Pendant la ménopause, deux femmes sur trois prennent du poids. Il n'est absolument pas inhabituel que les filles prennent entre 10 et 20 livres au cours de la première année, mais ce qui est bien, c'est qu'il existe quelques moyens d'éviter la prise de poids pendant la ménopause. Ce rapport passera en revue certains aspects fondamentaux de la prise de poids pendant la ménopause et vous donnera quelques conseils sur la meilleure façon de maintenir votre poids à un niveau bas.
Perte de poids
L'objectif de ce rapport est de vous éduquer sur ce sujet afin que vous ayez les connaissances nécessaires pour ne pas prendre de poids. Il est tout à fait vrai que dès que vous atteignez ce stade, il devient beaucoup plus difficile d'éliminer le poids, mais cela ne veut pas dire qu'il n'est pas possible de prévenir la prise de poids pendant la ménopause. Il convient tout d'abord de déterminer pourquoi il est plus difficile de perdre du poids. Cela s'explique par le fait que les hormones sont un peu déréglées, ce qui entraîne une résistance à l'insuline dans l'organisme et rend la combustion des calories beaucoup plus difficile.
Par exemple, si vous mangez 2000 calories par jour, votre corps en brûlera 1400 et conservera le reste. En revanche, après la période menstruelle, votre corps brûlera 600 calories et en conservera 1400. C'est une différence énorme et c'est la raison pour laquelle vous prenez du poids pendant la ménopause. Que faut-il donc faire ? Il est évident qu'il faut réduire le nombre de calories pour éviter de prendre du poids pendant la ménopause.
Faites ceci
Faites un test pendant une semaine pour déterminer le nombre de calories que vous consommez habituellement en une semaine. Diminuez ensuite ce nombre de 500 calories. Deuxièmement, buvez beaucoup d'eau. Nous savons tous que l'eau vous aidera à perdre du poids et à stimuler votre métabolisme. Troisièmement, planifiez un régime alimentaire nutritif. Mangez beaucoup de fruits et de légumes et évitez les aliments riches en calories. Enfin, faites de l'exercice. Même si vous ne faites qu'une promenade de 30 minutes, cela reste de l'exercice et vous permettra d'éviter de prendre du poids pendant la ménopause.
La réponse à la prévention de la prise de poids pendant la ménopause est très simple. Étant donné que votre corps présente une résistance à l'insuline qui l'empêche de brûler les calories, il est évident qu'il faut réduire le nombre de calories. Les conseils supplémentaires tels que boire de l'eau, avoir une alimentation équilibrée et faire de l'exercice ne feront qu'augmenter l'effet de la prévention de la prise de poids. Ce rapport devrait vous fournir suffisamment de connaissances pour ne pas prendre de poids pendant la ménopause.