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    Le régime alimentaire et l'exercice physique peuvent-ils contrôler l'hypertension artérielle ?

    Nous savons tous ce que signifie la tension artérielle et ce que signifie une tension artérielle basse ou élevée. Pour mettre les choses au clair, le cœur pompe le sang qui circule dans tout le corps par l'intermédiaire de vaisseaux appelés artères et veines. Les artères transportent le sang du cœur vers toutes les parties du corps, tandis que les veines ramènent le sang circulant vers le cœur.

    Circulation sanguine

    Dans ces vaisseaux, la puissance de la circulation du sang crée ce que l'on appelle la pression artérielle. Cependant, il existe deux types de pression sanguine : systolique et diastolique. La pression générée par les battements du cœur lors du pompage est appelée pression systolique, tandis que la pression diastolique est la pression générée par le sang qui retourne au cœur par les veines. Il est donc commode de dire que la pression systolique est la pression du sang dans les artères, tandis que la pression diastolique est celle des veines.

    Comme pour beaucoup d'affections similaires, un millier de facteurs sont impliqués dans l'apparition et le développement d'une tension artérielle élevée. L'inactivité et les régimes alimentaires malsains sont les facteurs de risque les plus importants. La plupart des médicaments contre la tension artérielle et des conseils sont toujours destinés à améliorer les modes de vie, comme l'augmentation de l'activité physique et l'adoption d'un régime alimentaire sain.

    Le saviez-vous ?

    Toutefois, les médecins ont récemment découvert qu'au-delà de l'exercice physique et de l'alimentation, votre disposition, vos émotions, vos angoisses, vos soucis, vos peurs et vos plaisirs contribuent tous, dans une large mesure, au danger d'une tension artérielle élevée. En bref, un lien semble avoir été établi entre la santé cardiovasculaire et la santé mentale. Des preuves de plus en plus nombreuses montrent que les troubles psychologiques chroniques tels que le stress, l'anxiété, l'hostilité, la dépression ou les traumatismes de l'enfance et la solitude jouent un rôle très important dans l'apparition de l'hypertension et d'autres affections cardiovasculaires.

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    Ces variables se révèlent aussi puissantes, voire plus, que les maladies cardiovasculaires établies, telles que l'inactivité, le tabagisme, le diabète, etc. On pense que les états émotionnels affectent le comportement de plusieurs manières. Parmi les explications fournies pour le lien observé entre la santé cardiovasculaire et la santé mentale, on trouve le fait que les conditions psychologiques chroniques, telles que la dépression, l'anxiété ou l'angoisse, stimulent le mécanisme de lutte ou de fuite de l'organisme.

    Glycémie

    En réponse, la tension artérielle et la glycémie augmentent. Lorsque ce phénomène persiste pendant une période assez longue, il peut en résulter une hypertension artérielle chronique. Il est amusant de constater qu'un numéro de Newsweek indique que le terme "angine" (qui désigne l'un des signes de l'hypertension) a une racine commune avec le mot "colère", ce qui explique peut-être de manière plus significative la corrélation entre les émotions et une tension artérielle plus élevée. Une étude clinique menée aux États-Unis a montré que les émotions telles que la dépression stimulent probablement la production de certaines substances chimiques inflammatoires dans l'organisme qui sont connues pour causer des dommages aux vaisseaux sanguins.

    Ils ont expliqué que chez les personnes agressives et déprimées, le corps crée et accumule de grandes quantités d'hormones de stress, stimulant le système immunitaire pour développer une inflammation qui, à son tour, favorise les maladies cardiaques à chaque étape - de l'hypertension artérielle à l'infarctus. Lorsque vous entendez toutes les histoires sur les bienfaits de l'exercice et de l'alimentation pour votre cœur, gardez à l'esprit ce que vous pouvez faire pour aider votre cœur à fonctionner et à être efficace, au-delà d'une bonne alimentation, du sevrage tabagique ou d'un exercice de routine.

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    Conclusion

    Il est presque aussi important d'avoir une bonne vision de la vie. Vous n'aurez pas besoin d'avoir mal au visage ; un simple sourire pourrait aider votre cœur. Les médecins ont établi depuis longtemps que les personnes joyeuses et pleines d'humour ne tombent pas malades ; elles ne souffrent pas d'hypertension et d'autres troubles débilitants, simplement parce qu'elles choisissent d'être heureuses. Vous conviendrez que ce n'est pas une décision si difficile à prendre. Décidez dès maintenant de vivre une vie sans tension ; votre cœur le désire.

     

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