La ménopause est néfaste pour une femme qui doit y faire face, mais la réduction du poids après la ménopause est un problème pressant qui doit absolument être abordé. Il est tout à fait possible pour les femmes de prendre du poids pendant et après la ménopause, c'est pourquoi il est bon d'apprendre les meilleurs conseils pour réduire le poids après la ménopause.
Prise de poids
Beaucoup de femmes finissent par prendre du poids à la ménopause, même si elles n'ont rien fait pour améliorer leur niveau d'activité ou leur régime alimentaire. Lorsque les niveaux d'œstrogènes commencent à baisser, le corps physique cherche des sources alternatives. On pourrait être surpris d'apprendre que les cellules graisseuses peuvent produire des œstrogènes.
Donc, si vous étiez votre système et que vous aviez besoin d'un nouveau moyen d'obtenir de l'œstrogène, pourriez-vous souhaiter laisser partir cette graisse ? inutile de dire que non ! C'est pourtant ce qui se passe, du fait de la ménopause, car votre corps a commencé à compter sur vos cellules adipeuses pour obtenir des œstrogènes. Quoi qu'il en soit, la réduction du poids après la ménopause nécessitera un peu de patience et de travail.
Métabolisme
Votre métabolisme pendant la ménopause a vraiment tendance à ralentir, c'est bien sûr l'une des principales préoccupations lorsqu'il s'agit de réduire le poids après la ménopause. L'exercice physique permet d'éviter cela. 1/ Lorsque vous avez été relativement sédentaire, il est temps de bouger afin de faciliter votre perte de poids après la ménopause.
La danse est amusante et plusieurs femmes aiment jardiner. N'oubliez pas la natation et le yoga. Tout ce qui vous permet de respirer, de vous étirer et de bouger est considéré comme de l'exercice. Si ce n'est pas votre habitude, essayez de consacrer chaque jour une demi-heure à une activité aérobique. L'ajout de quelques exercices de musculation peut également s'avérer utile.
Note finale
Demandez à votre médecin de vous recommander un excellent nutritionniste si vous devez examiner et modifier votre régime alimentaire actuel. Vous aurez besoin de beaucoup de bons aliments, ainsi que de quelques suppléments qui peuvent vous aider à reconstituer les réserves de votre corps qui diminuent. Pour une réduction de poids optimale après la ménopause, évitez les produits riches en sucre et en farine raffinée et blanchie. Cela implique de ne pas consommer de boissons ou d'aliments sucrés, de pâtes et de pains à base de farine blanchie, avec un peu de travail. Je comprends à quel point il peut être difficile de rester actif pour augmenter son métabolisme. C'est pourquoi il est important de suivre un régime alimentaire nutritif pour augmenter vos chances de réduire votre poids après la ménopause.