Nous sommes souvent très agités, mais je ne me sens presque jamais anxieux parce que je tire parti de plusieurs astuces faciles et rapides pour rester détendu. Même si je jongle avec de nombreuses responsabilités et interactions avec toutes sortes de personnes, je peux puiser dans la boîte à outils suivante des méthodes pour passer immédiatement à un état d'esprit plus stimulant et plus énergique.
Prenez note
- Au début de l'accablement, arrêtez le travail et prenez trois respirations profondes. Je sais que tout le monde connaît l'importance d'inspirer et d'expirer de manière significative, ainsi que l'énergie de la respiration pour détendre le cerveau et le corps tout entier. La raison principale pour laquelle les gens écoutent cela est simple : les fonctions.
- Buvez une tasse d'eau potable. Lorsque nous sommes généralement déshydratés, nous nous sentons encore plus mal. Le lien entre l'eau potable et la diminution de la tension est bien connu. Notre esprit, ainsi que nos organes internes, ont besoin d'une quantité adéquate d'eau potable pour fonctionner correctement. Il a été prouvé à plusieurs reprises que le fait de se déshydrater de cinquante pour cent du litre peut augmenter le taux de cortisol, ce qui entraîne une augmentation de la tension.
- Souriez et riez. Lorsque nous sourions, nous nous sentons immédiatement plus positifs et les autres personnes réagissent plus favorablement à notre égard. Selon la clinique Mayo, le rire est un moyen très efficace de réduire le stress. Il est prouvé que le rire calme la pression, active les performances des organes du corps, stimule la réaction de relaxation dans votre corps, renforce le système immunitaire et soulage l'inconfort. Alors continuez à voir de l'humour, rencontrez des amis proches ou même une nouvelle arnaque, et vous vous sentirez peut-être beaucoup moins anxieux.
- Sortez et jouez ! Il suffit de quelques minutes pour s'amuser avec les enfants, l'animal de compagnie, le ballon de football ou le cerceau de hula baskeball pour que le corps produise des substances chimiques qui font du bien et pour que l'on devienne plus calme et plus heureux.
- Faites appel à l'eau. Qu'est-ce que les parents font habituellement avec leurs enfants agacés ? Ils les font sauter dans une piscine ou leur font prendre une douche avec des jouets ! L'eau a un effet calmant et me convient parfaitement. Prenez une douche ou un bain confortable. Allez à la piscine et au spa du club de sport. Allez au bord de la mer. Asseyez-vous près d'un plan d'eau ou d'une rivière. L'eau potable est réconfortante pour le corps et l'esprit.
- Regardez quelque chose de magnifique. Souvent, nous pouvons passer à une sensation de calme et de bonheur simplement en regardant intentionnellement quelque chose qui est magnifique pour nous tous. La prochaine fois que vous vous sentirez tendu, regardez la rencontre d'un être cher, une photo d'un paysage magnifique ou même une œuvre d'art qui vous motive.
- Parlez-en à un ami. Il suffit parfois d'informer une personne qui vous est chère de votre stress pour que vous vous sentiez immédiatement mieux.
- Procédez à un mini-massage. Mettez un peu d'huile essentielle ou de crème de massage sur le dos d'une main et caressez sérieusement vos doigts. Cela peut avoir un effet calmant. Le menton et le front sont souvent anxieux lorsque nous ressentons de la tension, c'est pourquoi il est très apaisant de se caresser les doigts et de détendre intentionnellement les muscles de la bouche et du menton.
- Prêtez attention à la chanson que vous adorez. Entendre des chansons réduit la quantité d'adrénaline et l'augmente. Il est prouvé que l'écoute de chansons a la capacité d'atténuer le malaise et de réduire les troubles dépressifs. Laissez une musique attrayante éliminer la tension et vous transporter dans une sensation de paix.
- Imaginez un endroit que vous aimez. Si vous n'êtes pas en mesure de vous rendre à la promenade, au bord de la mer ou dans le jacuzzi qui vous convient le mieux au moment où vous vous sentez tendu, vous pouvez faire preuve d'une créativité efficace pour imaginer exactement ce que vous pourriez ressentir si vous vous y trouviez en ce moment même ! Quelle est la sensation de la lumière du soleil sur l'épiderme ? Êtes-vous près de la mer ou dans les collines ? Qu'observez-vous ? Nous pouvons dire que votre corps réagit rapidement aux idées. Lorsque vous vous imaginez en train de vous réconforter dans un endroit adoré, le corps vous paraîtra certainement plus agréable.