Au fur et à mesure que nous avançons dans l'hiver, la grippe porcine se répand partout. Il est donc temps de renforcer le système immunitaire de notre corps pour lutter contre cette menace grandissante. Évidemment, tout le monde n'attrape pas la grippe, certains d'entre nous sont préparés à faire face à tous ces virus en utilisant des aliments pour se renforcer. Ils utilisent également d'autres stratégies pour se protéger : un vaccin contre la grippe, l'utilisation de désinfectants pour les mains, le port de gants et l'ouverture de portes moins fréquentées.
La prévention
Pour commencer, il est important de prévenir les maladies en appliquant d'autres procédures éprouvées pour développer le système immunitaire : faire de l'exercice régulièrement, se reposer suffisamment, ne pas sauter de repas et maintenir un régime alimentaire sain. Ce régime contient une variété saine d'aliments de qualité afin que nous puissions faire le plein d'antioxydants, de vitamines A à E et des 13 minéraux habituels. Selon Bonnie Taub-Dix, R.D., porte-parole de l'American Dietetic Association, voici donc les meilleurs aliments pour la saison de la grippe.
Prenez note
- L'ail - l'ail frais contient un composé sulfureux appelé allicine, qui est un antioxydant puissant qui combat les radicaux libres qui endommagent les cellules et rendent la lutte contre les maladies plus difficile. Elle propose d'ajouter de l'ail frais haché aux légumes sautés.
- Le yaourt et le kéfir - des types spécifiques de bactéries peuvent aider le système immunitaire. Recherchez les yaourts contenant des "cultures vivantes et actives" et le kéfir, une boisson lactée fermentée à base de grains de kéfir. Ces produits contiennent des probiotiques, c'est-à-dire de "bonnes" bactéries. Les bactéries probiotiques favorisent la production de lymphocytes T, ce qui augmente la réponse immunitaire de l'organisme aux rhumes et à la grippe. Le yaourt est riche en vitamine D qui, en cas de carence, peut augmenter le risque d'affections respiratoires.
- Noix du Brésil - riche en zinc, un minéral qui contribue à augmenter le nombre de lymphocytes T qui combattent les infections. Il possède en outre des propriétés antioxydantes. Une carence en zinc, en particulier chez les personnes âgées, peut entraîner une diminution de la réponse à la vaccination et du fonctionnement des cellules immunitaires. Deux de ces noix suffisent à fournir suffisamment de zinc pour la journée.
- Thé - riche en polyphénols, des substances chimiques présentes dans les aliments végétaux qui agissent comme des antioxydants pour protéger les cellules. Tous les thés présentent des avantages, mais les thés blancs et verts sont les plus puissants.
- Protéines maigres - importantes pour la réparation des tissus. De faibles niveaux de protéines ont des conséquences négatives sur les cellules T et peuvent altérer le système immunitaire.
- Agrumes - une évidence, car la plupart des gens connaissent les propriétés antioxydantes des agrumes. Les agrumes recommandés sont le pamplemousse rose, l'orange et la mangue, tous riches en vitamine C, une substance que notre corps ne produit pas et ne stocke pas lui-même. Ils peuvent réduire la durée d'un rhume ou d'une grippe.
Conclusion
Découvrez également les réserves de glutathion (GHS), le super-antioxydant de l'organisme présent dans chaque cellule. Contrairement aux autres antioxydants qui combattent certains radicaux libres, le GHS combat TOUS les radicaux libres ! Nous commençons à perdre du GSH à partir de l'âge de 20 ans, à raison de 10 à 12 % par décennie, de sorte que si nous vieillissons, nous devenons vulnérables aux maladies. 60 000 articles médicaux ont été écrits sur le glutathion. Pour en savoir plus sur le GSH, et notamment sur la manière de l'augmenter, consultez mon site ci-dessous. Si vous ou vos enfants commencez à ressentir les symptômes de la grippe, consultez immédiatement votre médecin. En particulier chez les enfants, même si vous pensez qu'il s'agit d'un simple rhume et non d'une grippe, consultez immédiatement votre médecin pour vous en assurer ! Obtenez rapidement le médicament adéquat. Vous serez heureux de l'avoir fait.