Les traitements naturels de la périménopause, dont il a été question dans le premier volet de la collection d'articles, sont un sujet qui revient souvent dans les médias, dans les articles de journaux et dans les débats publics. Dans le deuxième volet de la collection, nous allons examiner plusieurs traitements simples à domicile qui pourraient vous aider à soulager vos propres signes et symptômes.
Le saviez-vous ?
Quelques modifications simples peuvent faire une énorme différence ! Les informations de la Clinique Mayo indiquent les options d'auto-assistance suivantes qui se sont avérées très utiles pour soulager les signes et symptômes parfois dévastateurs qui accompagnent souvent la périménopause. Les changements de mode de vie et les remèdes maison naturels sont quelques-uns des meilleurs traitements naturels, et ils n'ont pas besoin de vous coûter un centime.
Heureusement, la plupart des signes liés à la périménopause sont de courte durée. Toutefois, pour réduire ou même arrêter les signes et symptômes les plus graves, appliquez les méthodes suivantes dans votre programme quotidien. Refroidissez vos propres sensations de chaleur en faisant de l'exercice physique. Habillez-vous par niveaux en essayant de déterminer exactement ce qui active vos sensations de chaleur. Pour beaucoup de femmes, ces types de causes peuvent inclure les boissons chaudes, les aliments chauds et épicés, les boissons alcoolisées, le café, le temps chaud, les douches ou les bains très chauds, ou même un espace chaud.
Que faire ?
Réduire la douleur génitale en utilisant des lubrifiants génitaux à base d'eau (Astroglide, K-Y) ou des lotions (Replens, Vagisil). Rester physiquement énergique peut nous aider physiquement et psychologiquement. Parlez à votre compagnon de ce que vous vivez. Même dans le cas d'une relation amoureuse étroite, il peut s'agir d'un sujet sensible, mais qui en vaut la peine.
N'ajoutez pas de tension psychologique à vos douleurs corporelles. Reposez-vous et reposez-vous. Essayez de vous reposer beaucoup. Pour beaucoup d'entre nous, c'est plus facile en théorie, je le comprends. Évitez le café. Prévoyez un moment dans la journée pour faire de l'exercice physique, mais pas avant de vous coucher. Les méthodes de relaxation telles que la méditation, le symbolisme dirigé, l'intensification du repos des tissus musculaires et les exercices de yoga peuvent s'avérer très utiles. Il existe un grand nombre de publications et de cassettes - dont beaucoup sont accessibles gratuitement dans les bibliothèques de quartier - sur les différents exercices de relaxation. Les sensations de chaleur peuvent être particulièrement désagréables pendant la nuit, troublant votre propre repos, et vous devrez peut-être trouver un moyen de les contrôler avant de pouvoir passer une excellente soirée de sommeil.
Un nouveau régime alimentaire équilibré comprenant une sélection de fruits frais, de légumes et d'aliments riches en fibres, qui limite les graisses malsaines, les huiles naturelles et le sucre. Ne fumez pas de cigarettes. Fumer n'augmente pas seulement le risque de problèmes cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de fragilité osseuse, de tumeurs malignes et d'un grand nombre d'autres problèmes de santé. Il peut également accroître les sensations de chaleur et provoquer la péri-ménopause. La ménopause n'est en aucun cas à son stade final pour profiter de l'arrêt de la cigarette.
Faire de l'exercice fréquemment
Faites au moins une demi-heure d'exercice physique d'intensité modérée en permanence. C'est particulièrement important si vous êtes en surpoids ou si vous voulez maigrir. Si vous êtes une personne qui ne préfère pas faire de l'exercice physique, ou si vous pensez que vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice, une promenade dans le quartier est un excellent point de départ. Envisagez l'achat d'un instrument de mesure et essayez de faire 10 à 1000 actions par jour pour vous aider à améliorer votre exercice physique tout en gérant votre propre emploi du temps. Non seulement il s'agit de l'un des meilleurs traitements naturels de la périménopause, mais l'entraînement peut également réduire la tension.