Comment réduire l'inflammation et les douleurs articulaires ?

Menu Oktoberfest. Maquereau grillé à la bière et bretzel servi sur table

Nous savons tous que cela fonctionne ; vous pouvez déclencher le processus de guérison du corps en ciblant une zone affectée avec des nutriments essentiels. Comme j'ai écrit plusieurs articles sur la santé en général, je peux confirmer mes propres problèmes de douleurs articulaires et arthritiques qui affectaient de nombreuses parties de mon corps, que j'ai soignés moi-même et qui n'ont plus été douloureux depuis plusieurs années.

Mode de vie

Il s'agit de créer votre propre décision de changer votre vie et de prendre les choses d'une nouvelle façon. Je sais que c'est possible et réalisable, puisque je suis passé par là et que je l'ai fait. Je comprends également quel est le plus grand obstacle pour beaucoup, je le vois encore et encore ; c'est la 1 chose qui empêche les gens de réussir à prendre en charge leur propre santé est ce début. Tout comme l'inflammation, les douleurs articulaires, le cartilage, on nous a dit qu'une fois les cellules du cartilage endommagées, il est trop tard et que la seule alternative est une opération.

Pourtant, il existe des preuves solides que les cellules du cartilage peuvent se réparer elles-mêmes et rétablir les très importantes cellules de connexion qui les entourent. Un cartilage sain est composé d'environ 70% d'eau et il doit rester hydraté pour fonctionner correctement et pour ne pas souffrir. La glucosamine permet de maintenir cette eau dans le cartilage. Cela signifie que, bien souvent, aucune opération de remplacement de l'articulation n'est nécessaire ; seul un simple traitement inoffensif à la lumière infrarouge peut faire disparaître la douleur en quelques semaines.

Souvenez-vous de

C'est la raison pour laquelle une opération ne doit être pratiquée qu'en toute dernière extrémité et seulement si tout le reste a échoué. Les médicaments ne sont pas en mesure d'éliminer la cause profonde de la douleur ; ils ne font que masquer les symptômes et, au fil du temps, ils causent des dommages ailleurs dans votre corps. Les nombreuses personnes qui souffrent comprennent très bien qu'un type de mouvement très simple peut rendre vos tâches quotidiennes difficiles avec l'arthrite ou un autre type de douleur articulaire.

Vous pouvez avoir envie de prendre des analgésiques pour soulager rapidement l'inflammation, mais ces pilules anti-inflammatoires ont des effets secondaires qui peuvent entraîner des dommages irréversibles au système immunitaire et aux organes si elles sont consommées à long terme. Plutôt que de prendre ces pilules, vous devriez consommer des aliments qui sont anti-inflammatoires. Les aliments qui sont anti-inflammatoires ont un effet plus favorable sur votre bien-être.

Nutrition

Voici quelques aliments qui sont anti-inflammatoires, vous guérissent plus rapidement et avec un effet continu de récupération, et ils aident à gérer la douleur. On dit qu'il existe des milliers de plantes comestibles dans le monde mais que les gens n'en mangent qu'une petite partie. Vous trouverez des plantes presque inconnues jusqu'à récemment. L'une des principales préoccupations à l'heure actuelle est que la plupart des gens ne consomment pas les aliments qu'ils savent être bons pour eux, ce qui est indispensable pour une meilleure santé. Parmi les meilleurs aliments qui sont anti-inflammatoires, il y a le poisson.

Les poissons d'eau froide comme la truite, le saumon ou le maquereau sont les meilleurs car ils contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3 anti-inflammatoires. Ils contribuent à réduire l'inflammation. Évitez autant que possible les poissons d'élevage. Les noix, telles que les noix, les amandes, les noix de cajou et bien d'autres encore, sont également pleines d'acides gras oméga-3, d'acide oléique, de fibres, de protéines et de substances phytochimiques, ce qui en fait un très bon aliment anti-inflammatoire.

Lors du traitement des inflammations, des articulations et de l'arthrite, les oméga sont parmi les principaux nutriments dont votre corps a besoin. L'huile d'olive extra vierge pressée à froid est l'huile la plus saine pour le corps humain. Elle est une source fantastique d'acide oléique et est également appelée huile anti-inflammatoire. Elle aide à améliorer la fonction de l'insuline, ce qui permet de réduire le taux de glucose dans le sang. Elle est cependant mauvaise pour la friture en raison de son faible point de fumée, mais elle est formidable pour braiser et sauter. L'huile de noix de coco pour la friture est un bien meilleur choix.

Prenez note

  • Les cerises : Un autre aliment exceptionnel et riche en anti-inflammatoires sera les cerises acides, puisqu'elles sont une source importante d'antioxydants. Elles aident à réduire l'inflammation arthritique et diminuent également la probabilité d'autres conditions inflammatoires comme le cancer et les maladies cardiovasculaires.
  • Légumes verts à feuilles : Les légumes verts à feuilles tels que les épinards et le chou frisé font également partie des meilleurs aliments anti-inflammatoires car ils regorgent d'antioxydants, d'acides oméga-3 et de fibres. Pour éliminer les éventuels pesticides et produits chimiques qui peuvent s'accumuler sur les feuilles, il est essentiel de les laver soigneusement.
  • Le thé vert : Le thé vert non fermenté contient des flavonoïdes appelés catéchines. Les catéchines sont de puissants antioxydants qui sont souvent détruits lors du traitement et de la fermentation. Le thé vert contient environ 27 % de catéchines. Il aide à réduire l'inflammation et les symptômes de l'arthrite.
  • Les pommes : Les pommes contiennent de la quercétine, un composé aux propriétés anti-inflammatoires. Avec d'autres antioxydants, elle contribue à réduire l'inflammation. La partie principale de la quercétine se trouve dans la peau de la pomme ; c'est pourquoi la peau a une couleur rougeâtre, il est donc sage de ne pas l'éplucher avant de manger la pomme.
  • Raisins : Les raisins ont d'abondantes propriétés anti-inflammatoires car ils sont riches en flavonoïdes. Boire du jus de raisin frais et pur, sans sucre ajouté, diminue également l'inflammation.
  • Brocoli : le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur aident à améliorer le système immunitaire et à combattre les inflammations. Ils contiennent du sulforane qui augmente la qualité inhérente de détoxification du corps humain et en outre, il facilite la fonction hépatique.
  • Le message à retenir est simple : Mangez plus de repas, pas plus en termes de quantité, mais plus en termes de diversité. Le meilleur moyen de changer sa santé est de passer à une alimentation saine.
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