Comment perdre du poids à la ménopause ?

Plan d'haltères sur fond rose. Concept de sport.

Regardons les choses en face, quand il s'agit d'aborder notre la prise de poids, nous devons émotionnellement "y aller" et être dévoués. Le jeu mental est si important qu'il pourrait être la seule chose qui déterminera si nous réussirons ou non à surmonter notre mélancolie. . Se mettre dans l'état idéal de pourrait être la clé de notre succès. Pour moi, c'est l'ingrédient manquant qui a transformé mon... processus, et ensuite réussir, dans ma perte de poids mélancolique.

Sabotage

Avec cette pièce de puzzle en moins, je sabotais mes efforts. Si je ne pouvais pas croire que j'étais digne, en plus d'être capable de devenir en bonne santé, je ne l'étais pas. Notre esprit, avec une attitude de "je peux faire", a un effet massif sur la et la vitalité. Si nous ne sommes pas préparés à perdre du poids, et si nous doutons de pouvoir le faire, nous ne le ferons pas ! Se préparer et être mentalement prêt à atteindre notre santé et notre forme physique. nous permettra de rester concentrés tout au long des défis que nous rencontrerons. La façon dont nous gérons et percevons les difficultés liées à la perte de graisse, ainsi que les plateaux de poids, déterminera notre réussite future.

Si notre esprit n'est pas préparé à relever le défi de la perte de graisse à la ménopause, notre corps ne sera pas prêt. Nous sommes tous excités à l'idée de devoir perdre du poids, et nous pouvons penser que c'est notre propre corps qui bouge, brûle des calories et perd du poids. Alors, que se passe-t-il, la plupart du temps, quand les choses deviennent difficiles, et que nous nous lions à notre programme ? Si nous sommes capables de nous préparer d'abord émotionnellement à nos objectifs de perte de graisse de la ménopause, alors nous pouvons endurer ces blocages, parce que nos pensées seront préparées pour les aborder.

Souvenez-vous de

Ce voyage est à la fois psychologique et physique. J'ai dû apprendre très lentement, puisqu'il m'a fallu près de 30 ans d'exercices et de régimes avant de "comprendre". Sans la dernière pièce, la plus importante, l'aspect psychologique, je n'ai pas réussi à trouver une solution. J'étais en difficulté et -évident, comme un fou. J'ai pensé que quelques conseils qui vous aideront à "y aller émotionnellement", pourraient être utiles. De plus, je n'ai vraiment pas besoin que tu prennes des années pour comprendre.

  • Imaginez-vous tous les jours à ce poids cible, à cette taille cible dans... ce corps. Lorsque vous le voyez dans vos pensées, et que vous le considérez, faites une danse heureuse, sachant, sachant vraiment, que cela va se produire.
  • Faites-vous confiance ! Sérieusement, vous pouvez et vous allez le faire, et le faire bien. Vous êtes en charge de vous. Croyez en vous et faites-vous confiance.
  • Commencez par une ardoise mentale propre, régulière. Trop de gens se concentrent sur le passé. Ce n'est pas vous, n'est-ce pas ? Prenez des décisions mentales pour le présent et pour votre avenir. Ne faites pas retour. Ne vous en voulez pas de regarder en arrière. Laissez tomber, et allez de l'avant.
  • Ne pas avoir . Wow, c'est une question difficile. Mais avoir peur ne fera qu'enrayer vos progrès. Pourquoi, parce que ton état mental va être un désastre. Respirez profondément, un autre, maintenant, mettez-vous en avant !
  • Soyez plus gentil avec vous. Oui, toi, sois gentil avec toi. Vraiment. Accorde-toi une pause.
  • Ne vous laissez pas enfermer. Pas par vos proches, pas par et non par vos copains "pas encore prêts à faire ce changement psychologique".
  • Certains des combats les plus difficiles que nous devons mener dans notre vie sont ceux que nous menons contre nous-mêmes. Nous avons et la douleur de l'échec précédemment. Nous nous en voulons de regarder ce que nous avons fait à nous-mêmes, à notre propre corps. Nous détestons l'aspect de notre mâchoire, de nos genoux, de nos bras.
  • Nous sommes des critiques acharnés. Il faut que ça cesse tout de suite. Personne n'est aussi dur, ou aussi méchant, à propos de l'apparence des autres. Alors arrêtez de vous regarder comme ça, aujourd'hui.
  • N'écoutez pas les voix des autres qui prétendent savoir ce qui est le mieux pour nous. Y compris moi, ou les réponses de n'importe où et de n'importe qui d'autre. Ecoutez vous, connaissez vous. Les réponses viennent de l'intérieur.
  • Connaissez vos déclencheurs. Affrontez les moments de la journée où vous êtes le plus faible. Le mien était à 16h00. J'avais besoin de m'inscrire pour un cours de danse à ce moment-là, pour ne pas défaire tout le travail que j'avais fait dans la journée. Votre heure est peut-être celle de la crème glacée de 21 heures, ou de la consommation du réfrigérateur. C'est peut-être 14 heures au distributeur automatique. Notez ces moments et abordez-les de front.
  • Reconnaissez vos sabotages. Ce sont des choses négatives que vous : amertume, attentes irréalistes et sentiment de privation. Vous vous dites peut-être que vous ne le méritez pas ? C'est important, oui vous le méritez. Vous méritez de donner le meilleur de vous-même.

 

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