Regardons les choses en face : lorsqu'il s'agit de s'attaquer à la prise de poids liée à la ménopause, il faut y aller émotionnellement et s'y consacrer. Le jeu mental est si important qu'il pourrait être la seule chose qui déterminera la réussite ou l'échec de notre perte de poids mélancolique. Se mettre dans l'état d'esprit idéal pourrait être la clé de notre succès. Pour moi, c'était l'ingrédient manquant qui a transformé mon processus de pensée, et qui m'a permis de réussir à perdre du poids par mélancolie.
Sabotage
Avec cette pièce du puzzle en moins, je sabotais mes efforts. Si je ne pouvais pas croire que j'étais digne et capable d'être en bonne santé, je ne l'étais pas. Notre esprit, avec l'attitude "je peux le faire", a un effet massif sur la santé et la vitalité. Si nous ne sommes pas prêts à perdre du poids et que nous doutons de pouvoir le faire, nous ne le ferons pas ! Le fait d'être préparé et de se préparer mentalement à atteindre nos objectifs en matière de santé et de forme physique nous permettra de rester concentrés tout au long des défis que nous rencontrerons. La façon dont nous gérons et percevons les obstacles à la perte de graisse, ainsi que les plateaux de poids, déterminera notre succès à l'avenir.
Si notre esprit n'est pas prêt à relever le défi de la perte de graisse de la ménopause, notre corps ne le sera pas non plus. Nous sommes toutes enthousiastes à l'idée de devoir perdre du poids, et nous pensons peut-être que c'est notre propre corps qui bouge, brûle des calories et perd du poids. Alors, que se passe-t-il, la plupart du temps, lorsque les choses deviennent difficiles et que nous nous lions à notre programme ? Si nous sommes capables de nous préparer émotionnellement à nos objectifs de perte de graisse à la ménopause, alors nous pouvons supporter ces obstacles, parce que nos pensées seront préparées à les affronter.
Se souvenir
Ce voyage est à la fois psychologique et physique. Je dois avoir été très lent à apprendre, car il m'a fallu près de trois décennies d'entraînement et de régime avant de "comprendre". Sans la dernière pièce, la plus importante, l'état d'esprit psychologique, j'hésitais et j'allais de soi, comme un fou. J'ai pensé qu'il serait utile de donner quelques conseils qui vous aideront à "y aller émotionnellement". De plus, je n'ai vraiment pas besoin que vous mettiez des années à comprendre ce qui se passe.
- Imaginez-vous tous les jours à ce poids cible, à cette taille cible de vêtements, à ce corps. Lorsque vous le voyez dans vos pensées et que vous l'envisagez, faites une danse joyeuse, en sachant, en sachant vraiment, que cela va se produire.
- Faites-vous confiance ! Sérieusement, tu peux le faire, tu le feras et tu le feras bien. C'est vous qui êtes responsable de vous. Croyez en vous et faites-vous confiance.
- Commencez par une ardoise mentale propre, régulière. Trop de gens se concentrent sur le passé. Ce n'est pas vous, n'est-ce pas ? Prenez des décisions mentales pour le présent et pour votre avenir. Ne regardez pas en arrière. Ne vous blâmez pas pour avoir regardé en arrière. Laissez tomber et allez de l'avant.
- Ne pas avoir peur. C'est une question difficile. Mais avoir peur ne fera qu'entraver vos progrès. Pourquoi ? Parce que votre état d'esprit va être perturbé. Respirez profondément, encore une fois, et maintenant, lancez-vous !
- Soyez plus gentils avec vous. Oui, vous, soyez merveilleux avec vous. Vraiment. Accordez-vous une pause.
- Ne vous laissez pas enfermer. Ni par vos proches, ni par la culture, ni par vos copains "pas encore prêts à faire ce changement psychologique".
- Certaines des luttes les plus difficiles auxquelles nous sommes confrontés dans notre propre vie sont celles que nous menons avec nous-mêmes. Nous souffrons de l'échec de régimes antérieurs. Nous nous en voulons de regarder ce que nous nous sommes fait à nous-mêmes, à notre propre corps. Nous détestons l'aspect de notre mâchoire, de nos genoux, de nos bras.
- Nous sommes des critiques implacables. Il faut que ça s'arrête tout de suite. Personne n'est aussi dur, ni aussi désobligeant, sur l'apparence des autres. Alors arrêtez de vous regarder comme ça, dès aujourd'hui.
- N'écoutez pas les voix des autres qui prétendent savoir ce qui est le mieux pour nous. Y compris moi, ou des réponses venant de n'importe où et de n'importe qui d'autre. Écoute-toi, connais-toi toi-même. Les réponses viennent de l'intérieur.
- Connaissez vos déclencheurs. Affrontez les moments de la journée où vous êtes le plus faible. Le mien était 16 heures. Je devais m'inscrire à un cours de danse à cette heure-là, afin de ne pas réduire à néant tout le travail que j'avais accompli au cours de la journée. Pour vous, c'est peut-être à 21 heures que vous mangez une glace ou que vous vous servez dans le réfrigérateur. C'est peut-être 14 heures au distributeur automatique. Notez ces moments et affrontez-les de front.
- Reconnaissez vos sabotages. Il s'agit de choses négatives que vous ressentez : amertume, attentes irréalistes et sentiment de privation. Vous vous dites peut-être que vous ne le méritez pas ? C'est important, car vous le méritez. Vous méritez de donner le meilleur de vous-même.