C'est certainement une bonne idée d'apprendre les meilleurs moyens qui peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur de la ménopause, car même si les indicateurs ne sont pas les pires qui puissent vous influencer, ils peuvent encore vous faire beaucoup de mal et doivent donc être éliminés dès que possible. La plupart des femmes qui souffrent des bouffées de chaleur de la ménopause se demanderont sans doute s'il existe des moyens efficaces de les soulager, et heureusement pour elles, la bonne nouvelle est qu'il y a plusieurs choses qu'elles peuvent essayer afin de recevoir un soulagement immédiat - même si cela ne signifie qu'un soulagement à court terme.
Des faits simples
La vérité est que les bouffées de chaleur ne donnent aucun signe avant-coureur et cela peut être frustrant, car les bouffées de chaleur se produisent souvent à des moments qui peuvent vous causer beaucoup d'embarras. Pour les personnes qui souffrent de bouffées de chaleur à la ménopause, il serait bon d'essayer la solution la plus fiable et la plus sûre pour résoudre leur problème, et naturellement, il s'agit de suivre une thérapie de remplacement hormonal.
HRT
Cependant, le traitement hormonal substitutif peut également entraîner des conséquences néfastes, notamment des risques de cancer et de maladies cardiovasculaires. Par conséquent, pour plus de sécurité, vous ne devriez opter pour un traitement hormonal substitutif que si votre médecin vous le conseille. Une autre solution facile pour faire face aux bouffées de chaleur de la ménopause consiste à tenir un journal de tous les épisodes de bouffées de chaleur qui vous ont influencée, y compris leur heure de début, ainsi que tout ce qui peut contribuer à déclencher une crise.
Une fois que vous connaissez ces détails, vous pouvez simplement éviter les choses qui déclenchent vos bouffées de chaleur de la ménopause et, d'une manière très simple et efficace, obtenir le soulagement dont vous avez tant besoin.
Exercice
En faisant régulièrement de l'exercice pendant environ une demi-heure par jour, il est également possible de traiter les bouffées de chaleur de la ménopause et, en réalité, même un exercice simple comme la marche est très efficace. Il a été constaté que les femmes souffrant des symptômes de la ménopause ont découvert que la marche les aidait à prendre conscience de leur bien-être.
Dernièrement, même le yoga a été recommandé car de nombreux exercices de yoga se sont révélés très utiles pour se débarrasser des bouffées de chaleur, ou du moins pour les réduire. Garder son corps au frais est un autre excellent moyen de combattre les bouffées de chaleur de la ménopause et vous devriez donc régler la température de votre chambre à un niveau légèrement inférieur à celui qui vous est confortable.
Cependant, les autres habitants de votre maison vous disputeront, car personne n'apprécie vraiment de devoir se geler ou se refroidir jusqu'aux os. Quoi qu'il en soit, refroidir vos poignets avec de la glace et maintenir votre décolleté aussi frais que possible peut également s'avérer très utile pour gérer les bouffées de chaleur de la ménopause.
Dernier conseil
Enfin, vous devez également gérer efficacement le stress que les bouffées de chaleur de la ménopause provoquent et vous devez donc essayer de respirer profondément parce qu'il a été constaté que les exercices de respiration lourde réduisent efficacement le stress et qu'ils sont également capables de maintenir votre corps au frais. Il s'agit là d'une mesure efficace, bien que temporaire, qui vous permettra de traiter les bouffées de chaleur de la ménopause et d'obtenir un soulagement intermédiaire.