La ménopause est largement reconnue comme l'une des phases les plus difficiles physiquement et les plus épuisantes émotionnellement de la vie d'une femme. Les symptômes tels que l'anxiété, les sautes d'humeur, les bouffées de chaleur et le sentiment d'impuissance se conjuguent pour rendre la vie très difficile aux femmes ménopausées.
Ménopause
Bien que la ménopause soit considérée comme un processus biologique naturel, il existe de nombreuses méthodes uniques pour faciliter ce processus et faire en sorte que la période de transition soit plus douce et plus confortable. Le yoga est une méthode naturelle de plus en plus populaire. En pratiquant le yoga, vous pouvez soulager les sentiments d'anxiété et d'angoisse, en libérant votre esprit pour qu'il soit plus à même de gérer les nombreux changements majeurs qui surviennent dans votre vie.
Exercices de yoga
Voici quelques-uns des exercices de yoga les plus populaires auprès des femmes ménopausées.
Kapalabhati - Il s'agit principalement d'un exercice de respiration qui permet de réduire les tensions dans la région de la poitrine.
Warrior Pose - Cet étirement permet d'améliorer l'endurance, l'équilibre et la résistance. En outre, il a été démontré que la pose du guerrier soulage les maux de dos.
Tree Pose - Également appelé Tadasana, cet étirement est utile pour renforcer les articulations, les mollets et les muscles du dos, tout en présentant des avantages substantiels pour les affections de la hanche et de l'aine. Les personnes ayant les pieds plats ou souffrant de sciatique sont les mieux placées pour prendre cette pose.
Posture du bateau - Cette posture est utile pour ceux qui souhaitent tonifier les muscles de la région abdominale. La posture du bateau peut également être utilisée pour améliorer la digestion et soulager le stress.
L'arc - L'arc favorise l'élasticité de la colonne vertébrale, tout en améliorant la posture, l'énergie et en réduisant les graisses dans la région abdominale. Il a également été démontré que cette posture aide le système digestif et renforce le système reproductif.
Conseils
Pour augmenter l'efficacité du yoga, vous devez essayer de trouver un moment régulier où vous savez que vous pouvez effectuer vos exercices sans perturbation ni anxiété. La création d'un environnement relaxant est une partie importante de la procédure de relaxation, mais qui est souvent oubliée.
Conclusion
Si le yoga peut contribuer à atténuer les symptômes existants, de nombreux remèdes naturels à base de plantes peuvent prévenir l'apparition de ces symptômes. Il a été démontré que le Curcuma Comosa prévient efficacement la réapparition de plusieurs symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur, la sécheresse vaginale et la baisse de la libido. Il n'est pas simple de contrer les symptômes de la ménopause, mais des solutions existent. La pratique d'exercices comme le yoga et la prise de compléments alimentaires à base de plantes comme le Curcuma Comosa peuvent certainement faire une différence positive.