Il ne fait aucun doute que les rôles et les chapeaux que portent les femmes sont en constante évolution. Les femmes ne contribuent pas seulement de manière significative au travail, mais aussi à la politique, à la société et à la communauté mondiale. Tous ces chapeaux que nous portons dans le cadre de nos rôles et de nos responsabilités peuvent parfois nous rendre un peu fous, du moins selon le chercheur David Meyer de l'université du Michigan.
Commençons
Selon Meyer, le fait d'être multitâche peut entraîner un épuisement professionnel, une dépression et de l'anxiété. Don Colbert, médecin chrétien et auteur, affirme que 70% de la plupart des visites chez le médecin sont liées au stress. C'est peut-être le moment de faire un petit examen de conscience. Comment vous débrouillez-vous actuellement pour prendre soin de vous et équilibrer votre vie ?
Questions
J'aimerais vous poser quelques questions prédéterminées.
- Sur une échelle de 1 à 10, quel est votre niveau de stress actuel ?
- Que se passera-t-il exactement si vous continuez à ce niveau de stress connu, dans six mois, dans un an ?
- Que disent exactement vos amis et votre famille de vous et de votre emploi du temps ?
- Quand vous êtes-vous amusé pour la dernière fois ?
- Où pensez-vous qu'il est difficile de dire "non" ? Qu'est-ce qui vous empêche de dire "non" ?
Malheureusement, je découvre que beaucoup de femmes que j'accompagne dans leur vie et leur entreprise ont un score étonnamment bas en ce qui concerne la prise en charge de soi et l'équilibre de vie. En tant que femmes, nous sommes souvent très douées pour nous occuper de tout le monde, servir les autres et nous placer en dernier sur la liste. C'est souvent le cas au travail. Lorsque nous nous occupons des autres à nos propres dépens, non seulement nous nous faisons du mal, mais nous privons les autres de la possibilité de grandir, de mûrir et de faire certaines choses simples qu'ils doivent faire pour eux-mêmes.
Gardez à l'esprit
Plus important encore, si nous donnons et donnons toujours, notre puits personnel finira par se tarir. En tant que coach de vie chrétien, je rappelle souvent à mes clients que le meilleur commandement que Jésus nous ait donné n'était pas d'aimer Dieu avec tout ce que nous avons, mais d'aimer notre prochain comme nous-mêmes. L'amour de soi fait partie intégrante de l'équation. Vous comptez, votre bien-être compte et surtout il compte pour Dieu.
J'aimerais donc vous proposer cinq façons d'envisager d'aller dans la bonne direction pour prendre soin de soi et trouver un meilleur équilibre de vie.
- Accordez de l'importance aux soins que vous vous prodiguez ! La demande de temps diffère d'une personne à l'autre ; cependant, une question reste exactement la même. Si nous voulons trouver un meilleur équilibre dans notre vie, nous devons faire preuve d'intentionnalité et créer un plan. Cela doit devenir une priorité, sinon cela n'arrivera pas. Nous prenons du temps pour les choses essentielles. Pourquoi ne pas vous mettre sur la liste, et peut-être même tout en haut. Inscrivez "vous" sur votre calendrier, chaque jour, même si ce n'est que pour 15 minutes. Fixez un rendez-vous avec vous-même. Un rendez-vous avec vous-même est tout aussi important que le match de football de votre fils ou le match de baseball de votre fille.
- Utilisez la joie ! Lorsque je demande à de nombreuses femmes ce qu'elles aiment faire ou ce qu'elles aiment faire, elles ont souvent du mal à me répondre. Pour moi, c'est une bonne indication qu'elles sont surchargées de travail et stressées à juste titre. Qu'est-ce qui vous illumine ? Pourquoi souriez-vous ? Que pouvez-vous aimer et vous délecter de faire ? Que faisiez-vous lorsque vous étiez enfant ? Du temps et de l'énergie pour jouer. Du temps et de l'énergie pour vous amuser et découvrir l'enfant qui est en vous. Donnez-vous la permission de vous amuser !
- Apprenez à dire "non" ! Vous découvrirez peut-être que vous préférez cela ! Quelles sont les choses simples que vous pouvez faire pour créer de l'espace et des limites saines pour vous-même ? Peut-être - "Non" à la réponse au téléphone pendant la nuit. Non par rapport à ce comité. Vous avez compris l'essentiel.
- Demandez de l'aide ! Les femmes n'aiment généralement pas faire cela, mais demander de l'aide ne nous aide pas seulement à nous en sortir et à minimiser notre charge de stress, mais c'est aussi efficace pour les autres. C'est particulièrement vrai dans les familles avec enfants. La répartition des responsabilités peut s'avérer positive pour les collègues et les enfants !
- Résider dans l'instant présent. Je crois qu'il est très important de survivre dans l'instant présent et de profiter de chaque moment. C'est l'art créatif de la vie. Apprendre à chasser de nos pensées la liste des choses à faire ou le projet du lendemain et à savourer dès que l'on a du plaisir n'est pas seulement un exercice utile pour lutter contre le stress, c'est aussi un excellent moyen de se sentir chez soi.
Conclusion
La meilleure chose à propos de toutes ces stratégies est qu'elles n'ont pas besoin d'être coûteuses ni de prendre du temps. Elles doivent être intentionnelles et réfléchies. Chaque fois que nous prenons le temps et l'énergie nécessaires pour nous donner un peu d'amour tendre, je crois vraiment que nous ne profitons pas seulement un peu plus de la vie, mais que nous avons plus à offrir à ceux que nous avons été appelés à influencer, à nos familles, à notre entreprise, à notre monde et à nos communautés. Janet G. Daughtry est une coach chrétienne certifiée dans le domaine de la vie et des affaires qui aide les femmes à sortir de leurs pensées limitées pour libérer le potentiel de leur vie.