Des millions d'Américains souffrent de migraines, en particulier les personnes âgées de 20 à 45 ans. Les migraines peuvent être liées à la fois à la génétique et aux antécédents familiaux, en particulier si les deux parents en souffrent. Une migraine est plus qu'un simple mal de tête. Il s'agit d'une douleur aiguë et lancinante, généralement ressentie d'un seul côté. La douleur peut durer plusieurs jours et s'accompagner de nausées, de vomissements, d'une sensibilité à la lumière, aux sons et à la sensibilité.
Déclencheurs
Les scientifiques ne savent pas exactement ce qui déclenche les épisodes de migraine. De nombreux facteurs peuvent déclencher des migraines. Les migraines peuvent être graves, quelle qu'en soit la cause. Une crise de migraine survient lorsque les vaisseaux sanguins du cerveau se contractent puis s'étirent, provoquant l'apparition de terminaisons nerveuses qui transmettent des messages de douleur au cerveau. Au lieu de recourir à des médicaments qui ne font que supprimer les symptômes sans guérir la cause, vous pouvez agir contre les migraines.
N'oubliez pas que tous les médicaments délivrés sur ordonnance sont des produits chimiques et qu'ils peuvent avoir des effets néfastes à long terme sur votre organisme. Avant de commencer à prendre des médicaments sur ordonnance, réfléchissez-y à deux fois. La prévention vaut mieux que le traitement. Vous pouvez prévenir les épisodes de migraine en identifiant tous les déclencheurs. Pour vous aider à identifier les déclencheurs, tenez un journal.
Une bonne alimentation
Commencez par consommer des aliments sans danger pour la douleur, tels que le riz brun, les légumes verts et colorés cuits (à l'exception des tomates) et les fruits cuits ou secs (à l'exception des pommes, des bananes et des agrumes). Ces aliments anti-douleur doivent être consommés pendant plusieurs semaines. Ensuite, ajoutez progressivement et lentement d'autres aliments pour voir comment votre corps y réagit. En procédant par élimination, vous découvrirez rapidement votre tolérance ou votre aversion pour certains aliments.
Les déclencheurs courants sont les produits laitiers, les œufs et le chocolat, les viandes, les tomates, les œufs, le fromage, les œufs, le chocolat, le lait, les oignons, les tomates, les bananes, les agrumes, les noix, les cacahuètes, le blé et les sauces tomates. Évitez les sodas, les boissons riches en caféine (comme les thés, les cafés et le vin rouge) et l'alcool. Ces mesures sont efficaces pour prévenir les migraines.
Se souvenir
Si vous ressentez les premiers signes d'une migraine, vous devez immédiatement prendre des mesures. Vous devez arrêter de faire ce que vous faites et faire une pause. Vous pouvez masser la zone de la tempe avec vos doigts ou appuyer doucement sur le gros vaisseau sanguin. Cela peut soulager temporairement les migraines chez environ 40% des personnes qui en souffrent.
La grande camomille, une plante utilisée par les Grecs de l'Antiquité pour traiter les maux de tête et la fièvre, peut être utilisée pour soulager les symptômes. Tous les magasins de produits naturels vendent de la grande camomille. La grande camomille est disponible sous forme de gélules et de feuilles fraîches. Cette plante populaire est sans danger, sauf pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de troubles de la coagulation. Il y a très peu d'effets secondaires. Le gingembre est utilisé en Extrême-Orient depuis des milliers d'années pour traiter les maux de tête. Le gingembre frais devrait faire partie de votre alimentation quotidienne.