Bien que la grossesse ne soit pas une préoccupation majeure pour de nombreuses femmes ménopausées, l'anxiété peut l'être. En réalité, l'anxiété est l'un des symptômes les plus courants de la périménopause et de la ménopause. L'anxiété est un phénomène que tout le monde ressent à différentes étapes de sa vie.
Anxiété
Il est courant de se sentir anxieux, nerveux ou stressé de temps à autre, mais ce sont des sentiments qui ne doivent pas être ressentis en permanence et qui ne doivent pas vous donner l'impression d'être pris au piège ou accablé. Quelles sont les causes de l'anxiété ? Les femmes ménopausées sont plus vulnérables à l'anxiété parce que leurs hormones sont en constante fluctuation et que leur corps se prépare à interrompre sa capacité de reproduction. Pendant cette période, de nombreuses femmes souffrent de dépression et d'un niveau de stress plus élevé.
On pense que les sentiments de dépression sont une conséquence d'une insuffisance d'œstrogènes, et l'anxiété est souvent un symptôme de la dépression. En outre, des études ont découvert que l'hormone progestérone, qui diminue également pendant la ménopause, est connue pour avoir un effet relaxant et calmant sur le corps. Ainsi, la carence en hormones est déstabilisante et permet aux émotions qui étaient auparavant négligées ou qui généraient une anxiété mineure, de prendre des proportions démesurées. Les symptômes susmentionnés peuvent être ressentis individuellement à différents moments, ou plusieurs d'entre eux peuvent survenir soudainement, durer un certain temps, puis disparaître. Cet assaut inattendu d'anxiété est appelé crise d'angoisse ou crise d'anxiété.
Que faire ?
Les femmes qui subissent de telles crises souffrent probablement d'un trouble anxieux. L'intensité de l'anxiété ressentie par les jeunes filles varie et est généralement à son maximum pendant la périménopause. Les symptômes de stress tendent à s'atténuer une fois la ménopause terminée. Cependant, malgré les effets du stress sur vous, il est important de chercher un traitement si le stress que vous ressentez est douloureux ou interrompt votre mode de vie.
Identifier et réduire les facteurs de stress dans votre vie - Évaluez soigneusement votre vie et réfléchissez aux causes de votre anxiété ou de votre stress. S'agit-il de votre travail, de votre vie familiale ou des personnes avec lesquelles vous travaillez ? Avez-vous l'impression de manquer de temps pour accomplir vos tâches ? Une fois que vous avez identifié l'anxiété, vous devez trouver des moyens de l'atténuer. Il peut s'agir de changer d'emploi, de se faire aider à la maison ou de trouver des moyens de dégager plus de temps.
Prenez le temps de vous amuser - Vous voulez vous réserver du temps pour vous détendre et faire ce que vous aimez. Tout le monde a besoin d'une pause. Si vous ne vous détendez pas, votre anxiété vous rattrapera.
Mangez bien - Évitez les régimes draconiens, de sauter des repas et de manger avant de vous coucher. Ces programmes alimentaires sont des moyens sûrs d'augmenter votre niveau d'anxiété et de provoquer un sommeil agité. Veillez à rester bien hydraté, mangez beaucoup de fruits et de légumes, évitez les boissons caféinées et alcoolisées, et tenez-vous à l'écart des aliments transformés et riches en matières grasses. Faites du bien à votre corps !
Exercice - Le yoga, le tai-chi, la marche, la natation, la course à pied ou la pratique d'un sport sont d'excellents moyens d'augmenter l'énergie, de se vider l'esprit, de stimuler le métabolisme, de renforcer le corps et d'améliorer la circulation.
Demandez l'aide de votre médecin - Si vous ressentez des symptômes physiques qui vous rendent invalide ou qui interfèrent gravement avec votre vie quotidienne et sociale, vous devriez consulter un médecin.
Conclusion
Un stress important est le signe d'une maladie. Il se peut que vous ayez besoin d'antidépresseurs qui vous aideront à faire face à votre situation, ou que vous découvriez que ce dont vous souffrez n'est pas du stress, mais une autre maladie. Rappelez-vous que l'anxiété ne doit pas être ignorée. Prenez soin de vous en mangeant bien, en vous relaxant et en informant les autres de ce que vous ressentez.