Aujourd'hui, 45 millions d'Américaines sont ménopausées. Ce chiffre devrait encore augmenter de 3,5 millions au milieu de la prochaine décennie. Une femme normale vit aujourd'hui jusqu'à l'âge de 77 ans. La plupart des femmes de la génération du baby-boom passeront au moins un tiers de leur vie après la ménopause.
Symptômes
C'est pourquoi les jeunes filles doivent apprendre à reconnaître les symptômes qui se manifestent et les aides alimentaires ou physiques qui peuvent être utiles pendant cette période de stress. Entre 39 et 49 ans, les filles sont les plus susceptibles de ne pas avoir de règles et de connaître les premiers stades d'un déséquilibre hormonal.
Entre 49 et 55 ans, les symptômes de la ménopause sont les plus marqués : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, perte de poids et insomnie. Des études cliniques ont prouvé que l'exercice physique fait partie intégrante du soulagement de ces problèmes très désagréables et parfois douloureux.
Exercice
L'exercice physique augmente le métabolisme (ce qui contribue à réduire la perte de poids), renforce les muscles, accroît la densité osseuse et améliore l'endurance cardiovasculaire. Taux de fracture de la hanche chez les filles aux États-Unis entre 40 et 55 ans. À l'âge de 90 ans, environ 20 % des femmes auront subi une fracture de la hanche. L'ostéoporose post-ménopausique est l'une des maladies les plus invalidantes auxquelles sont confrontées les femmes américaines aujourd'hui.
Prenez note
En ce qui concerne la détresse, il n'y a pas de remède miracle.
- Remèdes naturels - utilisez un assortiment de remèdes naturels préconisés par d'autres femmes.
- Phytoestrogènes - Augmentez le nombre de phytoestrogènes dans votre alimentation quotidienne. Les phyto-œstrogènes sont des composés végétaux capables de se lier aux récepteurs des œstrogènes. Consommez davantage d'aliments à base de soja, de graines de lin, d'huile de lin, de fenouil, de céleri, de persil, de noix et de graines.
- Vitamine E - à la fin des années 1940, de nombreuses études cliniques ont montré que la vitamine E était efficace pour soulager les bouffées de chaleur.
- Vitamine C - de nombreuses personnes ont découvert que la vitamine C permettait de soulager les bouffées de chaleur, les crampes nocturnes dans les jambes et les saignements de nez.
- Botanique - L'actée à grappes noires était populaire chez les Indiens d'Amérique pour soulager les crampes menstruelles et d'autres aspects désagréables du cycle mensuel de la femme, tels que les bouffées de chaleur, la dépression et l'atrophie vaginale. L'extrait de Ginkgo Biloba convient également en raison de son influence sur le système circulatoire. Il améliore la circulation sanguine au niveau des pieds et des mains.