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    Comment faire face à la dépression post-partum ?

    Souvent appelée "baby blues", la dépression post-partum (DPP) est ressentie à un certain degré par plus de 50 % des femmes qui accouchent. Cette forme de dépression peut durer un certain temps, de quelques semaines à quelques mois.

    Facteur hormonal

    Le corps des jeunes filles subit d'immenses changements hormonaux après la grossesse et l'accouchement, et c'est l'une des principales raisons de la dépression post-partum. L'autre raison de la dépression post-partum chez une nouvelle maman est le manque de sommeil, car le bébé pleure et nécessite donc une attention constante.

    Que peut-on observer lors d'une dépression post-partum ? La période de dépression post-partum se caractérise par des changements rapides dans les hormones du corps féminin. Les niveaux de progestérone et d'œstrogène chutent de façon spectaculaire en l'espace de deux jours et ces stéroïdes gonadiques sont largement responsables de la dépression chez les jeunes filles. Si vous souffrez de dépression post-partum, vous risquez d'avoir des difficultés à dormir, de ne pas avoir envie de manger, de vous sentir désespérée et malheureuse en permanence.

    Que faire ?

    Il existe de nombreuses façons de traiter la dépression post-partum, mais n'oubliez pas que les indicateurs de l'état mélancolique vont et viennent pendant un certain temps. Comment traiter les symptômes de la dépression post-partum ? La première et principale façon de traiter les symptômes de la dépression post-partum est de dormir autant que possible. Cela peut être difficile pour vous, surtout si vous allaitez toute la nuit.

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    C'est pourquoi votre sommeil peut être perturbé toutes les deux ou trois heures. La meilleure façon d'y remédier est d'allaiter votre bébé dans votre lit, ce qui vous permettra de vous reposer pendant l'allaitement. C'est une excellente chose que vous fassiez des siestes pendant la journée, car chaque petit moment de repos contribue à rajeunir et à donner de l'énergie à votre corps.

    Se souvenir

    Comme vous venez d'accoucher et que vous allaitez votre bébé, vous voulez nourrir votre corps avec des aliments bons et appropriés. Vous devez prendre des collations tout au long de la journée. Prévoyez toujours des légumes dans votre alimentation, en particulier quelques carottes, car ils vous donnent de l'énergie. N'oubliez pas qu'un mauvais appétit entraîne une augmentation de la fatigue et de la dépression.

    Encore une fois, vous avez toujours besoin d'être entouré de grands amis et de personnes qui vous sont chères. En effet, le fait d'être entouré de gens peut modifier votre humeur. Vous disposez de l'exutoire dont vous avez tant besoin pour exprimer vos émotions et vos idées. Cela réduit automatiquement les risques de dépression. Il est fortement recommandé, en cas de dépression post-partum, de rester entourée de personnes qui vous aident à vous sentir bien.

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    Il peut s'agir de bougies allumées dans votre chambre, d'une musique douce ou de photos contenant des souvenirs heureux de votre vie. Ces objets peuvent vous donner une énergie joyeuse et vous aider à vous sentir bien. En outre, la dépression post-partum peut également être traitée en faisant beaucoup d'exercice, car cela augmente le taux de métabolisme. Cela améliore la structure de votre esprit et de votre santé. Vous pouvez même faire une promenade de dix minutes le matin, car cela aide le corps et l'esprit.

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