Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent souffrir de douleurs plus rapidement et plus gravement que d'autres ? Un mode de vie différent ou sain et un choix alimentaire éclairé peuvent réduire le risque de plusieurs maladies. Des études ont montré qu'il existe une corrélation entre un régime alimentaire approprié et la prévention de toute maladie ou des maladies liées à l'âge.
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En réalité, de nombreuses études suggèrent que 80% de toutes les maladies chroniques dégénératives sont liées à l'alimentation. Le choix d'un régime alimentaire est évidemment un moyen fantastique de retarder l'apparition de l'arthrite, de l'inflammation et de la douleur qui y est associée, voire de les prévenir. Un régime composé d'aliments et de boissons sains permettant de prévenir les radicaux libres dans l'organisme grâce à des antioxydants tout en réduisant l'inflammation et l'anxiété peut faire la différence et inverser un certain nombre de problèmes. La meilleure et la seule alternative est la nourriture ; aucun médicament supplémentaire n'a montré de guérison positive à proprement parler. Les aliments constituent un moyen plus naturel de réduire l'inflammation.
Si vous cherchez des moyens de soulager votre maladie de manière naturelle, ces informations vous seront utiles. Il est essentiel de faire tout ce qui est possible pour diminuer l'inflammation. Cela ne doit pas être fait à cause de la douleur, mais aussi parce que l'inflammation est déjà présente dans votre corps. Il existe des aliments particuliers qui ont un caractère anti-inflammatoire et qui, s'ils sont consommés, peuvent réduire considérablement les symptômes de l'inflammation.
Voie nutritionnelle
Les aliments anti-inflammatoires ! L'épinard, un légume à feuilles sombres, contient une grande quantité de flavonoïdes et de caroténoïdes antioxydants et anti-inflammatoires. En outre, ils sont pleins de vitamines, de magnésium, de fer, de calcium, de potassium et de folate. Lorsque vous achetez des épinards, assurez-vous qu'ils sont cultivés selon des techniques biologiques. Les variétés non biologiques sont souvent aspergées de nombreux produits chimiques et vous risquez de mettre votre santé en danger en remplissant votre corps de plus de toxines, ce qui augmente l'inflammation. Choisissez toujours des légumes foncés ou colorés. Les légumes à feuilles et les légumes noirs sont excellents pour combattre l'inflammation.
Huile d'olive extra vierge ! Les huiles : Toutes les huiles ne se valent pas et toutes les huiles ne sont pas bonnes pour la santé, quel que soit le titre ou l'étiquette. L'huile d'olive extra vierge est un excellent choix en raison de sa richesse en acide oléique, qui a des capacités anti-inflammatoires. L'huile d'olive contribue également à améliorer la fonction de l'insuline et donc à réduire la glycémie. La qualité et le pouvoir de l'huile d'olive : Une cuillère à soupe d'huile d'olive peut vous sauver la vie et même vous faire maigrir. L'huile d'olive est riche en antioxydants et en une substance puissante appelée oleuropéine.
Gardez à l'esprit
Veillez à utiliser des huiles d'olive indépendantes, certifiées et 100% huile d'olive extra vierge pure, des produits cultivés et pressés localement pour des raisons de qualité et de sécurité. Cette huile est la plus efficace pour les personnes souffrant d'arthrite, car elle peut calmer l'inflammation et soulager les douleurs articulaires. Utilisez l'huile d'olive partout où c'est possible ; versez-la sur les salades, les légumes et tout ce qui plaît à vos papilles. Toutefois, lorsqu'il s'agit de cuisiner à haute température, l'huile de coco est la meilleure option. Les graisses saturées contenues dans l'huile de coco ne sont pas nocives pour le profil lipidique sanguin, contrairement à ce que l'on croyait auparavant. Aucun autre type d'huile n'est nécessaire pour la préparation des aliments.
Ces deux huiles sont les plus fines, les plus saines et les plus sûres. Les autres huiles ont généralement une teneur élevée en graisses polyinsaturées. Par conséquent, si vous tenez à maintenir l'inflammation à distance, il est préférable d'opter pour l'huile d'olive. Légumes - anti-inflammatoires ! Le brocoli, le chou de Bruxelles et le chou-fleur sont également considérés comme des aliments anti-inflammatoires. Tout en renforçant votre système immunitaire, ce sont les super légumes qui ont une teneur élevée en sulforaphane, très riche en antioxydants. En outre, il s'agit d'un phytonutriment qui aide le foie à bien fonctionner, tout en augmentant les capacités naturelles de désintoxication du corps humain.
Se souvenir
Il est toutefois préférable de consommer ces légumes aussi crus que possible. Vous pouvez également les cuire légèrement à la vapeur pour préserver leurs précieux éléments nutritifs, qui sont sinon détruits par les méthodes de cuisson telles que la friture et l'ébullition. Les épices : Ajoutons quelques espaces au mélange, et il est bien sûr essentiel de sélectionner les épices idéales. Deux d'entre elles en particulier ont des qualités anti-inflammatoires exceptionnelles, voire les meilleures. Le curcuma est devenu un nom familier en ce qui concerne les épices utilisées depuis des siècles et célèbres pour leurs nombreux bienfaits pour la santé. Si vous recherchez une épice fantastique aux qualités anti-inflammatoires, le curcuma est un choix fantastique. Une cuillère à café ajoutée quotidiennement à votre alimentation s'avérera bénéfique. Il existe plusieurs façons de le consommer. Le gingembre est une autre épice utilisée et admirée dans le monde entier en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. La papaye en est une autre : il s'agit d'une enzyme digérant les protéines, la papaïne, que l'on trouve en abondance dans ce fruit et qui est connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé. La papaïne, associée à d'autres nutriments tels que la vitamine E et C, contribue à réduire l'inflammation et à améliorer la digestion. Si vous voulez des fruits tropicaux, la papaye sera idéale puisqu'elle fait également partie des aliments anti-inflammatoires.
Conclusion
Comme vous pouvez le constater, il existe un grand nombre d'aliments anti-inflammatoires à choisir. Commencez à manger ces aliments et vous verrez la différence dans la façon dont vous vous sentez après. Si vous en mangez déjà, vous devriez envisager d'augmenter les quantités consommées ; dans ce cas, plus il y en a, mieux c'est. Le mot important ici est "constance" ! La plupart des gens abandonnent jusqu'à ce que cela commence à fonctionner pour eux. L'autre élément important est d'utiliser tous ces éléments ensemble. Vous devez avoir une alimentation, des vitamines, des minéraux et un entraînement parfaits. Tous ces éléments doivent fonctionner ensemble pour obtenir les meilleurs résultats et des résultats positifs.