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    Quel est le lien entre la ménopause et la prise de poids ?

    Pour de nombreuses femmes, la ménopause est une période difficile de transition entre les années de reproduction et les décennies qui suivent la procréation. La ménopause survient lorsque les hormones féminines diminuent naturellement et que le corps d'une femme cesse de faire grossir le jaune d'œuf chaque mois en vue d'une grossesse.

    Ménopause

    La ménopause est considérée comme complète un an après les dernières règles d'une femme. Malheureusement, la ménopause peut être difficile à vivre pour de nombreuses femmes en raison de ses symptômes souvent inconfortables.

    Il peut s'agir de bouffées de chaleur, d'insomnie, de sueurs nocturnes, de sautes d'humeur, de sécheresse vaginale, d'une perte d'intérêt pour le sexe et d'irritabilité. La prise de poids inattendue est un autre effet fréquent de la ménopause. Parfois, les femmes qui prennent du poids pendant la ménopause n'ont rien changé à leurs habitudes alimentaires ou à leur programme d'exercice.

    Cette situation peut être frustrante et amener les femmes à se demander quelle est la cause de cette prise de poids soudaine et inattendue. Dans d'autres cas, la prise de poids est le résultat d'une suralimentation déclenchée par les hormones. Une autre cause de prise de poids est le ralentissement naturel du métabolisme qui se produit avec l'âge.

    Hormones

    Ce métabolisme plus lent signifie qu'un excès de calories ou un régime alimentaire déséquilibré aura un impact beaucoup plus important sur les femmes ménopausées. La graisse corporelle et les œstrogènes jouent un rôle complémentaire particulier. La graisse corporelle aide à moduler la production d'œstrogènes, l'hormone féminine qui diminue considérablement à la ménopause. Parfois, l'organisme s'efforce de conserver la graisse pour stabiliser les niveaux d'œstrogènes.

    Les hormones et la graisse corporelle interagissent également de manière complexe et influencent la réduction du poids par des changements au niveau de l'appétit, de la digestion et du métabolisme. Plutôt que de se tourner vers un traitement hormonal sur ordonnance, qui augmente le risque de cancer du sein et de la reproduction, les jeunes filles ont de plus en plus recours à une variété de remèdes naturels pour résister à la prise de poids et aux autres symptômes de la ménopause.

      Quels sont les symptômes de la prise de poids à la ménopause ?

    Traitements

    Parmi ces traitements, citons l'actée à grappes noires et la lavande, pour réguler les bouffées de chaleur ; la gattilier, pour les troubles de l'humeur et le déséquilibre hormonal général ; l'huile d'onagre, largement utilisée pour soulager le syndrome prémenstruel pendant la périménopause et contrôler les troubles de l'humeur chez les femmes ménopausées ; et le millepertuis, un antidépresseur naturel et un calmant du stress. Bien que ces remèdes se soient avérés bénéfiques pour de nombreuses femmes, ils ne fonctionnent pas en vase clos. De nombreuses femmes font l'erreur de croire que ces traitements préviendront à eux seuls la prise de poids et les autres symptômes de la ménopause.

    En réalité, la meilleure chose à faire pour arrêter ou inverser la prise de poids pendant la ménopause est d'adopter un régime alimentaire sain et de faire de l'exercice. Réguler naturellement l'équilibre hormonal en adoptant une alimentation riche en nutriments et en aliments complets est une approche bien plus efficace que les remèdes à base de plantes.

    Aide à base de plantes

    Bien que les remèdes à base de plantes puissent compléter un bon régime alimentaire et un programme d'entraînement, de nombreuses femmes estiment qu'un mode de vie sain soulage les symptômes sans qu'il soit nécessaire de dépenser de l'argent pour ces suppléments nutritionnels et ces préparations à base de plantes. Un régime alimentaire nutritif consiste à éviter les mauvaises graisses et à consommer avec modération des graisses bonnes pour le cœur. Les céréales complètes, les fruits et les légumes doivent constituer la majeure partie de l'alimentation, complétée par des protéines maigres et des produits laitiers (ou des produits non laitiers contenant du calcium).

      Devriez-vous envisager un régime alimentaire pour les symptômes de la ménopause ?

    Évitez l'alcool, les aliments épicés et la caféine s'ils aggravent vos symptômes de ménopause, et bien sûr, évitez les aliments gras ou frits, l'excès de sucre et les saloperies en général. Ajoutez à cela huit verres d'eau par jour et environ une demi-heure d'exercice autant de fois que possible par semaine, et vous pourriez être sur la voie d'une réduction significative du poids, même face aux obstacles hormonaux de la ménopause.

    Conclusion

    Il est également probable que vous constatiez une amélioration des autres symptômes de la ménopause, car un régime alimentaire sain et un programme d'exercice commencent à stabiliser les niveaux d'hormones.

     

    Idées

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