On taas flunssa- ja flunssakausi, aika vuodesta, jolloin monet meistä taistelevat taudin kanssa. Joka vuosi noin marraskuusta huhtikuuhun lähes puolet Yhdysvaltojen väestöstä sairastuu flunssaan ja 40 prosenttia meistä sairastuu influenssaan (influenssaan). Jotkut meistä tuntuvat kärsivän loputtomasti sairauksista marraskuusta huhtikuuhun, kun taas toiset purjehtivat näiden karujen vesien läpi täysin vahingoittumattomina.
Hyvä tietää
Sairastumisen taso voi myös vaihdella henkilöstä toiseen. Altistetaan kolme henkilöä samoille bakteereille. Yksi saa keuhkokuumeen, toinen sairastuu lievään flunssaan ja kolmas ei kärsi lainkaan. Ei ole epäilystäkään siitä, etteivätkö virukset aiheuttaisi vilustumista ja flunssaa. Vaikka länsimainen lääketiede ei ole kyennyt parantamaan tautia, vaihtoehtoisen terveydenhuollon harjoittajat uskovat nykyään, että kun olet altistunut virukselle, lopputulos (sairastutko ja kuinka pahasti) riippuu elimistön kyvystä puolustautua.
Immuunijärjestelmä
Toisin sanoen immuunijärjestelmäsi vahvuus määrittää flunssan tai flunssan vakavuuden. Immuunijärjestelmä määrää terveydentilasi enemmän kuin mikään muu kehon alue. Luuydin, perna, maksa, kateenkorva, imusolmukkeet ja valkosolut ovat sen tärkeimpiä toimijoita, mutta jokainen kehon osa osallistuu toimintaan pitääkseen puolustuskykysi vahvana. Viidentoista vuoden aikana olen havainnut, että immuunivasteeseen vaikuttavat enemmän ruokavalion laatu sekä elämäntapojen aiheuttamat rasitukset ja stressi kuin mikään muu tekijä.
Kun yhdistät seuraavat neljä askelta, voit olla niiden harvojen joukossa, jotka jäävät pystyyn seuraavan kerran, kun kaikki muut putoavat kuin kärpäset. Tyypillinen amerikkalainen ruokavalio on liian prosessoitu, jalostettu ja ylikypsä. Tämän vuoksi siitä puuttuu useita ravintoaineita, joita tarvitsemme ylläpitääksemme tervettä immuunireaktiota. Esimerkiksi A-, C- ja E-vitamiinit, beetakaroteeni ja mineraali sinkki, jotka ovat kaikki vahvan puolustuksen kannalta ratkaisevia ravintoaineita, ovat tyypillisen amerikkalaisen ruokavaliossa vähissä. Vähäinen proteiinien saanti ja puutteet välttämättömissä rasvahapoissa (joita on pähkinöissä ja siemenissä), B-vitamiineissa ja mineraali seleenissä vaikuttavat myös osaltaan immuunijärjestelmän heikentymiseen. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti "eläviä" elintarvikkeita, hedelmiä ja vihanneksia, täysjyväviljaa, puhdasta vettä ja vähän kasvi- tai eläinproteiinia, on elintärkeää. Valitettavasti on paljon enemmän muuttujia, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmän toimintaa kuin parantavat sitä.
Sokerista
Vahvimpia niistä on sokeri. Joka vuosi Halloweenin aikaan tyttäreni syö vähän keräämiään karkkeja, ja joka vuosi hän vilustuu vuorokauden sisällä. Tämä ei ole sattumaa, kuten hän haluaisi uskoa. Ei myöskään ole sattumaa, että flunssa- ja flunssakausi seuraa kahden viikon mittaisia joulujuhlia ja niiden edellyttämää sokeripitoisen ruoan nauttimista. Lisääntynyt sokerin, kuten "luonnollisten" sokerien, kuten hunajan ja hedelmäsokerin, sekä alkoholin sisältämien sokerien kulutus heikentää immuunipuolustustamme. Sokeri kilpailee C-vitamiinin kanssa sen kuljettamisesta valkosoluihimme, mikä heikentää valkosolujen kykyä vastustaa infektioita.
Sokerilla makeutettu limsa tai kakkupala, jota napostelet toimistojuhlissa, voi tainnuttaa immuunijärjestelmäsi jopa viideksi tunniksi. Jopa appelsiinimehu, jota on pitkään kunnioitettu sen terveyttä edistävien ominaisuuksien vuoksi, voi olla ongelma. Flunssan aikana nautitun hedelmämehun litroissa olevalla sokerilla voi olla samanlainen immuunijärjestelmää heikentävä vaikutus kuin pöytäsokerin syömisellä kulhosta. Myös ruoansulatusvaikeuksia aiheuttavat elintarvikkeet voivat rasittaa immuunireaktiota. Immuunijärjestelmällä ja ruoansulatuskanavalla on usein yhteinen voimanlähde ja entsyymivarasto. Ruoan oikea yhdistäminen vapauttaa valtavan määrän energiaa, jota kehosi voi käyttää suojellakseen sinua. Erottele eläinproteiinit (kana, liha, kala, siipikarja, kananmunat jne.) ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeet (leivät, pasta, peruna, riisi jne.), sillä ne eivät sulata helposti yhdessä.
