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    Connaissiez-vous ces faits sur les bouffées de chaleur ?

    Hier, le 1er mai, il a neigé. Je portais un col roulé, un pull-over et un manteau léger - beaucoup de couches, juste au cas où. J'étais très à l'aise au déjeuner, mais après, alors que j'étais assise dans un cinéma, j'ai enlevé ma veste, mon pull et mes bracelets. Mes poignets étaient moites et entravés. C'est un rituel que je connais bien, et si j'avais pu, j'aurais aussi enlevé ce col roulé désagréable !

    Bouffée de chaleur

    En l'occurrence, je suis restée assise et j'ai brûlé pendant un moment, puis j'ai tout remis en place dix minutes plus tard. Les bouffées de chaleur sont le symptôme le plus fréquent chez les femmes ménopausées - 75 % des personnes interrogées ont des difficultés liées à la chaleur. Il semble que ce soit une période de reddition terrible, car les bouffées de chaleur sont souvent incontrôlables et même anxiogènes. Les femmes qui prennent des hormones bio-identiques ou qui suivent un traitement hormonal substitutif (THS) conventionnel éprouvent encore ces mêmes sensations, souvent qualifiées de bouffées de chaleur intenses, nerveuses et électriques.

    Souvent, les filles et leurs partenaires sont réveillés brusquement la nuit, au lit, lorsque le feu monte du milieu et de la partie inférieure du corps vers l'esprit. Parmi les solutions pratiques à cette chaleur, citons les ventilateurs à télécommande, les aliments crus et rafraîchissants, la diminution de l'élimination ou des quantités d'aliments sucrés, en particulier avant le coucher, et les cliniques qui canalisent l'énergie vers le bas du corps, entre autres. La plupart des filles "tiennent le coup" tout en cherchant des significations plus profondes de la chaleur phénoménale, en cherchant des moyens de contrôler quelque chose qui affecte leur vie jusqu'à 30 fois par jour parfois.

    Voyons voir...

    Tous les participants (100%) ont dit qu'ils s'intéressaient, en plus de la pratique d'exercices d'éveil de la conscience, aux données. Ils partagent ici leurs réponses et leurs idées, tout en continuant à chercher des raisons et des remèdes supplémentaires au-delà des diagnostics et des causes de la médecine traditionnelle. Vous avez peut-être une bonne idée à partager, n'hésitez pas à nous en faire part. Mes premières bouffées de chaleur étaient agréables, chaudes, confortables et inspirantes, de légères bouffées d'énergie remontant le long de ma colonne vertébrale et passant par mon cœur, ma poitrine, mes épaules, mon cou et ma tête.

    C'était l'hiver et je me réjouissais de leur présence. J'ai aimé ces moments qui ont commencé un mois de janvier, il y a environ neuf décennies, et qui n'ont duré qu'un mois à chaque fois qu'ils sont venus. Ils ont été accompagnés d'aménorrhée à chaque fois qu'ils sont passés par des mois consécutifs chaque année (première année : janvier ; deuxième année : février, etc.). Il y a eu six visites en tout.

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    Enfin, en 2006, les symptômes sont apparus dans la chaleur de l'été et ont duré 4 mois. Il ne s'agissait plus de petites bouffées de chaleur, mais de vagues psychologiques incontrôlables, sexy et folles, d'une énergie vertigineuse. Je sautais de ma peau sensible ! Parmi mes dents, il y en a qui ont vibré de détresse, à tel point que je les ai fait arracher pour soulager le stress d'une douleur aussi incroyable (au lieu d'un traitement de canal).

    Que faire ?

    En décembre, je n'étais plus du tout en forme et j'ai décidé de changer complètement de régime alimentaire, car les aliments chauds et épicés que je mangeais aggravaient encore la situation. Le sucre - les desserts et les fruits, même le pain et les biscuits - déclenchait chez moi des bouffées de chaleur. J'ai eu de la chance, cependant ; il ne s'agissait pas des versions transpirantes de la chaleur que j'ai entendu dire que de nombreuses femmes rencontraient. Au cours de l'été 2007, je me suis inscrite à un cours de yoga axé sur l'équilibrage des méridiens et l'ancrage des énergies subtiles.

