Lisää

    Miksi sinun pitäisi venytellä ennen itsepuolustuskoulutusta?

    Venyttely on todella tärkeä osa mitä tahansa harjoitusta, koska se auttaa valmistelemaan fyysistä kehoa täydelliseen raskaaseen harjoitteluun. Se ei ole erilainen itsepuolustuskoulutuksessa. Huomaa kuitenkin, että taistelutekniikat voivat olla intensiivistä harjoittelua, jota tavallinen venyttely ei välttämättä tee hienosti. Alla on lueteltu venyttelymuotoja, joita voisit harkita, jos aiot todennäköisesti suorittaa taistelutekniikoiden harjoitteluharjoituksia.

    Hyvä tietää

    Varmista, että tutkit jokaisen huolellisesti, jotta tiedät, mikä on luotettavin ja ihanteellisin sinulle. Tämä on itse asiassa yleisin venyttelytyyppi, joka on hyödyllinen erilaisissa harjoituksissa. Vaikka sitä harjoitetaan yleisesti, se ei ole niin tehokas verrattuna muihin venyttelytyyleihin.

    Sen sijaan on hyvä käyttää tällaista venyttelyä harjoittelun jälkeen lihasten jäähdyttämiseksi. Tämäntyyppisessä venyttelyssä nivelet liikutetaan täysin alueella, mutta se tulisi aloittaa käyttämällä lempeää keinua. Siitä syrjään, lisäksi se auttaa keskusta pumppaa enemmän verta, jotta siellä on enemmän verenkiertoa ja happea, joka menisi lihakseen.

      Entä kuukautisia edeltävä oireyhtymä?

    Tämän muodon etuna on se, että se ei yleensä vain valmista lihaksia tiukkaan harjoitteluun, vaan se parantaa joustavuutta ja lisää myös lihasvoimaa. Lihasten venyttely ryhmäkohtaisesti on kuitenkin toinen todellinen ratkaisu, jolla voit valmistella kehoasi harjoitteluun.

     

    Ideat

    Aiheeseen liittyvät artikkelit