Même les personnes les plus saines peuvent souffrir de constipation de temps à autre. Il est facile de se tourner vers l'armoire à pharmacie pour chercher une intervention pharmaceutique. Au lieu de cela, dirigez-vous vers votre cuisine. La cuisine offre une multitude d'options qui vous aideront à revenir rapidement à la normale. Les remèdes maison contre la constipation sont plus doux pour l'organisme et fournissent des vitamines, des nutriments et d'autres éléments nutritifs essentiels.
Hydratation
Bien que cela puisse paraître simple, l'un des meilleurs remèdes maison à la constipation consiste à boire suffisamment d'eau pour prévenir et traiter cette affection. En règle générale, vous devriez boire au moins 8 verres de liquide par jour pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Toutefois, si vous souffrez de constipation occasionnelle, l'augmentation de votre consommation d'eau peut vous aider à la soulager.
Votre mère avait raison. Vous pouvez manger des fruits et des légumes parce qu'ils sont riches en fibres. Ils contiennent également beaucoup d'eau, ce qui facilite la digestion. Chaque jour, mangez une variété de fruits et de légumes. Si possible, mangez le fruit ou le légume entier, et pas seulement le jus.
Jus de fruits
Si les jus de fruits et de légumes contiennent des vitamines, ils ne sont pas aussi riches en fibres que les fruits eux-mêmes. Un verre de jus d'orange peut contenir des traces de fibres, mais une orange entière en contient environ 3 grammes. Cette catégorie comprend les pommes, les bananes et les patates douces. Les salades vertes comme le chou, les raisins secs et la rhubarbe sont également des vedettes en matière de fibres. La mélasse est un remède maison contre la constipation qui peut aider à stimuler votre système digestif.
Essayez ceci !
Pour soulager la constipation, prenez deux cuillères à soupe de mélasse de canne à sucre. Elle peut être mélangée à du lait ou à du jus de fruit pour en atténuer le goût prononcé. Prenez ce mélange avant de vous coucher et laissez-le agir toute la nuit pour obtenir les meilleurs résultats. Le miel est similaire à la mélasse et constitue l'un des remèdes maison les plus efficaces contre la constipation. Le miel peut être consommé directement à la cuillère ou mélangé à des boissons chaudes comme le thé ou des liquides chauds comme l'eau.
Même si vous ne buvez pas souvent de café, le café peut aider à lutter contre la constipation. Le café stimule le système digestif, ce qui peut aider à lutter contre la constipation. L'huile est utilisée pour aromatiser les aliments et les empêcher de coller à la poêle. Les huiles peuvent aider à soulager la constipation en ayant un effet lubrifiant.
Dernier conseil
Vous pouvez prendre une cuillère à soupe deux ou trois fois par jour jusqu'à ce que votre côlon soit redevenu normal. Vous ne devez pas utiliser l'huile immédiatement. Au lieu de cela, vous pouvez préparer une vinaigrette en ajoutant du jus de citron et des herbes. Les vinaigrettes sont un excellent choix car elles combinent les propriétés lubrifiantes de l'huile avec les fibres des légumes verts pour vous donner une double dose d'aide à la constipation.