Liha ja eläintuotteet
Yleisesti ottaen ne ovat tunnetusti vaikeasti sulavia, ja niitä olisi vähennettävä tähän aikaan vuodesta. Flunssa- ja flunssakautena yritä rajoittaa eläinperäisten ruokien nauttiminen kolmeen tai neljään kertaan viikossa. Siipikarjanliha on paljon parempaa kuin punainen liha, ja kala on kaikkein parasta. Osta mahdollisuuksien mukaan "puhdasta" lihaa luontaistuotekaupasta. Eri kaupoissa myytävät eläintuotteet saattavat sisältää bakteereja, torjunta-aineita, hormoneja ja antibiootteja, jotka rasittavat immuunijärjestelmääsi. Elintarvikkeiden ulkopuoliset lisäaineet, kuten synteettiset väriaineet, keinotekoiset makeutusaineet, aromit, säilöntäaineet ja synteettiset öljyt, kuten margariini, voivat rasittaa ruoansulatus- ja suodatuselimiäsi ja haitata myös immuunivastetta.
Tee kaikkesi poistaaksesi ne ruokavaliostasi. Ruoka-aineallergioilla ja -herkkyyksillä näyttää olevan vaikutusta myös taipumukseemme sairastua flunssaan tai influenssaan. Limakalvojen krooninen ruuhkautuminen on kasvualusta viruksille, jotka ovat vastuussa ylähengitystieinfektioista. Vaihtoehtoistutkijat ovat yhdistäneet kaksi yleisintä ruoka-aineallergiaa, vehnän ja maitotuotteiden, lisääntyneeseen limakalvotuotantoon. On ongelmallista, onko tämä kasvu suora seuraus näiden elintarvikkeiden nauttimisesta vai elimistömme reaktio niihin, mutta kummassakin tapauksessa tuloksena on lisääntynyt alttius virustauteihin. Harkitse flunssa- ja flunssakauden aikana vehnän ja maitotuotteiden vähentämistä tai, mikä on vielä parempi, niiden poistamista ruokavaliostasi.
Tee tämä!
Tee luettelo kaikista päivittäin käyttämistäsi asioista, jotka sisältävät vehnää, maitotuotteita tai niiden johdannaisia. Tulet järkyttymään siitä, kuinka paljon näitä aineita laitat kehoosi. Kun kysyt lääkäriltä: "Kuinka kauan voin odottaa sairastuvani tähän flunssaan?". Hän toteaa hyvin todennäköisesti seuraavaa: "Jos et hoida sitä, se kestää todennäköisesti seitsemän päivää. Jos hoidat sitä, se kestää viikon!"! Vaikka länsimainen lääketieteellinen laitos suhtautuu flunssaan ja flunssaan verrattain fatalistisesti, monet luonnonlääketieteen tarjoajat ovat sitä mieltä, että flunssa on vain yksi tapa, jolla elimistö tekee oman kotisiivouksensa.
Tämän ajattelutavan mukaan, jos elimistösi kärsii omien roskiensa tai toksiiniensa painosta, se itse asiassa tuo mukanaan viruksen, joka saa aikaan flunssan tai influenssan puhdistavan vaikutuksen. Havaintojeni mukaan yksilön kantaman myrkyllisyyden määrällä on suuri vaikutus siihen, kuinka usein ja kuinka kauan hän on sairas. Useimmat asiakkaistani, jotka ovat käyneet läpi puhdistusprosessin, sairastuvat korkeintaan kerran vuodessa ja pysyvät sairaina kolme tai neljä kertaa. Verratkaa tätä siihen, että monet amerikkalaiset ovat sairaana seitsemästä 21 päivään, ja sisäisen vieroituksen arvo käy selväksi.
Muista
Säännöllinen ulostaminen eli kaksi tai kolme suolen toimintaa päivässä on yksi tehokkaimmista indikaattoreista, jotka kertovat henkilön yleisestä terveydentilasta. Patogeeniset virukset ja bakteerit saavat alkunsa elimistössä seisovasta jätteestä. Vuosia sitten yksi ensimmäisistä asioista, joita äiti teki sairaalle lapselle, oli antaa hänelle puhdistava peräruiske. Kuume ja oireet paranivat kuin taikaiskusta lähes välittömästi. Parantaaksesi vastustuskykyäsi, laita itsesi erinomaiseen sisäiseen vieroitusohjelmaan. Kun olet "siivonnut talon", pysyttele erossa tukkeutumista aiheuttavista elintarvikkeista, kuten valkoisista leipätuotteista, maitotuotteista (erityisesti juustosta) ja runsasrasvaisista elintarvikkeista. Oletko koskaan huomannut, että erityisen stressaavan tapahtuman, kuten muuton tai työpaikan vaihdon jälkeen vastustuskykysi heikkenee? Stressin aikana kehosta vapautuu hormoneja, jotka saattavat kutistaa kateenkorvan rauhasta, mikä heikentää immuunireaktiotasi.
