Le magnésium est si important pour les migraineux ! Le magnésium joue un rôle important dans le soulagement des migraines sévères. Il peut les aider à réduire leur fréquence, voire à les éliminer complètement. Il y a plus de 70 ans, il a été suggéré pour la première fois que les maux de tête pouvaient être causés par une carence en magnésium. C'est logique, car de nombreux facteurs qui provoquent une carence en magnésium dans l'organisme peuvent également déclencher des migraines ou diminuer la résistance à la migraine.
Causes
Les menstruations, l'anxiété, l'alcool et le stress en sont des exemples. Le magnésium jouant un rôle essentiel dans la stabilisation des parois des vaisseaux sanguins, les chercheurs ont étudié le lien entre le magnésium et les migraines. Le magnésium calme les récepteurs de la douleur et réduit l'excitabilité nerveuse. Votre taux de magnésium est-il faible ? Il est possible que votre taux de magnésium soit très bas. Un test d'analyse capillaire est le meilleur moyen de déterminer votre taux de magnésium.
Environ la moitié du magnésium total de l'organisme se trouve dans les os. L'autre moitié du magnésium se trouve dans les cellules des organes et des tissus. Le magnésium n'est présent que dans le sang. Le corps travaille dur pour maintenir des niveaux constants. Une analyse de sang ne donne pas une lecture précise de vos niveaux de magnésium. J'avais pris des comprimés de citrate de magnésium et de glycinate de magnésium pendant environ six mois avant ce test. Mes résultats étaient encore faibles en ce qui concerne le magnésium.
Magnésium
Quel supplément de magnésium dois-je prendre ? Il existe aujourd'hui de nombreux types de magnésium. Lorsque nous prenons des gélules ou des comprimés de magnésium, notre organisme peut n'absorber que 10-30% du magnésium. Un autre facteur qui peut affecter vos niveaux de magnésium est la difficulté d'absorber de grandes quantités de magnésium par l'estomac. On peut alors souffrir de diarrhée. Le magnésium absorbé par la peau est recommandé car il peut être pris en plus grandes quantités et est absorbé par la peau et la circulation sanguine.
En l'espace de 6 à 12 semaines, les niveaux de magnésium cellulaire peuvent atteindre leur niveau optimal. J'ai appliqué le magnésium quotidiennement sur mes cheveux avant le deuxième test. Mon deuxième test capillaire a révélé un taux de magnésium de 6,4. L'intensité et la fréquence de mes migraines ont été considérablement réduites.
Prenez note
Ce supplément de magnésium a été d'un grand secours ! Alfalfa - Fève de cacao - Chlorella - Son (riz - blé - avoine) Coriandre - Graines de citrouille - Graines de lin - Noix du Brésil, millet. Une supplémentation en magnésium est recommandée en cas de taux de magnésium très bas. Un régime alimentaire composé uniquement d'aliments n'aura pas d'effet sur la réduction des niveaux cellulaires. Il est recommandé de consommer des aliments entiers, en particulier ceux qui sont riches en magnésium, une fois que vous avez atteint un bon niveau cellulaire.
Pour maintenir vos niveaux cellulaires, il est conseillé de prendre un supplément de magnésium si vous souffrez encore de stress, d'anxiété ou de douleur. Soyez prudent si vous souffrez d'une maladie rénale grave et que vous devez prendre des doses plus élevées de magnésium. Les suppléments ne devraient être pris que sous la supervision d'un fournisseur de soins de santé qualifié en raison de la possibilité d'effets secondaires et d'interactions avec des médicaments.