Comment lutter contre la fatigue cet hiver ?

Jeune femme d'affaires souriante faisant des exercices d'étirement au bureau.

Alors que l'automne, avec ses couleurs flamboyantes et dorées, se termine, nous attendons l'arrivée de l'hiver et de sa beauté définitive. Oui, il ne faut absolument pas se leurrer, il sera humide et joli, parfois même carrément.

Essayons de comprendre

Il fera froid et frisquet et pour certains, l'obligation de se traîner hors du lit le matin sera certainement beaucoup plus difficile. L'éblouissement des phares des voitures qui arrivent en sens inverse fera des ravages dans vos yeux lorsque vous rentrerez chez vous dans la nuit noire, dans un trafic effréné.

Ainsi, lorsque vous vous adaptez à contrecœur au manque et aux jours plus courts de lumière naturelle et de soleil, vous êtes confronté à la vérité que Noël aussi, et sa précipitation vraiment inévitable, se dirige vers ce chemin réel, comme il le fait toujours, à pleine vitesse ! Tous les ingrédients pour assurer une excellente dose de fatigue hivernale, je suis sûr que vous serez d'accord - mais l'aide est à portée de main ! Il n'est généralement pas nécessaire que ce soit insupportable.

Que faire ?

Si vous vous sentez un peu déprimé, que vous bâillez à un rythme effréné et que vous avez à peine assez d'énergie le soir pour vous affaler sur le canapé en regardant la télé, vous serez ravi d'avoir ouvert ce site ! Vous pouvez recréer cette "joie de vivre" et redonner un peu de verve à votre vie quotidienne en essayant quelques-unes (ou même toutes) de ces 20 méthodes simples pour augmenter votre énergie cet hiver !

