Il existe beaucoup d'informations sur la ménopause et les œstrogènes - les hormones principalement responsables de la ménopause en premier lieu. Cette série d'articles est un examen approfondi des œstrogènes, de ce qu'ils sont précisément, de la façon dont votre corps les fabrique et de la manière dont ils affectent, eh bien, tout. De plus, j'aimerais que vous voyiez par vous-même pourquoi la ménopause entraîne une prise de poids et comment vous pouvez faire en sorte que toute cette question des œstrogènes soit à votre avantage, que vous soyez ménopausée ou non. J'essaierai de rester simple - pardonnez-moi si j'ai un peu l'impression d'être un "scientifique" ici et là, mais il est parfois difficile de ne pas parler de science. Après tout, nous parlons de la biochimie de votre corps !
De meilleures décisions
Mon objectif est que ces informations vous permettent de prendre de meilleures décisions, ce qui se traduira par une amélioration de votre santé, de votre apparence et de votre mode de vie. Les œstrogènes sont en réalité trois hormones distinctes qui font partie d'un processus métabolique consacré, en particulier, à la création des hormones sexuelles. Les œstrogènes sont responsables de l'œstrus et du développement des caractéristiques sexuelles secondaires féminines. Et comme vous le savez, c'est le groupe d'hormones qui est responsable de toutes vos frustrations liées à la ménopause et à tous les changements qui en découlent - tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et l'augmentation de votre tour de taille.
Les œstrogènes désignent en réalité trois hormones sexuelles différentes : l'estrone, l'estriol et l'estradiol. Ce sont toutes des stéroïdes, en plus de la testostérone, de la progestérone, de la déhydroépiandrostérone (DHEA) et des corticostéroïdes. Toutes ces hormones stéroïdiennes sont créées à partir du même élément fondamental, le cholestérol. Oui, vos hormones sont fabriquées à partir du cholestérol - c'est l'une des raisons pour lesquelles un régime très pauvre en graisses ou sans graisses peut avoir des effets dévastateurs sur vos hormones.
Régime gras
Je ne suggère pas un régime très riche en graisses, mais un régime équilibré dans lequel 20 à 30% de l'apport calorique total provient de sources de graisses saines peut s'avérer très utile pour votre profil hormonal. Vous savez peut-être déjà que votre corps métabolise les œstrogènes principalement dans les ovaires et les glandes surrénales à partir du cholestérol. Les glandes surrénales sont situées au-dessus de chaque rein et leur partie externe est partiellement responsable de la sécrétion de stéroïdes.
Mais saviez-vous qu'à l'aide d'une enzyme, l'aromatase, les œstrogènes sont également produits dans les cellules musculaires et adipeuses avant et après la ménopause ? Votre taux d'œstrogènes n'est donc pas entièrement déterminé par vos ovaires, il y a beaucoup d'autres facteurs qui entrent en jeu, comme votre alimentation quotidienne et votre composition corporelle. Les taux d'œstrogènes varient tellement d'une femme à l'autre que, dans une étude publiée dans l'American Journal of Epidemiology sur l'épidémiologie des hormones sexuelles sériques chez les femmes ménopausées, il a été démontré que la concentration d'hormones dans le sang était tellement irrégulière qu'il était évident que ni l'âge ni la ménopause n'avaient une corrélation claire avec les taux d'hormones.
Recherche
Cette étude a également démontré que la quantité de graisse corporelle et le tonus musculaire d'une femme influencent les taux sanguins d'œstrogènes, en particulier d'estrone. C'est logique puisque les cellules musculaires et adipeuses jouent un rôle clé dans la production d'œstrogènes. L'enzyme armoatase aide à convertir en œstrogènes la petite quantité d'hormones sexuelles mâles dont l'organisme a besoin. Le processus de production d'œstrogènes à partir du cholestérol est une procédure relativement compliquée, comme vous pouvez l'imaginer, et nécessite l'utilisation d'enzymes pour convertir une hormone en une autre et vice-versa.
En d'autres termes, pour qu'un organisme puisse créer des œstrogènes, il faut qu'un grand nombre d'autres hormones soient métabolisées afin de produire des œstrogènes. La progestérone, l'aldostérone, la déhydroépiandrostérone (DHEA) et bien d'autres sont nécessaires à la production d'œstrogènes. La progestérone est produite dans le corps jaune, les glandes surrénales, le cerveau et le placenta pendant la grossesse. Elle a notamment pour fonction de préparer l'utérus à l'implantation d'un ovule fécondé.
Hormones
La création de progestérone est un précurseur vital pour la production d'aldostérone, de cortisol et des stéroïdes sexuels - testostérone et œstrogènes. Cependant, la progestérone joue également de nombreux rôles en dehors du système reproducteur, comme la thermogenèse (élévation de la température centrale). Elle réduit les spasmes en relaxant les tissus musculaires lisses, agit comme un agent anti-inflammatoire et aide à moduler le système immunitaire. La progestérone contribue à la fonction thyroïdienne, à la formation des os, à la résistance de la peau ainsi qu'à la santé des articulations, des tendons et des ligaments. En outre, elle joue un rôle dans la régulation de la fonction nerveuse et offre une protection contre le cancer de l'endomètre (de la muqueuse utérine) en régulant les effets de l'œstrogène.
L'aldostérone est une hormone créée par la partie externe de la glande surrénale et qui module l'équilibre du potassium et du sodium dans le sang. Le cortisol est une hormone corticostéroïde produite par la glande surrénale en réponse au stress ; elle augmente la pression artérielle, la glycémie et supprime le système immunitaire. Le cortisol fait partie de la réaction de fuite ou de combat qui était autrefois si vitale pour notre survie. Le cortisol peut également être une cause sous-jacente de la redoutable graisse du ventre qui commence à s'accumuler à partir de la quarantaine en raison des modes de vie exceptionnellement pressés et stressés d'aujourd'hui. Lorsque le cortisol est sécrété pendant une période prolongée, il contribue à la fonte musculaire, à l'hyperglycémie et supprime les systèmes immunitaire et inflammatoire de l'organisme.
Hormone sexuelle
La testostérone est principalement sécrétée dans l'utérus, mais de petites quantités sont libérées par les glandes surrénales. C'est la principale hormone sexuelle masculine (androgène) et le corps féminin en produit environ 20 fois moins que le corps masculin. La testostérone fait partie intégrante de l'oxyde nitrique. La conversion de la testostérone en estradiol est vitale pour les os et l'esprit. Dans les os, cette réaction peut contribuer à accélérer la maturation du cartilage en os et dans le cerveau, ou système nerveux, cette conversion de la testostérone en estradiol fonctionne comme un signal de retour pour aider à réguler la libération d'hormones par l'hypothalamus.
Elle joue un rôle très important dans votre bien-être. Parmi les fonctions de la testostérone, on peut citer l'amélioration de la libido, de l'énergie, de la fonction immunitaire et la protection contre l'ostéoporose.
DHEA
La DHEA est une hormone stéroïde naturelle produite à partir du cholestérol par les glandes surrénales, les gonades, le tissu adipeux et le cerveau. C'est l'hormone stéroïde dominante et le précurseur des stéroïdes sexuels. L'exercice physique régulier est connu pour augmenter la production de DHEA dans l'organisme. Pendant les années de reproduction, la majeure partie de l'estradiol est produite par les ovaires, tandis que de plus petites quantités sont créées par le cortex surrénalien. Les cellules musculaires et adipeuses produisent également de l'oestradiol par conversion de la testostérone, et ce, même après la ménopause, si vous y êtes encouragé.