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    Quelle est la face cachée des bouffées de chaleur ?

    Si vous avez eu des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes pendant la ménopause, vous savez à quel point elles sont pénibles. Elles perturbent votre sommeil, vous rendent fébrile et peuvent vous mettre dans l'embarras lorsque vous rougissez et commencez à transpirer abondamment lors d'une réunion ou d'un événement social.

    Recherche

    Des recherches récentes menées à l'université de Californie, à Los Angeles, ont conduit les chercheurs à penser que les bouffées de chaleur ont un côté encore plus sombre : les filles qui souffrent de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes ont tendance à avoir une perte osseuse plus importante que celles qui ne présentent pas ces signes. Cela s'est avéré exact dans mon cas. J'avais des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur extrêmes depuis de nombreuses années et j'avais essayé de traiter mes symptômes avec des composés naturels comme les vitamines, l'actée à grappes noires et diverses crèmes hormonales.

    Les symptômes n'ont cependant jamais disparu et j'ai finalement opté pour un traitement hormonal substitutif ("THS") sous la forme d'un patch de mélange au dosage le plus faible. Dès le jour où j'ai mis le premier patch, j'ai commencé à me sentir mieux et les symptômes ont rapidement disparu. Mais j'ai découvert que j'avais perdu beaucoup de masse osseuse entre-temps. Cela fait maintenant plusieurs années que je la reconstitue : d'abord sur ordonnance pour compenser la perte osseuse importante, puis par une combinaison de régime, de suppléments et d'exercice physique.

      Comment gérer les bouffées de chaleur pendant la ménopause ?

    Bonnes nouvelles

    La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez rétablir votre densité osseuse, mais si vous la perdez dès le départ, c'est que vous pouvez l'éviter ? Je ne vous dis pas cela pour que vous vous précipitiez et que vous preniez un traitement hormonal de substitution, mais je dis que vous devriez faire vérifier vos hormones dès les premiers signes de la ménopause, et chaque année par la suite, afin de pouvoir gérer vos symptômes et prévenir les effets secondaires graves tels que la perte osseuse.

    Demandez simplement à votre médecin, lors de votre examen médical annuel, de vous prescrire un test de laboratoire, afin que vous puissiez suivre ces changements et garder le dialogue ouvert sur la question de savoir si l'hormonothérapie substitutive vous convient ou non. Enfin, commencez dès que possible à vous assurer que vous consommez suffisamment de calcium dans votre alimentation. Les produits laitiers pauvres en matières grasses, les légumes à feuilles vertes foncées et les aliments et boissons enrichis en calcium constituent d'excellentes sources d'alimentation. Si vous prenez des compléments alimentaires, veillez à ce qu'ils contiennent de la vitamine D, qui améliore considérablement l'absorption du calcium par l'organisme.

    Conclusion

    Le maintien d'un poids normal et la pratique régulière d'exercices de mise en charge sont des éléments essentiels pour préserver la solidité des os. Vous pouvez le faire en marchant d'un bon pas pendant trente minutes chaque jour, ou simplement en faisant des exercices au poids du corps qui développent la souplesse, la force, l'équilibre et la coordination en même temps. J'ai mis au point un programme spécialement destiné aux femmes ménopausées, qui associe une alimentation solide, des plans de perte de poids pleins de bon sens et des exercices efficaces que vous pouvez faire chez vous sans aucun équipement. Ce système simple mais puissant m'a aidée, ainsi que de nombreuses femmes du monde entier, à retrouver une meilleure forme pendant la ménopause que beaucoup d'entre nous ne l'auraient cru possible. Vous pouvez visionner le système et obtenir un rapport gratuit sur la gestion de la prise de poids, le contrôle de l'appétit et plusieurs autres symptômes sur mon site.

      Qu'est-ce que la ménopause ?

     

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