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    Existe-t-il des remèdes à base de plantes pour la ménopause ?

    Lorsque vous vous procurez un remède à base de plantes pour la ménopause, veillez à ce qu'il contienne des plantes ayant des propriétés phytoestrogènes. Sinon, votre remède ne fera pas grand-chose pour soulager vos bouffées de chaleur ! Les phyto-œstrogènes sont des substances présentes naturellement dans les plantes qui peuvent influencer le rôle des œstrogènes dans l'organisme.

    Phytostrogènes

    Bien qu'ils puissent atténuer certains des symptômes de la ménopause en modifiant l'action des œstrogènes, les phyto-œstrogènes ne sont pas de "véritables" œstrogènes, en ce sens qu'il s'agit des mêmes œstrogènes que ceux produits par notre corps. Les phytogestrogènes se lient aux récepteurs d'œstrogènes exactement de la même manière que les œstrogènes réels et peuvent avoir des effets pro-œstrogéniques ou anti-œstrogéniques, en fonction du degré de saturation des récepteurs. Dans les corps pauvres en œstrogènes, comme c'est le cas lors de la ménopause, les récepteurs d'œstrogènes vides peuvent absorber les phytogestrogènes, qui ont un faible impact pro-œstrogène et soulagent les symptômes de la ménopause.

    Contrairement aux œstrogènes synthétiques, qui sont stockés dans les graisses et restent dans notre corps pendant un certain temps, les phyto-œstrogènes agissent uniquement sur les précurseurs de l'œstrogène. Ainsi, vous pouvez bénéficier d'une augmentation de l'œstrogène sans vous soucier des effets importants sur la santé d'une dominance œstrogénique qui pourrait être causée par un traitement hormonal substitutif.

    Prenez note

    Voici les cinq phytoestrogènes les plus utiles pour soulager la ménopause.

    • L'actée à grappes noires provient d'un grand arbuste à fleurs qui pousse en Amérique du Nord. On sait qu'elle contient un phyto-œstrogène non stéroïdien connu sous le nom d'isoflavones, qui peut réguler la température, renforcer les os et assurer la lubrification vaginale. Ces effets sont observés lorsque l'actée à grappes noires atteint l'hypothalamus, la zone du cerveau qui régule la production d'hormones et la température corporelle. De nombreuses femmes ne jurent que par la capacité de l'actée à soulager l'inconfort causé par les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.L'actée à grappes noires peut être prise quotidiennement pendant une période allant jusqu'à six mois, mais ne doit pas être utilisée comme un remède à long terme. L'actée à grappes noires peut être prise quotidiennement pendant une période allant jusqu'à six mois, mais ne doit pas être utilisée comme un remède à long terme.
    • Selon l'Ayurveda, ancienne tradition curative de l'Inde, les bouffées de chaleur, l'anxiété et l'insomnie liées à la ménopause sont dues à un excès d'énergie vata. Vata est l'énergie de l'atmosphère et de l'espace qui module le mouvement, la respiration, la circulation sanguine et le rythme cardiaque. L'équilibre de vata se caractérise par l'énergie et la créativité. Un déséquilibre déclenche l'anxiété, l'angoisse et d'autres symptômes physiques.
    • L'approche ayurvédique du traitement de la ménopause consiste à corriger le déséquilibre vata à l'aide de plantes telles que l'ashwagandha. L'ashwagandha est une plante importante pour la médecine ayurvédique en raison de ses propriétés bénéfiques, telles que les flavonoïdes et les phytoestrogènes qui peuvent réduire l'inflammation, réduire le stress, revigorer le corps et fonctionner comme un antioxydant.
    • Le ginseng, une plante vivace, fait partie des remèdes à base de plantes les plus populaires pour la ménopause, en particulier pour les bouffées de chaleur et les palpitations. Bien qu'il n'y ait eu que peu d'études humaines sur l'effet du ginseng sur les symptômes de la ménopause, les études animales montrent que le ginseng abaisse la température corporelle en libérant l'hormone adrénocorticotrophique (ACTH). L'ACTH est responsable du déclenchement de l'utilisation du glucose et des acides gras, des substances importantes qui aident l'organisme à faire face aux facteurs de stress. On a également constaté que l'augmentation des niveaux d'ACTH contrecarrait l'augmentation de la température de la peau résultant des bouffées de chaleur. Bien que le ginseng soit principalement un stimulant, il s'est également avéré utile pour traiter l'insomnie induite par la ménopause.
    • Souvent appelé "ginseng féminin" en raison de ses bienfaits pour la santé reproductive des femmes, le dong quai est un autre remède végétal important pour les symptômes de la ménopause. Outre sa forte concentration en phytoestrogènes, le dong quai contient également des vitamines A, E et B12. Cette plante atténue également les bouffées de chaleur en dilatant les vaisseaux sanguins et en augmentant la circulation sanguine. Des études cliniques sur le dong quai révèlent que les femmes ménopausées qui prennent des doses quotidiennes de 400 mg de cette plante ont vu leurs bouffées de chaleur diminuer de 25%. Le dong quai est particulièrement efficace lorsqu'il est associé à l'actée à grappes noires.
    • Le dernier, mais non le moindre, est le trèfle rouge, une plante principalement développée à des fins de pâturage. Aujourd'hui, cependant, le trèfle rouge est un remède efficace contre les symptômes gênants de la ménopause. Les essais cliniques sur la supplémentation en trèfle rouge montrent qu'il peut réduire la fréquence des bouffées de chaleur et le niveau des sautes d'humeur. En plus de soulager les troubles de la ménopause, le trèfle rouge peut préserver l'état de votre santé. Sa teneur élevée en magnésium et en calcium en fait un excellent bouclier contre l'ostéoporose et la perte de densité osseuse. On pense également que le trèfle rouge augmente la quantité de bon cholestérol, ou lipoprotéine de haute densité, réduisant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires.
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    Conclusion

    N'oubliez pas que les remèdes à base de plantes peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance que vous prenez peut-être déjà. Consultez votre médecin ou un herboriste certifié avant de prendre des compléments alimentaires.

     

    Idées

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