Toute personne souffrant d'une migraine en comprend l'inconfort. Peu importe comment la migraine commence, le résultat peut être le même : un malaise atroce qui vous rend impuissant. Marcher fait mal, respirer fait mal. Ce n'est tout simplement pas le cas. Il existe toute une série d'analgésiques et de pilules pour vous aider à soulager votre malaise. Le problème, c'est que plusieurs de ces analgésiques doivent être prescrits à plusieurs reprises, ce qui entraîne un coût permanent.
Effets secondaires
L'autre effet secondaire de la plupart des médicaments prescrits est qu'ils peuvent aider à soulager l'inconfort des migraines elles-mêmes, mais ont généralement une influence "assommante" sur la personne qui en souffre. De nombreuses personnes souffrant de migraines connaissent l'effet "où est passée votre journée ?" de la plupart des analgésiques puissants.
Aucun d'entre eux ne remplace les médicaments, mais ils peuvent être utilisés en même temps que ceux-ci pour vous soulager plus rapidement. En outre, ils se complètent mutuellement. Si vous souffrez de migraines et qu'une crise survient, trouvez l'endroit le plus calme et le plus sombre de votre maison et allongez-vous.
Se détendre
La zone doit également être relativement chaude pour vous aider à vous détendre plus rapidement. Vos yeux doivent rester protégés mais ouverts. Cela implique l'utilisation d'une sorte de bandeau, mais un foulard, un long mouchoir ou d'autres matériaux font parfaitement l'affaire. Gardez les yeux ouverts chaque fois que vous le pouvez, car l'expérience montre que le fait de fermer les yeux pour essayer de soulager la douleur fait appel à des tissus musculaires supplémentaires du visage et de la mâchoire, ce qui risque d'aggraver le problème au lieu de le résoudre.
Si une crise vient de commencer, suivez exactement le même programme et prenez les médicaments que vous possédez. Une crise de migraine provoque généralement une sorte de crise de panique chez la personne qui en souffre. Elle comprend à quel point elle va souffrir et son rythme cardiaque augmente. Cette augmentation de la circulation sanguine aggrave le problème. Une fois que vous vous êtes retiré dans un endroit calme et sombre et que vous avez protégé vos yeux de tout stimulus possible, la respiration peut être le prochain point à surveiller. Une respiration paniquée augmente la douleur que vous ressentez.
Que faire ?
- Respirez longuement et lentement, puis expirez tout aussi progressivement.
- Respirez à nouveau longuement et lentement. Pendant que vous inspirez progressivement, concentrez-vous sur la sensation de l'environnement qui remplit vos poumons. Faites en sorte que l'air remplisse tout votre corps. Une fois que vous avez inspiré autant que vous le pouviez, expirez à nouveau progressivement. Pendant que vous expirez, concentrez-vous sur la sensation de l'air qui quitte vos poumons et s'échappe par votre bouche.
- Au bout de quatre répétitions, vous devriez constater que votre respiration est beaucoup plus détendue. Votre rythme cardiaque devrait également être revenu à un niveau de repos et vous vous sentirez même un peu endormi. Si c'est le cas, accueillez cette sensation et invitez vous à vous endormir. C'est en fait la dernière partie de la procédure.
Huile essentielle
L'huile de lavande est réputée pour ses propriétés médicinales, notamment dans le cas des migraines. L'huile essentielle de lavande est certainement bon marché et peut être utilisée en toute sécurité. Il doit s'agir de l'huile essentielle de lavande la plus pure que vous puissiez trouver. Si vous sentez venir une migraine, prenez votre huile de lavande. Associée à un endroit calme et sombre et à la technique de respiration du yoga, l'huile essentielle de lavande fournit le dernier "coup de poing" des remèdes naturels. Le parfum de l'huile essentielle vous détendra et l'inhalation de l'air infusé de lavande aide vraiment à apaiser la douleur de la migraine presque instantanément.