  • DORMIR - Dormez autant que vous en aurez besoin et n'oubliez pas que votre organisme en a vraiment besoin à ce moment de l'année.
  • VITAMINES - Les suppléments comme par exemple les vitamines A, E et b sont très importants pour le bien-être. Afin d'éviter les suppléments, il est toutefois possible de s'assurer que vous consommez les aliments nécessaires contenant ces éléments essentiels. Utilisez une cuillère à café de levure de bière dans un verre d'eau ou de lait, elle est remplie de vitamine B et est aussi la meilleure pour la digestion.
  • RIRE - Apportez les sourires et les rires, c'est la solution la plus facile pour aider la dépression, l'anxiété et, contrairement à la croyance populaire, cela diminue aussi la pression de la circulation sanguine !
  • ÉTIREMENT - Une solution vraiment efficace pour combattre la fatigue est de faire une de ces poses de yoga appelées "étirements debout". Tenez-vous dans la bonne posture, c'est-à-dire avec vos orteils décrits devant vous, vos genoux détendus ainsi que vos pieds à distance des hanches. Veillez à ce que le poids soit équilibré entre la pointe et le talon de votre pied. Entrelacez vos pouces et étirez les mains au-dessus de votre esprit tout en maintenant vos bras contre vos oreilles - et étirez vers le haut la section lombaire de votre colonne vertébrale. En maintenant votre respiration régulière, relâchez lentement les bras vers le bas devant vous maintenant. Rentrez le menton dans l'os de la poitrine et descendez doucement, vertèbre par vertèbre, en gardant les bras en suspension et en les laissant pendre librement de la taille. Cette position favorise la circulation du sang vers le haut et est vraiment gagnante si vous voulez vous dynamiser. Au bout d'une minute environ, remontez lentement en position debout, en imaginant que toutes les vertèbres s'empilent les unes sur les autres et que vous êtes bientôt debout, et répétez 3 fois.
  • DIET - Vérifiez votre régime alimentaire quotidien et assurez-vous, pendant les mois d'hiver, d'ajouter au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour.
  • AROMATHÉRAPIE - Utilisez les huiles essentielles pures normalement, car vous en aurez besoin. Brûler des huiles de romarin ou de menthe poivrée est excellent pour la vigilance et les deux aident également à la concentration. Comme ces huiles sont des huiles énergisantes, il est préférable de ne pas les utiliser le soir si vous avez l'intention de passer de bonnes nuits de sommeil.
  • LA MAGIE DE L'EAU - Rappelez-vous que la quantité recommandée est d'environ deux litres par jour. 8) ÉVITEZ les personnes toxiques car, tout simplement, elles sont capables de vous vider complètement de votre énergie.
  • EXERCICE - Faites beaucoup d'exercice - Il est impossible d'y échapper. Les gourous de la santé conseillent à tous de faire au moins un quart d'heure d'exercice par semaine, 3 ou 4 fois.
  • TROUVEZ COMMENT DIRE "NON" plus régulièrement. Parce que, comme le dit le vieil adage, "ceux qui comptent ne se soucient pas et ceux qui se soucient ne comptent pas". Vous serez étonné de voir combien d'énergie il est possible de récupérer et encore plus étonné d'apprendre que si vous dites "non", la planète peut continuer à tourner.
  • COMBATTRE LES SOIRS DE FÊTE - Si vous avez passé une nuit dehors, essayez de boire au moins deux tasses d'eau avant de vous mettre au lit, la journée sera beaucoup plus supportable et la suivante sera plus facile.
  • PETIT-DÉJEUNER - Nous savons depuis le plus jeune âge qu'il ne faut pas manquer le petit-déjeuner. Peu importe que vous soyez pressé par le temps, ne le sautez pas. Pour un petit-déjeuner énergisant et instantané, prenez une tasse d'eau chaude avec du miel et du citron et une assiette de céréales, idéalement avec des fibres.
  • LA CONSOMMATION DE CAFÉINE. Bien qu'elle puisse donner un coup de fouet rapide, la consommation quotidienne d'une grande quantité de caféine finit par avoir un mauvais effet sur votre niveau de temps en réalité. Vous pouvez même essayer de substituer chaque jour quelques tasses de tisane, comme par exemple la sauge pour améliorer le moral, la menthe poivrée pour aider la camomille ou la digestion pour vous aider à vous détendre.
  •  APPRENDRE - Les techniques de méditation et de relaxation - vont avoir une valeur inestimable non seulement aujourd'hui mais aussi pour la vie.
  • NOTRE MÈRE TERRE - S'y échapper et profiter pleinement des courtes heures d'ensoleillement. Faites une overdose d'oxygène. Vous ne trouverez rien de plus revitalisant que de prendre le temps nécessaire, même si ce n'est qu'un quart d'heure par jour, pour vous imprégner de nos magnifiques paysages et respirer les fabuleux parfums de la saison de croissance.
  • MASSAGE - C'est une méthode merveilleuse pour maintenir la capacité de lutte contre les maladies en ordre de marche et votre corps souple et sain. Par mois pour un maximum de résultats, continuez à investir dans votre bien-être et programmez un massage une fois.
  • DIGESTION - Soyez gentil avec votre tube digestif. Mangez le soir chaque fois que vous pouvez manger lentement et éviter les retards.
  • STRESS - Gérez votre niveau de stress et soyez attentif à votre réaction au stress. N'oubliez pas que le stress est contagieux !
  • GÉREZ LE TEMPS EFFICACEMENT - Évitez de gaspiller votre belle énergie en vous précipitant à chaque rendez-vous. Essayez de partir environ 15 minutes plus tôt, non seulement vous arriverez à l'heure prévue, mais vous serez complètement libéré.
  • RESPIRATION CONCIENTE - Contrairement à la croyance populaire, beaucoup d'entre nous ne respirent pas correctement. Avec la rapidité de la vie d'aujourd'hui, la plupart des adultes respirent par la poitrine, ce qui signifie que la respiration ne s'assure pas d'être bien descendue dans l'abdomen. Chaque jour, en prenant le temps de remarquer vos habitudes respiratoires, prenez conscience de votre respiration. Tout d'abord, r-e-l-a-xez tout votre corps en prenant fermement une profonde respiration dans votre estomac. Lorsque vous la relâchez, imaginez qu'elle remonte lentement le long de votre colonne vertébrale, en détendant tous les muscles au fur et à mesure et en vous concentrant sur les épaules en les faisant tomber consciemment dans une position détendue. Suivez votre respiration et pensez à amener le souffle sous les poumons et à sentir le ventre se soulever, puis expirez complètement et lentement. Après quelques minutes, reprenez vos activités habituelles et constatez la différence.

Conclusion

Vous serez désormais prêt à accueillir les mois à venir à bras ouverts et à vous délecter des délices de cette année, en vous laissant revigoré et prêt à aimer cet hiver particulier. Vous ne vous reconnaîtrez pas - je vous le promets !