Comment se remettre en forme après une intervention chirurgicale ?

Jeune femme en forme pratiquant le yoga avec des amis. Femme en forme faisant du yoga et de la méditation à l'intérieur dans une salle de gym.

Après une opération, tout entraînement doit être supervisé dans les premiers temps afin que la plaie ne s'ouvre pas. Les exercices de respiration coordonnée peuvent être commencés immédiatement. Tous les exercices post-partum doivent être commencés en douceur, en commençant par des exercices simples de respiration coordonnée de type Pilates.

Commençons

En tant que physiothérapeute, instructeur de Pilates et mère de trois garçons. J'ai des connaissances à partager sur ce sujet. Tous les exercices post-césarienne devront être commencés immédiatement sous une supervision stricte. La plaie doit être propre, puissante et en voie de guérison. Je peux vous fournir quelques méthodes très simples pour commencer. OK Quel programme devez-vous suivre ?

C'est un exercice que je donne à toute personne ayant subi une opération. Il s'agit d'un exercice visant à initier le muscle abdominal transversal (TVA). Ce muscle est l'un des exercices les plus importants après une césarienne.

Prendre en compte

Cela aidera à soulager la douleur et les adhérences cicatricielles et à renforcer le tronc. Vous pouvez également commencer à initier le plancher pelvien. Je propose également cet exercice à toutes les nouvelles mamans après la grossesse. Allongez-vous sur le ventre avec un oreiller sous votre ventre. Lorsque vous expirez, attirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Laissez-le sortir en inspirant. Cet exercice va être assez faible au début et peut entraîner des douleurs. C'est le schéma opposé à celui auquel vous êtes habitué.

Exercez-vous à coordonner votre expiration tout en rentrant votre ventre. Cette activité de coordination de la respiration peut être pratiquée dans n'importe quelle position dès que vous avez acquis le schéma correct. Commencez cet exercice facile et vous êtes sur la voie d'un autre article intitulé "exercices de section". Une fois que vous avez fait fonctionner le muscle TVA, vous pouvez l'entraîner à être opérationnel. Commencez à maintenir le muscle tendu lorsque vous effectuez une tâche. Les exercices du segment post-c progressent très rapidement une fois qu'il est possible de maintenir le tonus en travaillant. Pour en savoir plus, suivez les liens.