Avec les nuages de la grippe H1N1 qui planent au-dessus de nos têtes cette année, c'est plus que jamais le moment d'accorder une attention particulière au renforcement de votre système immunitaire. En prenant soin de votre système immunitaire du mieux que vous pouvez, vous augmenterez vos chances de rester à l'écart non seulement de la grippe H1N1, mais aussi de tout autre microbe grippal ou rhume qui pourrait s'emparer de vous et gâcher vos fêtes de fin d'année.
Commençons
En tant que survivante du cancer, je considère mon système immunitaire comme mon or personnel. Je le chéris avec soin et l'entretient du mieux que je peux pour éloigner les vilains rhumes et grippes de l'hiver. Voici mes 5 meilleurs conseils pour garder mon système immunitaire fort. Je vous encourage à les suivre du mieux que vous pouvez afin de profiter pleinement des fêtes de fin d'année.
Prenez note
- Réduisez votre consommation de sucre. Le sucre est mortel pour votre système immunitaire. En outre, il n'est d'aucune utilité si vous êtes préoccupé par votre poids. Le sucre réduit votre réaction immunitaire, ce qui vous rend immédiatement plus vulnérable aux germes et aux microbes qui se présentent à vous. Alors, la prochaine fois que vous vous jetterez sur les restes de chocolat d'Halloween, je vous invite à y réfléchir à deux fois. Lorsque vous êtes à l'épicerie et que vous êtes tenté d'acheter vos boissons gazeuses préférées, je vous demande d'y réfléchir à deux fois. Si vous les achetez et qu'ils traînent sur vos comptoirs, vous serez plus enclin à les manger. N'oubliez pas : loin des yeux, loin du cœur.
- Intégrez une activité physique régulière dans votre routine. L'exercice est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire. Il augmente la circulation et le flux sanguin et contribue à améliorer votre humeur et à minimiser les conséquences du stress. Moins vous êtes stressé et plus votre corps peut fonctionner de manière optimale grâce à une activité physique régulière, plus votre système immunitaire sera fort. Cela ne signifie pas que vous devez vous inscrire à la salle de sport. Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, il suffit d'aller marcher d'un bon pas ou de mettre de la musique de danse et de s'éclater pendant un certain temps en laissant tomber toutes ses inhibitions. L'important n'est pas tant ce que vous pouvez faire, mais la fréquence à laquelle vous le faites et l'intensité à laquelle vous le faites. Rappelez-vous qu'il vaut mieux en faire plus que moins, mais qu'il vaut mieux en faire un peu que pas du tout. Commencez à faire les exercices que vous pouvez dès que vous le pouvez.
- Dormez beaucoup et bien. Le sommeil est également un allié de taille lorsqu'il s'agit de maintenir un système immunitaire fort. Lorsque vous manquez de sommeil de qualité, vous êtes plus fatigué pendant la journée et il vous est plus difficile de faire face aux pressions et aux problèmes de la vie quotidienne. Sans un sommeil suffisant, il est également plus difficile de rester motivé pour manger sainement et faire de l'exercice.
- Réduire au minimum le stress permanent. Le stress est un facteur de la vie qu'il est difficile d'éliminer. Cependant, pour maintenir un système immunitaire sain, il faut le contrôler. Le stress à court terme est inévitable lorsque nous réagissons instantanément à des événements ou à des personnes inattendus, comme un embouteillage alors que vous essayez d'arriver à temps à un rendez-vous important. Il génère de l'inquiétude, de la nervosité ou d'autres sentiments difficiles à contrôler. Cependant, pour le bien de votre santé à tous les niveaux, vous devrez vous débarrasser des émotions négatives le plus rapidement possible et trouver un moyen de recadrer votre situation afin de l'aborder avec une perspective plus positive et plus réaliste. Si vous restez trop longtemps dans la "boue" du stress négatif, vous mettez en danger votre système immunitaire ainsi que votre bien-être psychologique, émotionnel et spirituel.
- Gardez vos mains propres. Une grande partie des grippes et des rhumes qui circulent sont transmis par le toucher. Nous attrapons tellement de germes par les mains sans nous en rendre compte, puisqu'ils sont invisibles. Il est essentiel de prendre l'habitude de se laver les mains après avoir été dans des lieux publics, en particulier après avoir serré la main d'autres personnes ou après avoir utilisé les toilettes.
Conclusion
Je crois fermement que nous devrions nous débarrasser complètement de l'étiquette ethnique de la poignée de main. Garder un désinfectant pour les mains dans son sac à main est un excellent moyen de garder les mains propres lorsqu'il est impossible de se rendre dans une aire de repos. C'est particulièrement pratique en voyage. On pourrait croire qu'il y a beaucoup de choses à prendre en compte lorsqu'on essaie d'être attentif à son système immunitaire. Même si cela vous demande un peu plus d'efforts, votre santé et votre bien-être en valent vraiment la peine. Suivez les conseils ci-dessus et chaque choix sain que vous ferez vous rapprochera d'un système immunitaire plus fort pour des fêtes de fin d'année plus saines et plus joyeuses.