Les suppléments traitent-ils le syndrome des jambes sans repos ?

Produits riches en magnésium sur des cuillères en bois sur fond de pierre noire.

Le syndrome des jambes sans repos est une affection qui touche environ dix pour cent de la population. La maladie se caractérise par une envie de bouger les jambes, généralement accompagnée ou provoquée par des sensations inconfortables au niveau des jambes. Les personnes atteintes du SJSR ont souvent du mal à décrire leurs symptômes.

Symptômes

Les termes couramment utilisés pour décrire ces sensations sont les suivants : courbatures, contractions, picotements, brûlures, reptation, reptation, démangeaisons, écoulement, tiraillement, brûlure et débilitation. De nombreux hommes et femmes ressentent ces sensations dans les jambes, mais les bras ou d'autres parties du corps peuvent également être touchés. Les symptômes du SJSR sont généralement pires la nuit, peuvent être provoqués par le repos et sont soulagés en se levant ou en marchant. Moi aussi, je souffre parfois du SJSR.

J'ai eu des périodes de ma vie au cours desquelles mon état semblait s'aggraver (probablement en raison du stress). Certaines de ces suggestions peuvent fonctionner pour vous, pour d'autres peut-être pas. En ce qui me concerne, les changements que j'ai apportés à mon mode de vie pour lutter contre l'insomnie m'ont également aidé à lutter contre le SJSR. Il m'arrive de passer une nuit blanche ou une nuit avec le SJSR, mais elles sont beaucoup moins fréquentes. Le traitement commence par la prise en charge de toute condition médicale sous-jacente pouvant causer les symptômes.

Causes

Souvent, la cause est inconnue, mais elle peut être associée à des troubles neurologiques, au diabète, au stress et à la grossesse. La grave perte de sommeil ne se traduit pas seulement par des nausées, mais peut également entraîner une dépression et des blessures accidentelles. Au cours des dernières décennies, les scientifiques ont découvert que les niveaux de fer, de folate ou de vitamine E sont souvent faibles chez les personnes souffrant du SJSR et une supplémentation peut souvent les aider. Par exemple, lorsque la carence en fer est en cause, la prise de suppléments de fer peut réduire considérablement les symptômes du SJSR. Richard Allen, docteur en médecine, diplomate de l'American Board of Sleep Medicine et fondateur du Johns Hopkins Sleep Disorders Center.

En réalité, selon des études menées auprès de patients hospitalisés, environ 40 % des personnes anémiques souffrent du SJSR et environ 20 % à 40 % des femmes enceintes en sont atteintes. Une autre façon pour les chercheurs de comprendre que le fer joue un rôle est la réponse des patients carencés en fer à une supplémentation en fer. Certaines personnes atteintes du SJSR ont toutefois un taux de fer normal. Selon les chercheurs, ce n'est pas une raison pour écarter le fer comme cause sous-jacente du SJSR. Des études démontrent que le problème est que le cerveau des patients atteints du SJSR n'absorbe pas normalement le fer.

Prendre en compte

Parmi les autres options de traitement susceptibles de soulager la douleur, citons les massages des jambes, les bains chauds, les sacs de chaleur ou de glace, l'aspirine ou d'autres analgésiques en vente libre, et l'élimination de la caféine. En même temps, des habitudes de sommeil régulières et de l'exercice, en particulier plus tôt dans la journée, aideront les personnes à bénéficier d'un sommeil plus réparateur. Les crampes dans les membres inférieurs, le syndrome des jambes sans repos et l'insomnie peuvent être soulagés par l'ajout de magnésium et de calcium à votre régime alimentaire. Le magnésium est plus facilement absorbé par l'organisme sous forme de dolomite, ou avec l'ajout de calcium.

Le magnésium contribue à renforcer le système immunitaire et à maintenir une fonction nerveuse et musculaire normale. On sait en outre qu'il participe à chaque métabolisme et à la synthèse des protéines et qu'il est nécessaire à plus de trois cents réactions biochimiques dans l'organisme, ce qui en fait un élément extrêmement important. Parmi les avantages du magnésium figurent ses propriétés de relaxation musculaire. Le cœur est un muscle et l'hypertension artérielle est souvent due au fait que le cœur ne se détend pas de manière satisfaisante lors de son battement externe (diastolique).

Conclusion

On s'intéresse de plus en plus au rôle que le magnésium peut jouer dans la gestion de l'hypertension et des maladies cardiovasculaires. Caféine - Le chocolat, le thé, le café et quelques boissons gazeuses contiennent de la caféine. Bien qu'elle puisse sembler aider à vaincre la somnolence diurne, la caféine ne fait généralement que masquer ou attendre les symptômes du SJSR, et les aggrave fréquemment. Certains types de médicaments en vente libre et sur ordonnance peuvent aggraver les symptômes du SJSR.

 

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