Presque toutes les femmes en ménopause et en pré-ménopause présentent ces cinq symptômes d'un faible taux d'œstrogènes. Si vous souffrez de sueurs nocturnes dues à la ménopause et que vous souhaitez mettre fin aux bouffées de chaleur, poursuivez votre lecture ! Pendant la ménopause, nos niveaux d'œstrogènes sont généralement bas, et vous rencontrerez probablement au moins quelques-uns de ces signes communs de faibles niveaux d'œstrogènes. Si nous pouvions bannir un symptôme d'un faible taux d'œstrogène, nous choisirions probablement les bouffées de chaleur.
Bouffées de chaleur
Cette sensation de chaleur inconfortable commence par l'impression d'avoir le visage en feu et se propage ensuite au reste du corps. Comme vous ne pouvez pas prévoir quand vous aurez une bouffée de chaleur, il est très difficile de mener une vie normale. Les suppléments à base de plantes tels que l'actée à grappes noires et le dong quai peuvent vous aider. Pensez également à augmenter votre taux d'œstrogène en consommant des graines de lin et de l'oxyde nitrique. Les bouffées de chaleur sont les mêmes que les bouffées de chaleur, sauf qu'elles se produisent pendant la nuit, ce qui rend le sommeil difficile.
En plus d'essayer les suppléments à base de plantes mentionnés précédemment, mettez une robe de nuit légère pour aller au lit, réduisez la température de votre maison et évitez l'alcool, la caféine et les aliments épicés. La prise d'un supplément de calcium et de magnésium avant de vous coucher peut également vous permettre de dormir pendant la nuit. Ce symptôme, c'est-à-dire le gonflement et l'amincissement du tissu vaginal, peut provoquer des saignements et des expériences sexuelles douloureuses. Il peut s'ajouter à un autre symptôme de la baisse des œstrogènes : la baisse de la libido.
Sécheresse vaginale
Sachez que de nombreuses femmes souffrent de sécheresse et d'irritation vaginales. Même si vous vous sentez un peu gênée à ce sujet, presque toutes les filles peuvent vous comprendre ! Là encore, la consommation de soja et de graines de lin peut aider, en plus de la prise d'un complément à base de racine de réglisse. Alors que vous souffrez de bouffées de chaleur, de sueurs nocturnes, d'irritation vaginale et de migraines, comment pouvez-vous encore avoir envie de faire l'amour ? Eh bien, votre absence de libido peut être due à des facteurs plus importants que ces signes.
Un faible taux d'œstrogènes, de progestérone et de testostérone peut aggraver la situation et faire en sorte que vous soyez moins d'humeur qu'avant la ménopause. Si vous avez un faible taux d'œstrogènes, vous n'êtes pas aussi sensible aux attouchements sexuels et vous souffrez probablement de sécheresse vaginale. Augmentez votre taux d'œstrogènes en prenant des plantes (actée à grappes noires et don quai) ou en consommant du soja et des graines de lin.
Faible libido
Une faible libido peut également être à l'origine de difficultés relationnelles, d'un manque d'estime de soi ou d'anxiété. Il est difficile de se sentir sexy si l'on ne se sent pas en harmonie avec son conjoint ou si l'on se sent stressé et peu sûr de soi. Allez vous promener, discutez avec votre conjoint au cours d'un dîner ou envisagez de commencer un régime alimentaire et un programme d'exercices qui vous rendront fière de vous.
Vous avez peut-être souffert de maux de tête dans le cadre du syndrome prémenstruel pendant vos jours de fertilité, mais lorsque nous atteignons la ménopause, nos maux de tête peuvent devenir des migraines. L'équilibre hormonal peut aider à soulager ces horribles maux de tête. Essayez de prendre du magnésium, de la grande camomille, de l'actée à grappes noires, de la racine de réglisse ou de l'œstrogène de soja. Buvez beaucoup d'eau et évitez l'alcool et la caféine.