Vous cherchez des remèdes aux bouffées de chaleur de la ménopause ? En avez-vous assez des bouffées de chaleur, de l'irritabilité et des maux de tête liés à la ménopause et à la péri-ménopause ? Courage, j'ai des remèdes naturels ! Pendant la péri-ménopause et la ménopause, 3 filles sur 4 ont des bouffées de chaleur extrêmes. Si vous faites partie de ces trois femmes et que vous souhaitez être soulagée, il y a certaines choses que vous pouvez faire.
Que faire ?
Tout d'abord, vous devez consulter votre médecin pour vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine E et de complexe B. L'exercice peut également être utile. L'exercice physique peut également être utile. Mon exercice préféré combine une séance d'abdominaux Pilates et un point d'acupression qui s'est avéré efficace pour réduire les bouffées de chaleur, soulager les épaules et la nuque et réduire les maux de tête. Je suggère de faire cet exercice deux fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats.
Ce point d'acupression (connu sous le nom de GB 20) se trouve au bas du crâne, à l'arrière, à environ un centimètre du centre de chaque côté. Il y a un creux que vous pouvez sentir avec vos doigts. Trouvez ce creux, puis appuyez dessus et remontez sous la base du crâne. Vous pouvez appuyer avec vos doigts ou vos pouces, selon ce qui vous convient le mieux. L'exercice que nous allons associer à ce point d'acupression est une bicyclette Pilates qui nous aide à construire des muscles maigres et les muscles maigres brûlent plus de graisse - quel bonus !
Faites-le !
Commencez par vous allonger sur le dos sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat, à peu près à la distance des hanches. Ensuite, soulevez légèrement le haut de votre corps du sol à l'aide de vos muscles abdominaux et prenez votre tête dans vos mains afin de pouvoir appuyer sur les points d'acupression avec vos doigts ou des pinces. Avant de commencer, assurez-vous que vos épaules et votre cou ne sont pas tendus et que votre esprit repose dans vos mains. Ensuite, inspirez en tournant lentement la taille d'un côté, puis en touchant le coude droit au genou gauche et en étendant la jambe gauche, puis expirez lentement en tournant pour toucher le coude gauche au genou droit.
Les cuisses font du vélo, et vous faites une torsion au niveau de la taille. Ne remontez pas la tête et ne redescendez pas du sol à chaque fois, car cela met votre cou à rude épreuve. Utilisez vos abdominaux pour maintenir le haut de votre corps vers le haut et la torsion au niveau de la taille. Effectuez dix respirations et vrilles de chaque côté dans un premier temps, puis augmentez progressivement jusqu'à vingt minutes de chaque côté.
Conclusion
Ces exercices prennent très peu de temps et peuvent être effectués pendant que vous vous renseignez sur la météo avant de commencer votre journée ou pendant que vous regardez la télévision le soir. Faites-les fidèlement et vous atténuerez les bouffées de chaleur de la ménopause, réduirez les maux de tête et l'irritabilité, ainsi que les tensions au niveau des épaules et du cou, tout en faisant de l'exercice. C'est ce que j'appelle faire plusieurs choses à la fois !