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    Comment le stress affecte-t-il l'organisme ?

    Le stress - il suffit d'entendre ce mot pour ressentir des émotions et des sentiments négatifs ! Le stress en soi n'est pas toujours mauvais pour la santé. En effet, si nos ancêtres ne réagissaient pas aux menaces par l'instinct de "lutte ou de fuite", nous ne serions pas là. C'est le stress chronique qui est le véritable ennemi.

    Stress chronique

    En ce qui concerne l'apprentissage nécessitant l'utilisation de la mémoire, le stress chronique est mortel. Il a des effets dévastateurs sur la mémoire et l'apprentissage, les enfants étant particulièrement touchés. Le stress déclenche des réactions négatives dans le système immunitaire et conduit à l'inflammation. L'inflammation est liée à toute une série de problèmes de santé et de maladies - du diabète au cancer, en passant par l'asthme et les maladies cardiovasculaires.

    Des études antérieures ont démontré que l'hippocampe (le centre de la mémoire du cerveau) subit un rétrécissement de 8 % - à la suite d'un trouble anxieux post-traumatique. Le stress chronique n'affecte pas seulement nos sentiments et notre comportement, mais aussi notre apparence ! De nombreux processus physiologiques sont affectés et certains sont même désactivés par la réponse au stress.

    La respiration

    La respiration et le rythme cardiaque augmentent, le glucose est libéré (pour une énergie instantanée) et l'adrénaline et le cortisol (hormones du stress) inondent le corps. Le manque de circulation sanguine vers la peau, les fonctions du système immunitaire, la digestion, la reproduction et la croissance sont mises en veilleuse. Ce manque de circulation sanguine au niveau de la peau influe sur l'âge que nous paraissons avoir. Mais ce qui est encore pire que la réduction de la circulation sanguine, c'est la façon dont le stress chronique affecte le vieillissement de l'esprit.

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    Les toxines, une mauvaise alimentation, l'absence d'exercice ou de relations sociales et les routines répétitives sont autant de facteurs qui contribuent à la réduction des cellules cérébrales avec l'âge, mais le stress chronique exacerbe la situation. Il tue les cellules cérébrales. Le stress chronique peut entraîner une prise de poids, car la digestion est ralentie par la réponse au stress, ce qui provoque de nombreux troubles digestifs. La constipation, les nausées et les crampes peuvent en être la conséquence.

    Que faire ?

    Il est évident que si nous voulons vieillir en beauté et jouir d'une santé éclatante, nous devons gérer le stress chronique.

    • Augmenter l'engagement social. Le simple fait de partager vos malheurs quotidiens avec d'autres personnes est un excellent moyen d'atténuer vos problèmes et de les mettre en perspective. Une fois que vous aurez réalisé que vous n'êtes pas la seule personne à devoir gérer des situations et des gens bizarres, vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre vie.
    • Pratiquez davantage d'activités physiques. Une fois de plus, l'exercice physique vient à la rescousse. L'ajout d'une activité physique modérément intense à votre vie est un excellent moyen de réduire la quantité de cortisol circulant dans votre corps et de diminuer le stress.
    • Regardez des émissions qui vous font rire. Il est difficile de rire et d'être stressé en même temps.
    • Dormez plus. Le manque de sommeil est un excellent moyen d'accentuer les petits stress de la vie et de les rendre insupportables. Si vous manquez de sommeil, commencez à chercher des moyens de vous coucher plus tôt. Une bonne nuit de sommeil peut faire une énorme différence dans votre façon de voir la vie.
    • Mangez mieux. Il peut sembler étrange d'entendre parler d'alimentation dans le cadre de la réduction du stress. Mais l'une des conséquences d'un stress élevé est que l'organisme privilégie la création de cortisol par rapport à la synthèse d'autres hormones importantes dont il a besoin pour se réguler correctement.
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    Idées

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