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    Comment gérer le stress à la ménopause ?

    Il y a une raison pour laquelle les stratégies de gestion de l'anxiété doivent constituer une partie essentielle du programme d'autosoins de chaque femme ménopausée. Soyons honnêtes, la ménopause est une période stressante de notre vie. Le stress est une menace qui ne connaît pas de limites. Nous le ressentons tous, ainsi que son impact sur notre vie.

    Gestion du stress

    Il faut le reconnaître et le gérer. Et si nous pouvons tous évoquer divers aspects "stressants" de la vie, qu'ils soient liés à la famille, au travail, à la santé ou à tout autre choix possible du menu, nous devons également comprendre que le stress peut aussi être identifié comme un état psychologique que l'on s'impose à soi-même. Oui, je sais, il est difficile de penser que notre anxiété est auto-imposée. Il est beaucoup plus facile de penser qu'elle nous est imposée.

    Bien que la vie comporte des conditions stressantes, l'état mental dans lequel nous accueillons le stress joue un rôle important. Ainsi, en réduisant l'anxiété et ses conséquences, nous cherchons à obtenir la tranquillité d'esprit. Il est impossible de vivre simultanément le stress et la tranquillité, de la même manière qu'il est impossible de vivre simultanément la colère et la joie. Comment atteindre la tranquillité d'esprit ? C'est une bonne question, qui a été posée à maintes reprises. Et c'est une question importante à poser car elle admet que nous avons en nous la capacité d'être en paix, ou du moins plus paisible.

    Le saviez-vous ?

    Nous avons la capacité de rendre le stress moins menaçant, de sorte que les signes de stress, qu'ils soient associés ou non aux symptômes de la ménopause, ne prennent pas le dessus sur nous. Par où commencer ? Tout d'abord, il faut reconnaître que le fait d'être rassurée ne change pas en fonction des circonstances. Les personnes qui ont l'esprit tranquille peuvent faire face à l'adversité et à la chance avec calme et confiance. Avec la tranquillité d'esprit, votre processus de pensée suit son cours et n'oscille pas en fonction des occasions de votre vie. Avec la paix de l'esprit, vos humeurs n'errent pas dans tous les sens.

      Quels sont les symptômes de la périménopause ?

    C'est la façon dont vous envisagez les événements qui donne le ton à la paix. Nous devrons tous faire face à la peur, à la solitude, au rejet, à la maladie, à la mort, aux malheurs financiers et au manque d'amour au cours de notre vie. Ce qui nous différencie les uns des autres, c'est la manière dont chacun d'entre nous gère ces sentiments et ces événements au fur et à mesure qu'ils surviennent dans notre vie. Dans une large mesure, c'est ce qui déterminera si notre vie sera calme ou stressante.

    Quelques conseils

    Voici trois conseils pour développer un état d'esprit fort et moins stressant.

    • Acceptez l'inévitable. Il y a certaines choses contre lesquelles on ne peut rien faire. Le discernement est essentiel. Ce qui est difficile, mais sur lequel vous pouvez faire quelque chose, est extrêmement différent de l'inévitable. Accepter l'inévitable n'est pas négatif, c'est même positif. Ce qui est négatif, c'est de ne pas avoir la capacité d'ignorer l'inévitable et de poursuivre sa vie. Nous avons tous entendu l'expression "La vie, c'est 10 % de ce qui vous arrive et 90 % de la façon dont vous y réagissez". En acceptant l'inévitable et en vous concentrant sur ce que vous POUVEZ faire, vous êtes pratiquement assuré de réduire votre niveau de stress !
    • Comprenez que la vie n'est ni parfaite ni toujours juste. Vous pouvez réduire votre anxiété en acceptant le fait qu'il n'y a pas d'enfant, de parent, de conjoint, de maison, de ville ou de profession parfaits. Pensez à quelques-unes des choses qui, selon vous, doivent être parfaites pour que vous soyez en paix. Voyez si vous pouvez changer votre état d'esprit et réduire votre niveau de stress.
    • Laissez tomber les inquiétudes et les réflexions sur des problèmes qui n'existent pas. Vivez-vous dans un monde de "et si" ? Prévoyez-vous que tout ce qui pourrait aller mal ira mal ? Vous inquiétez-vous des symptômes de la ménopause que vous n'avez pas, mais que vous pourriez avoir ? Vous inquiétez-vous d'autres problèmes de santé ? Lorsque les résultats de votre examen médical, de votre frottis ou de votre mammographie sont négatifs, vous vous sentez soulagée. Jusqu'à ce que vous obteniez les résultats, il est facile de vous stresser.
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    Mais c'est un exemple fantastique de stress pour un problème qui n'existe pas. Le problème ne devient réel que si, et quand, les résultats sont positifs. Réfléchissez à une fois où vous avez "supposé" et vous êtes stressé pour constater que les choses ne se sont pas passées comme vous l'aviez prévu.

    Conclusion

    Le stress commence dans notre esprit avec notre propre imagination. Si vous vivez sur ce qui pourrait arriver au cours de votre vie, vous ne pouvez pas vous concentrer sur ce qui arrive réellement ! Rappelez-vous ces trois conseils : Acceptez l'inévitable, reconnaissez que la vie n'est ni juste ni parfaite, et laissez tomber les problèmes. Utilisez-les comme des méthodes pour échanger votre anxiété contre un peu de réconfort. Le stress que vous ressentez sera ainsi beaucoup plus facile à gérer.

     

    Idées

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