Pendant de nombreuses années, les chercheurs ont pensé que le traitement hormonal était bénéfique pour la santé cardiaque. Les professionnels de la santé prescrivaient régulièrement aux femmes un traitement hormonal substitutif à titre de mesure préventive contre les maladies cardiaques. Cependant, plusieurs études importantes, comme la Women's Health Initiative, ont jeté un doute important sur cette clinique.
Le saviez-vous ?
En réalité, il existe des preuves substantielles qui démontrent que le traitement hormonal substitutif peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire. Avec ce type d'information, comment une femme peut-elle protéger son cœur pendant la ménopause ? Dans ce guide, nous répondrons à cette question cruciale. Avant la ménopause, le taux de maladies cardiaques est plus faible chez les femmes que chez les hommes de leur âge.
Après la ménopause, cependant, le taux de maladies cardiaques chez la femme augmente considérablement, jusqu'à ce qu'à l'âge de 65 ans, son risque soit équivalent à celui de ses pairs masculins. Des recherches récentes ont montré de manière concluante que les femmes ayant des antécédents de maladies cardiovasculaires qui prennent des œstrogènes ou des œstrogènes et un progestatif ne bénéficient d'aucun avantage en matière de santé coronarienne. Des études ont également montré que les femmes qui n'ont pas d'antécédents de maladie cardiaque peuvent également être confrontées à un risque accru de maladie cardiaque lorsqu'elles suivent un traitement hormonal.
Thérapie œstrogénique
Il reste une alternative sûre et à court terme pour certaines femmes, mais de nombreux autres remèdes sont également disponibles pour vous aider à gérer les symptômes de la ménopause et à protéger votre cœur dans cette phase importante de votre vie. Les femmes ménopausées peuvent faire beaucoup de choses pour réduire leur risque de maladie cardiovasculaire. Tout d'abord, arrêtez de fumer et réduisez votre consommation d'alcool. Cela réduira presque immédiatement votre tension artérielle.
La nutrition
Deuxièmement, il faut adopter une alimentation pauvre en graisses saturées et riche en céréales complètes, en légumes et en fruits. Une alimentation riche en acides gras oméga-3, comme ceux que l'on trouve dans les poissons d'eau froide, peut protéger contre les maladies cardiovasculaires. Les poissons d'eau froide comprennent le saumon, le thon, le maquereau, le hareng et le flétan. Les huiles de poisson riches en acides gras oméga-3 peuvent également contribuer à prévenir la formation de caillots sanguins, à réduire l'inflammation des vaisseaux sanguins et à favoriser un rythme cardiaque normal. L'augmentation des fibres alimentaires par une alimentation complète riche en légumes peut réduire le taux de cholestérol et avoir une influence positive sur la santé de votre cœur.
Exercice
L'exercice physique est une activité très bénéfique pour les femmes en période de ménopause. Avant de craquer, gardez à l'esprit qu'il n'est pas nécessaire que l'exercice soit douloureux et éprouvant. Pour bénéficier de la santé de votre cœur, vous devez augmenter votre rythme cardiaque pendant vingt minutes. Les exercices doux qui favorisent la liberté, la souplesse et le confort, tout en réduisant les courbatures et les raideurs, sont les meilleurs. La vigueur et la vitalité sont souvent renforcées par un exercice régulier. L'utilisation des escaliers lorsque cela est possible et l'augmentation du temps de marche quotidien ne sont que deux des meilleurs exercices.
Note finale
Les femmes souffrant souvent d'insomnie et d'épuisement pendant la ménopause, la dernière chose qu'elles envisagent est d'aller se promener. Cependant, en plus d'améliorer la santé de votre cœur, l'exercice régulier présente plusieurs autres avantages. Une fois que vous aurez pris l'habitude de faire de l'exercice, vous vous rendrez compte que votre corps est plus détendu, que votre humeur s'améliore et que vous vous sentez même plus rassasiée. Il n'est pas nécessaire de s'abonner à une salle de sport coûteuse et de faire de la musculation jusqu'à épuisement. Une marche rapide plusieurs fois par semaine suffit. En un rien de temps, l'exercice fera partie de votre routine et vous aurez hâte de le faire chaque jour.