Nombreux sont ceux qui connaissent la détresse de tomber malade dans un endroit inconnu et, le plus souvent, la maladie est liée à l'alimentation. Un peu de réflexion et de planification peuvent contribuer à prévenir un certain nombre de problèmes. En suivant nos conseils, nous pouvons tous faire de notre mieux pour prévenir les maladies et faire de vos vacances l'expérience agréable qu'elles doivent être.
Voyons voir...
Dans certains pays exotiques, il faut se faire vacciner bien avant le départ pour éviter certaines maladies comme le paludisme et la fièvre jaune. Un système immunitaire fort aidera votre corps à combattre les germes et les microbes que vous pourriez attraper au cours de vos voyages. Essayez de dormir suffisamment, mangez beaucoup de fruits et de légumes et faites de l'exercice. Même si vous voulez faire beaucoup de choses dans votre journée, il est important que vous vous reposiez beaucoup.
Une personne fatiguée est plus sujette aux maladies. De même, une consommation importante d'alcool aura une influence similaire sur les capacités de l'organisme à faire face. Il est beaucoup trop facile de se laisser emporter et d'oublier de se protéger du soleil. Le port d'un chapeau peut aider à prévenir l'insolation, de même que les crèmes solaires et les vêtements peuvent éviter les brûlures.
La nutrition
La meilleure façon de prévenir les maux d'estomac est de surveiller attentivement ce que nous mangeons et buvons. Pour ceux qui se posent des questions sur l'eau disponible pour boire, laver les aliments ou se laver les dents, le meilleur conseil est d'utiliser de l'eau en bouteille. Évitez les glaçons dans les boissons, sauf si vous êtes sûr qu'ils ont été fabriqués à partir d'eau embouteillée. Évitez les aliments qui ont été maintenus au chaud. Évitez les aliments non cuits, sauf si vous pouvez les éplucher ou les décortiquer vous-même. Soyez prudent avec les crustacés et les poissons. Les coquillages non cuits, y compris les huîtres, présentent un risque particulier.
Buvez beaucoup de liquide lorsque vous voyagez, en particulier dans les pays chauds. De nombreuses personnes ne tiennent pas compte de ce conseil et finissent par se déshydrater. Le bon sens nous dit que si un aliment ou un restaurant ne semble pas propre, il ne faut pas y manger. Écoutez les autres voyageurs et suivez leurs recommandations pour trouver de bons endroits où manger. Lorsque vous sortez, il est très probable que vous rencontriez toute une série de petits insectes et de moustiques.
Éviter les insectes
Gardez les bras et les jambes couverts tôt le matin et le soir, lorsque les moustiques sont présents. Éteindre les lumières des pièces la nuit, car les insectes sont attirés par la lumière. Vérifier l'absence d'insectes sur le corps et dans les vêtements, surtout après une promenade ou un safari. Éviter les vêtements de couleur vive qui peuvent attirer les insectes. Si nous tombons malades, un certain nombre de maux peuvent être traités avec des remèdes en vente libre, dont certains auraient dû être inclus dans l'emballage.
Toutefois, si une personne semble particulièrement malade, il est toujours judicieux de demander une assistance médicale. Lors d'une pause, la majorité d'entre nous préfère s'exposer au soleil, l'une des premières priorités étant d'obtenir un bronzage doré. Si le bronzage est séduisant, il n'est pas sans coût : la lumière du soleil contribue au vieillissement prématuré et peut parfois provoquer un cancer de la peau.
Le saviez-vous ?
La lumière du soleil fournit de la vitamine D, une vitamine essentielle à une vie saine, mais lorsqu'il s'agit d'exposition au soleil, le meilleur conseil général est d'éviter le bronzage. Pour rester en sécurité au soleil, nous devons minimiser l'exposition aux rayons ultraviolets (UV). Évitez de vous exposer au soleil entre 10 heures et 15 heures, car c'est la période de la journée où les niveaux de rayons ultraviolets sont les plus élevés. S'asseoir à l'ombre réduit la quantité de rayons ultraviolets que vous recevez, mais cela ne vous protégera pas complètement car les rayons ultraviolets se reflètent sur de nombreuses surfaces comme l'eau et le sable.
La crème solaire doit être utilisée en permanence lorsque l'on est exposé au soleil, quelle que soit la couleur de sa peau. Plus le chiffre est élevé, plus la protection est importante. La crème solaire doit être appliquée sur la peau au moins 20 minutes avant l'exposition au soleil et renouvelée toutes les 2 heures ou plus souvent en cas de baignade ou de transpiration. La crème solaire ne doit pas être la seule forme de protection de l'épiderme. Le port d'une chemise, en particulier d'une chemise à manches longues et à col, offre une sécurité supplémentaire.
Un chapeau à large bord couvrant la tête, le visage, les oreilles et le cou offre la meilleure protection. Pour les enfants, un chapeau de type légionnaire avec une protection supplémentaire au niveau du cou est préférable. Des lunettes de soleil de qualité répondant aux normes essentielles offrent une excellente protection des yeux contre les rayons UV. Les jeunes doivent être protégés en appliquant tous les conseils mentionnés précédemment. La peau des jeunes est très sensible aux brûlures et les dommages causés à la peau sont généralement irréversibles.
Prendre en compte
De nombreux produits solaires indiquent qu'ils peuvent être utilisés sur les nourrissons et les enfants. Voilà pour les bases de la sécurité au soleil. Ne vous trompez pas en croyant que si vous n'avez pas chaud, vous ne brûlez pas. Les dommages causés à la peau sont dus aux rayons UV et ne sont pas liés à la température. Évitez de vous faire bronzer à outrance. N'oubliez pas que le bronzage est un signe de dommages causés par le soleil et que plus le bronzage est profond, plus les dommages sont importants et plus le risque de cancer de la peau est élevé. Une peau comme du cuir n'est pas non plus très attrayante ! Commencez par vous exposer au soleil en début ou en fin de journée. L'exposition peut être augmentée progressivement. Il est toujours possible d'attraper un coup de soleil par temps couvert ou lorsque l'on est assis à l'ombre. Soyez prudent si vous pratiquez des sports nautiques. L'eau peut faire disparaître une partie de la crème solaire, tandis que si vous faites du bateau, le vent et la réflexion de la lumière du soleil sur l'eau peuvent provoquer des brûlures.