Le syndrome des jambes sans repos est une affection qui touche environ dix pour cent de la population. La maladie se caractérise par un besoin impérieux de bouger les jambes, généralement accompagné ou provoqué par des sensations inconfortables au niveau des jambes. Les personnes atteintes du SJSR ont souvent des difficultés à décrire leurs symptômes.
Symptômes
Les termes couramment utilisés pour décrire ces sensations sont : douleurs, contractions, picotements, brûlures, reptations, démangeaisons, flux, tiraillements, brûlures et débilitants. De nombreux hommes et femmes ressentent ces sensations dans les jambes, mais les bras ou d'autres parties du corps peuvent également être touchés. Les symptômes du SJSR s'aggravent généralement la nuit, peuvent être provoqués par le repos et sont soulagés par le fait de se lever ou de marcher. Moi aussi, je souffre parfois de SJSR.
J'ai connu des périodes de ma vie au cours desquelles mon état semblait s'aggraver (probablement en raison du stress). Certaines de ces suggestions peuvent vous convenir, d'autres non. En ce qui me concerne, les changements que j'ai apportés à mon mode de vie pour lutter contre l'insomnie m'ont également aidée à lutter contre le SJSR. Il m'arrive de passer une nuit blanche ou une nuit avec le SJSR, mais c'est beaucoup moins fréquent. Le traitement commence par la prise en charge de tout problème médical sous-jacent pouvant être à l'origine des symptômes.
Causes
La cause est souvent inconnue, mais elle peut être associée à des troubles neurologiques, au diabète, au stress et à la grossesse. La grave perte de sommeil peut non seulement entraîner des nausées, mais aussi des dépressions et des blessures accidentelles. Au cours des dernières décennies, les scientifiques ont découvert que les niveaux de fer, de folate ou de vitamine E sont souvent faibles chez les personnes souffrant de SJSR et qu'une supplémentation peut souvent les aider. Par exemple, lorsqu'une carence en fer est en cause, la prise de suppléments de fer peut réduire considérablement les symptômes du SJSR. Richard Allen, PhD, diplomate de l'American Board of Sleep Medicine et fondateur du Johns Hopkins Sleep Disorders Center.
En réalité, selon des études menées auprès de patients hospitalisés, environ 40 % des personnes anémiques souffrent de SJSR et entre 20 % et 40 % des femmes enceintes. Une autre façon pour les chercheurs de comprendre que le fer joue un rôle est la réaction des patients déficients en fer à la supplémentation en fer. Certaines personnes atteintes de SJSR ont toutefois des taux de fer normaux. Les chercheurs affirment que ce n'est pas une raison pour rejeter le fer comme cause sous-jacente du SJSR. Des études démontrent que le problème réside dans le fait que le cerveau des patients atteints de SJSR pourrait ne pas absorber le fer normalement.
Prendre en compte
Les massages des jambes, les bains chauds, la chaleur ou les compresses de glace, l'aspirine ou d'autres analgésiques en vente libre et l'élimination de la caféine sont d'autres options thérapeutiques susceptibles d'atténuer la douleur. Parallèlement, des habitudes de sommeil régulières et de l'exercice physique, en particulier plus tôt dans la journée, aideront les personnes à bénéficier d'un sommeil plus réparateur. Les crampes dans les membres inférieurs, le syndrome des jambes sans repos et l'insomnie peuvent être soulagés par l'ajout de magnésium et de calcium à votre régime alimentaire. Le magnésium est plus facilement absorbé par l'organisme sous forme de dolomie ou avec l'ajout de calcium.
Le magnésium contribue à renforcer le système immunitaire et à maintenir une fonction nerveuse et musculaire normale. En outre, on sait qu'il participe à chaque métabolisme et à la synthèse des protéines et qu'il est nécessaire à plus de trois cents réactions biochimiques dans l'organisme, ce qui le rend extrêmement important. L'un des avantages du magnésium réside dans ses propriétés relaxantes pour les muscles. Le cœur est un muscle et l'augmentation de la pression artérielle est souvent due au fait que le cœur ne se détend pas de manière satisfaisante lors de son battement externe (diastolique).
Conclusion
Le rôle que peut jouer le magnésium dans la gestion de l'hypertension et des maladies cardiovasculaires suscite de plus en plus d'intérêt. Caféine - Le chocolat, le thé, le café et quelques boissons gazeuses contiennent de la caféine. Bien qu'elle puisse sembler aider à vaincre la somnolence diurne, la caféine ne fait généralement que masquer ou attendre les symptômes du SJSR, et les aggrave souvent. Certains médicaments en vente libre ou sur ordonnance peuvent aggraver les symptômes du SJSR.