    En ce moment, cette pratique corporelle m'a sauvé ! Ma tête et ma nuque se sont détendues, j'ai eu l'impression que les énergies indésirables étaient réellement ancrées et la chaleur accablante a pratiquement disparu. Les bouffées de chaleur se sont ensuite faites plus rares. Je n'ai ressenti des montées de chaleur qu'une ou deux fois par jour, contre une ou plusieurs une heure auparavant. Plus récemment, le yoga restaurateur est l'un des remèdes que j'ai trouvé vraiment utile pour les symptômes de la ménopause et les outils de style de vie en général. Non seulement il calme ma tête, mais il travaille à un niveau beaucoup plus profond avec le système nerveux autonome (sympathique et parasympathique) en diminuant la réaction de pression (réactive) et en augmentant la réaction de repos (qui peut réagir).

    Système nerveux

    Cette partie de notre système nerveux est en corrélation avec les énergies de la Lune et du Soleil, du Yin et du Yang, du froid et du chaud, de la gauche et de la droite, de l'homme et de la femme. Les bouffées de chaleur des bouffées de chaleur sont très orientées vers les hommes et arrivent justement du côté soleil de l'équivalent énergétique de notre système nerveux sympathique (actif, homme, réaction au stress). Souvent, dans un corps féminin, il s'agit de poussées d'anxiété, de colère, de gêne et de nervosité. J'ai depuis essayé de revenir à une pratique de yoga plus active (masculine) sans grand bénéfice immédiat, car cela active la chaleur dans mes méridiens et l'angoisse émotionnelle.

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    Ce n'est peut-être pas vrai pour tout le monde, mais en ce qui me concerne, je suis accro au yoga restaurateur en ce moment ! Je pratique aussi quotidiennement plusieurs exercices de yoga d'équilibrage des méridiens. En voici un échantillon qui pourrait vous aider.

    Tape sur les orteils

    Allongez-vous sur le dos dans une position confortable ; soutenez un peu votre tête avec un oreiller bas ou une couverture et sous vos cuisses et vos genoux si vous souhaitez protéger votre bas du dos. Les pieds sont écartés de quelques centimètres. En utilisant vos talons comme point d'ancrage, commencez à taper vos orteils l'un contre l'autre. Respirez naturellement et continuez à taper. Essayez de faire en sorte que le mouvement se produise à partir des articulations des hanches. Essayez de taper au moins 100 fois. Lorsque vous avez terminé, sentez l'énergie dans vos pieds, vos jambes et le bas de votre corps. Détendez-vous et respirez. Je fais 500 à 1 000 tapotements d'orteils chaque soir avant d'éteindre la lumière. Une fois, lors d'un atelier, j'ai tapé des orteils pendant 30 minutes en direct ! Cela a permis de canaliser l'énergie d'une manière vraiment positive et curative !

    Souffle rafraîchissant

    Détendez-vous dans la même position confortable sur le dos. Commencez par respirer naturellement pendant quelques tours. Roulez votre langue pour former un tube par lequel l'air s'engouffre dans votre bouche. Inspirez par le rouleau de langue et expirez par le nez. Sentez l'air frais qui entre dans votre cerveau. Sentez l'air chaud sortir par le nez et quitter votre esprit. Répétez cette opération environ 12 fois, à tout moment du jour ou de la nuit. Inspirez par le nez, en visualisant de l'eau fraîche qui remonte le long de votre colonne vertébrale jusqu'à votre tête. Expirez par la bouche, en imaginant une flamme chaude qui descend de votre esprit vers votre estomac, la stockant pour la digestion.

    L'abdomen (2e et 3e chakras) est à la fois un centre de stockage et un générateur d'énergie. Ne forcez pas, visualisez simplement le vélo de cette façon, ce qui lui permettra de fonctionner naturellement. Cet exercice est basé sur la philosophie taoïste et nous encourage à cultiver des états d'être sains, physiquement, mentalement et émotionnellement. Il trouve ses racines dans les rythmes de la nature. Le soleil brille sur les plantes et l'eau est absorbée par les racines à partir de plusieurs sources. L'eau en haut, le feu en bas.

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    Idées

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