorité d'entre nous continuerait à mener une vie respectueuse de la loi.

    Mais un jour, nous pouvons décider de franchir un feu rouge particulièrement long alors qu'il n'y a pas d'autres voitures dans les environs. Nous pouvons payer nos impôts en retard ou mentir sur nos revenus. Enfin, un certain nombre de personnes peuvent même voler ou blesser des gens si la situation semble l'exiger. Dans cette situation, l'œstrogène est semblable aux contribuables respectueux de la loi. C'est une hormone importante et bénéfique. Elle joue un rôle essentiel dans la reproduction et la santé de base. Plus précisément, elle stimule la croissance cellulaire et favorise la circulation sanguine.

    Il s'agit de fonctions souhaitées, mais lorsqu'on les laisse se déchaîner, elles entraînent un développement excessif du tissu utérin (pouvant entraîner des mutations de l'ADN et des cancers) et une coagulation trop importante (pouvant entraîner des caillots sanguins et des accidents vasculaires cérébraux), entre autres choses. La progestérone est l'agent chargé de faire respecter la loi et les règles dans notre situation. Elle freine le comportement sauvage de l'œstrogène. Au cours des dix années qui précèdent la ménopause, lorsque notre organisme produit encore beaucoup d'œstrogènes mais peu ou pas de progestérone mois après mois, le comportement incontrôlé des œstrogènes peut causer de graves dommages.

    Comment savoir ?

    COMMENT SAVOIR QUAND CELA SE PRODUIT ? Il existe plusieurs stratégies pour savoir si vous ovulez au cours d'un mois donné. La première est plus fiable, mais plus coûteuse, que la seconde, qui ne demande que du temps, de la patience et un thermomètre.

    • Tests hormonaux. Vous pouvez faire tester votre taux de progestérone, soit en demandant à votre médecin d'effectuer un test sanguin dans un laboratoire proche, soit en commandant sur Internet un kit de test maison qui utilise un échantillon de salive. Vous pouvez également utiliser l'un des produits de prévision de la fertilité et de l'ovulation disponibles sur le marché, bien qu'aucun ne mesure réellement la progestérone.
    • Température basale du corps (TBC). En prenant votre température chaque matin avant de vous lever, vous pouvez observer les signes de l'ovulation et de la production de progestérone qui s'ensuit. Votre TBC sera généralement plus basse pendant la première moitié du mois (lorsque les œstrogènes dominent). Une baisse excessive vers le 14e jour peut indiquer que l'ovulation a eu lieu. Au cours de la seconde moitié du mois (lorsque la progestérone domine), la TBC sera plus élevée. Si vous notez votre TBC quotidiennement pendant plusieurs mois et que vous ne constatez pas de petite baisse en milieu de cycle ni d'augmentation globale au cours de la seconde moitié du mois, vous avez des raisons de penser que vous n'ovulez pas.
    • Les résultats de votre TBC ainsi que les symptômes (intervalles irréguliers, syndrome prémenstruel sévère, sensibilité des seins) peuvent être suffisants pour justifier une visite chez le médecin. QUE PUIS-JE FAIRE ? C'est ici que les choses peuvent se compliquer : tous les médecins ne sont pas d'accord pour dire qu'il est nécessaire ou même bénéfique de supplémenter les hormones d'une femme simplement parce qu'elles sont basses. Ils sont réticents à le faire lorsque nous sommes manifestement ménopausées, et le seront encore plus lorsque nous sommes encore marginalement fertiles. Pourtant, l'hypothèse de la "fenêtre œstrogénique" implique qu'en complétant la progestérone lorsque les femmes commencent à ne pas ovuler régulièrement, elles peuvent arrêter le cancer du sein, et peut-être aussi d'autres cancers dépendant des œstrogènes. Nous nous sommes heurtés à un obstacle car la plupart des médecins ne connaissent pas la progestérone bio-identique.
      Commettez-vous ces erreurs ?

    Que faire si... ?

