D'après certains, Savoy a eu ses premières règles tardivement. Elle n'a commencé qu'en septième année. Dès le début, son cycle menstruel a été une source d'inquiétude.
Voyons voir...
Elle s'absentait régulièrement de l'école chaque mois tout au long de son cycle parce que la douleur était si forte. 21 ans, étudiante en dernière année à l'université, en Californie du Nord. Cependant, lorsque Savoy est entrée en première année de lycée, elle a trouvé un moyen encore plus efficace de soulager les crampes menstruelles : L'exercice.
La dysménorrhée - qui se traduit par des douleurs menstruelles - touche des dizaines de jeunes filles. Des études indiquent que 90 % des jeunes femmes ressentent des douleurs extrêmes pendant leurs règles, et c'est aujourd'hui la première raison pour laquelle les filles de ce groupe d'âge s'absentent du travail et de l'école.
Le saviez-vous ?
Les exercices physiques aident à soulager les crampes menstruelles car ils libèrent des bêta-endorphines, qui peuvent être des opioïdes internes - votre "morphine individuelle" exclusive, selon les principaux gynécologues-obstétriciens. Les principaux professionnels s'accordent à dire que le meilleur type d'exercice pour soulager les crampes menstruelles est l'aérobic, c'est-à-dire un exercice qui accélère le rythme cardiaque, comme la marche rapide, le vélo, les activités aquatiques telles que la natation ou le water-polo ou, en hiver, lorsque vous ne pouvez pas être à l'extérieur, le patinage sur une patinoire locale.
Savoy a découvert il y a peu de temps que ses douleurs menstruelles extrêmes étaient réapparues depuis qu'elle avait abandonné son programme d'exercice physique en raison de sa lourde charge de travail à l'université. Son médecin veut écarter la possibilité qu'il s'agisse d'autres problèmes, mais elle et Savoy sont d'accord pour dire que son manque d'exercice physique doit être mis de côté et que son programme régulier doit être rétabli.
L'objectif
Vous devez transpirer en marchant, en courant ou en faisant ce que vous voulez, à un rythme rapide. Idéalement, vous devez être en mesure d'avoir une conversation avec quelqu'un qui se trouve à vos côtés, mais pas si facilement que cela ne demande pas d'effort. Vous voulez une motivation ? Pensez à faire ce que fait la Savoie : Faites de l'escalade ou faites-vous accompagner par votre chien débordant d'énergie.
La récompense : La véritable aide pour les crampes menstruelles semble provenir d'une activité physique énergique, le genre qui accélère votre rythme cardiaque et vous fait souffler comme une machine à vapeur. Ce faisant, votre machine presque parfaite, le corps humain, libère ces endorphines qui combattent les substances responsables des crampes menstruelles qui font partie de votre cycle menstruel.