De nombreuses femmes préfèrent que la pratique de la ménopause soit naturelle. Ce qui est fantastique, c'est qu'il existe des moyens naturopathiques de soulager de nombreux désagréments liés à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, la sécheresse et les rides de la peau, l'anxiété et le stress, ainsi que d'améliorer le fonctionnement général du système immunitaire.
Stratégies
En outre, il existe des stratégies biologiques efficaces pour prévenir ou ralentir le développement d'un certain nombre d'effets à long terme de la carence en œstrogènes, tels que les maladies cardiovasculaires et l'ostéoporose. Même si vous suivez un traitement hormonal substitutif, il est possible de modifier votre régime alimentaire, d'utiliser des compléments alimentaires et nutritionnels, des plantes médicinales et d'autres approches naturopathiques.
De nombreux désagréments de la ménopause peuvent être soulagés par des remèdes simples et naturels que vous pouvez utiliser chez vous, comme augmenter votre consommation d'aliments contenant des œstrogènes végétaux naturels, boire des quantités suffisantes d'eau, prendre des suppléments nutritionnels choisis et utiliser certaines plantes médicinales. Le tableau 6.1 donne un aperçu des compléments alimentaires et nutritionnels, des plantes et des autres mesures préconisées pour certains des symptômes les plus courants de la ménopause.
Vous pouvez choisir d'utiliser un, plusieurs ou tous les remèdes recommandés, et vous pouvez utiliser ces remèdes naturels seuls ou en complément d'un traitement hormonal substitutif. Plus de 300 plantes uniques contiennent des substances œstrogéniques. Bien qu'il s'agisse d'œstrogènes faibles et qu'ils n'existent qu'en quantités infimes, si les aliments qui en contiennent sont consommés régulièrement, ils pourraient exercer un léger effet œstrogénique chez l'homme.
Luzerne
La luzerne contient un œstrogène végétal, le coumestrol, qui peut entraîner la stérilité des animaux qui paissent dans de vastes pâturages de luzerne. De tous les œstrogènes végétaux, le coumestrol est le plus puissant, même s'il est 200 fois plus faible que les œstrogènes humains. Le trèfle rouge contient également du coumestrol et peut être obtenu sous forme de tisane, ou vous pouvez faire de nouvelles pousses à partir de graines de trèfle rouge.
Trèfle rouge
Certaines formes de trèfle rouge étant toxiques, l'idéal est de s'approvisionner auprès d'un herboriste ou d'un magasin de produits diététiques respectable. Le soja, les germes de soja et la farine de lin (graines de lin broyées) sont d'excellentes sources d'œstrogènes naturels ainsi que de protéines et d'acides gras essentiels. Ce sont sans aucun doute des aliments anti-âge pour les femmes ménopausées. Pour une liste de plantes et d'aliments qui sont de bonnes sources d'œstrogènes végétaux.