    QUE FAIRE SI MON MÉDECIN REFUSE DE ME DONNER DE LA PROGESTÉRONE ? Si un test montre clairement que votre taux de progestérone libre est réduit (selon les critères de l'âge de la reproduction) et que votre taux d'œstrogènes est nettement plus élevé, mon conseil doit être le suivant : Trouvez un autre médecin. Vous pouvez vous procurer des produits à base de progestérone en vente libre, mais certains d'entre eux ne contiennent pas de progestérone USP (de qualité pharmaceutique), tandis que d'autres sont extrêmement faibles ou ne la contiennent pas sous une forme que votre corps peut absorber et utiliser. Dans tous les cas, même les produits de substitution hormonale en vente libre doivent être contrôlés par un professionnel de la santé qualifié.

    QUE PUIS-JE FAIRE D'AUTRE ? Il existe toute une série d'astuces simples que vous pouvez mettre en œuvre dès à présent pour améliorer considérablement votre forme physique au cours de la prochaine moitié de votre vie. Le cancer du poumon est la première cause de mortalité chez les femmes.) Augmentez votre consommation d'huiles oméga-3 (provenant du poisson et de certaines noix/graines) et diminuez la quantité d'huiles oméga-6 (fritures, huiles de cuisson, viandes grasses, noix et graines). Ces merveilles de la nature contiennent des substances qui non seulement empêchent les cellules de muter en cas de cancer, mais qui pourraient aussi provoquer l'autodestruction des cellules cancéreuses. L'une de ces substances, connue sous le nom d'indole-3-carbinol (I3C), peut inciter l'organisme à métaboliser les œstrogènes en une forme bénigne, plutôt qu'en une forme susceptible de provoquer un cancer. Comprend le brocoli, le chou-fleur, le chou de Bruxelles, le brocoli et le chou.

    Neutralisez le pH de votre corps pour améliorer la santé de vos os. Mangez de plus petites portions de protéines animales (y compris le lait) et de plus grandes portions de produits frais. Les protéines animales se métabolisent en acides, mais l'organisme a besoin d'une atmosphère presque neutre. Ainsi, lorsque vous mangez des protéines, l'organisme puise du calcium et d'autres minéraux dans vos muscles et vos os pour neutraliser l'acidité (tout comme nous prenons un Tums pour neutraliser l'acidité de l'estomac). Les légumes et les fruits, en revanche, se métabolisent en fondations neutralisantes et peuvent fournir une charge utile de magnésium et de calcium pour les os beaucoup plus importante que le lait.

      Comment passer le cap de la ménopause ?

    Faites-le

    • Réduisez la quantité d'œstrogènes végétaux que vous consommez. Le soja est probablement le plus grand contributeur nutritionnel à la dominance œstrogénique. Vous pouvez éventuellement avoir besoin de l'excès d'œstrogènes du soja à la ménopause lorsque les niveaux d'œstrogènes ovariens chutent, bien que les œstrogènes restent élevés et la progestérone faible, il est préférable de ne pas aggraver le déséquilibre.
    • Réduisez le nombre de xénoestrogènes que vous consommez. Mettez les aliments au micro-ondes dans des récipients en verre plutôt que dans des récipients de stockage en plastique ou de vieilles barquettes de margarine, qui peuvent contenir des substances chimiques semblables aux œstrogènes.
    • Réduisez votre consommation de viandes aux hormones. Il n'est pas nécessaire de recourir à des viandes élevées en plein air, il suffit de consommer de la viande. Ces mesures - avec ou sans supplémentation en progestérone - peuvent améliorer considérablement votre espérance de vie et votre état de santé général, en particulier si vous les associez à d'autres pratiques hygiéno-diététiques et si vous vous soumettez à des contrôles réguliers.

    Conclusion

    Si jamais nous avons eu un recul de 20/20, c'est pendant (et avant) cette période de 10 ans où les déséquilibres hormonaux potentiellement nocifs commencent à faire des ravages. C'est à ce moment-là que nous pouvons vraiment faire la différence !

     

    Idées

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