Mitä enemmän stressiä sinulla on, sitä suurempi on virustartunnan todennäköisyys. Yhdessä tutkimuksessa 420 ihmistä arvioitiin yrittämällä tapahtumia vuoden aikana. Tämän jälkeen ryhmälle altistettiin yksi viidestä flunssaviruksesta ja analysoitiin vasta-aineet 30 päivän kuluttua. Parhaiten rasittuneista 90 prosenttia sai tartunnan, kun taas vähiten rasittuneista 74 prosenttia. Eräässä toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 100 henkilöä, henkilöt, jotka kokivat paljon vihaa ja ahdistusta, sairastuivat virus- tai bakteeritautiin neljä kertaa todennäköisemmin kuin ne, jotka eivät tunteneet näitä tunteita. Uni on 1 ravintoaine, jolle ei ole korvaajaa. Ei myöskään ole olemassa lisäravintoa, joka korvaisi sen puutteen.
Viimeinen sana
Immuunijärjestelmä toimii parhaiten, kun parasympaattinen hermosto on hallitseva. Näin tapahtuu, kun olet rentoutunut, virkistynyt, meditoit ja erityisesti kun nukut. Kehon elimissä ja järjestelmissä on luonnollinen energian nousu ja lasku päivän mittaan. Immuunijärjestelmä kerää voimaa pimeinä tunteina, kun olemme levossa. Useimmat meistä tarvitsevat kuudesta kahdeksaan tuntia unta vuorokaudessa. Jos et saa näin paljon tai jos turvaudut herätyskelloon herättääksesi sinut, on erittäin todennäköistä, että olet univajeessa.
Jos haluat olla varma, että annat kehollesi sen tarvitseman määrän unta, harkitse nukkumaanmenoa viisi minuuttia aikaisemmin joka ilta, kunnes voit herätä ennen herätyskellon soimista.
- C-vitamiini. Se parantaa valkosolujen toimintaa ja lisää interferonin tuotantoa (valkosolujen vapauttamat proteiinit, jotka torjuvat viruksia).
- A-vitamiini ja sinkki. Nämä vahvistavat immuunijärjestelmää ja nopeuttavat kudosten paranemista. Ne tappavat suoraan viruksia ja auttavat parantamaan limakalvoja, jotka tulehtuvat flunssassa. Ne lisäävät T-solujen aktiivisuutta ja valkosolujen käyttöä. Yhdessä C-vitamiinin kanssa ne käynnistävät myös kateenkorvan rauhasen toimintaa.
- E-vitamiini ja seleeni. Ne parantavat vasta-aineiden tuotantoa ja reaktiota sekä solukalvojen eheyttä.
- Echinacea. Tämä mobilisoi imusuonistoa, joka on immuunireaktiomme alkuperä. Se vähentää tulehdusta kaikkialla kehossa. Käytä sitä lyhyin väliajoin, äläkä käytä sitä HIV:n tai autoimmuunisairauksien yhteydessä.
- Astragalus. Tämä vahvistaa immuunijärjestelmää. Se tasapainottaa kaikkien sisäelinten voimaa ja torjuu väsymystä ravitsemalla lisämunuaisia. Sitä voidaan vuorotella Echinacean kanssa.
- B-vitamiinit. Nämä tasapainottavat paineen vaikutuksia keskushermostoon, mikä on elintärkeää toipumisprosessin kannalta.
- Vapaamuotoiset aminohapot. Rikkiä sisältävät aminohapot L-kysteiini ja metioniini ovat vapaiden radikaalien pyydystäjiä. Glutationi on voimakas antioksidantti ja immuunijärjestelmän vahvistin. Tauriinia käyttävät valkosolut kilpenä, kun ne ryhtyvät taisteluun. Yhdeksänkymmentä prosenttia kaikesta elimistön tauriinista on peräisin valkosoluista.
- Magnesium. Tämä lisää valkosolujen, erityisesti T-solujen, määrää.
- Valkosipuli. Sillä on voimakas antimikrobinen ja antiviraalinen vaikutus. Valkosipulin vaikuttava aine, allicin, deaktivoituu lämmössä. Valkosipuli tulisi syödä raakana tai hajusteettomassa kapselimuodossa.