Olisi hyvin helppoa syyttää hormonaalista vähenemistä vatsan rasvan kasvusta vaihdevuosien aikana, mutta se on todellisen syyllisen sivuuttamista. On totta, että rasvasolut tuottavat estrogeenia. Lisäksi on totta, että heti kun kehosi tuntee hormonitason vähenemisen, se yrittää kompensoida sitä.
Vatsan rasva
Vaihdevuosien vatsan rasvasoluja on kehotettu kasvattamaan ja täyttämään, ja epäkypsät rasvasolut "käynnistetään", jotta nekin voivat auttaa hormonitasapainossa. Tämä saattaa näyttää ilkeältä tempaukselta, jonka kehosi tekee sinulle, mutta itse asiassa juuri vaihdevuosien vatsarasva auttaa sinua läpikäymään vaihdevuodet. Yrittämällä auttaa muokkaamaan estrogeenitasoja, kuumat aallot ja yöhikoilu, epäsäännölliset sydämenlyönnit, lisääntyneet allergiaoireet, unettomuus, ärtyneisyys ja muut vaihdevuosien ilmenemismuodot voivat olla pahempia kuin mitä tällä hetkellä koet!
Vaihdevuosien vatsarasva on todella hieno asia. Sanomattakin on selvää, että kuten me kaikki tiedämme, hienoa asiaa voi olla myös liikaa. Tässä on siis muutama vinkki vaihdevuosien vatsarasvan karistamiseen. Jos elämäsi oli aluksi raskasta ennen vaihdevuosien alkamista, elämäntapamuutos tekee asioista paljon stressaavampia. Oireita, kuten unettomuutta, tinnitusta, ärtyisää suolistoa, masennusta ja niin edelleen, vaihdevuodet vain pahentavat niitä, riippumatta siitä, että vaihdevuosien vatsarasva yrittää auttaa.
Mitä tehdä?
Parasta, mitä voit tehdä auttaaksesi itseäsi, on stressinpoisto. Poista mahdollisimman paljon ulkoista stressiä, ja jos stressi on väistämätöntä, opettele meditoimaan ja hengittämään. Rauhoittuminen, vaikka lyhyitäkin jaksoja joka päivä, auttaa huomattavasti alentamaan stressitasoasi. Stressi lisää kortisolin määrää kehossa. Kortisoli on aineenvaihdunnan tappaja. Hidas aineenvaihdunta tarkoittaa, että kuluttamasi kalorit eivät palaudu ja lisäävät vaihdevuosien vatsarasvaa. Levollinen uni palauttaa ikävän kortisolitason normaaliksi.
Sanomattakin on selvää, että liikunta auttaa poistamaan vaihdevuosien vatsarasvaa. Mutta toinen liikunnan hyöty on se, että se auttaa lievittämään unettomuutta, jota saatat kokea. Stressin vähentämiseen pitäisi kuulua myös neuvontakurssi, joka auttaa sinua muokkaamaan ajatteluasi uudelleen. Kognitiivisella hoidolla päästään pitkälle pelkojen ja huolien lievittämisessä. Älä jätä hormonimäärien säätelyä viskeraalisen rasvan tehtäväksi.
Tiesitkö?
Auta sitä syömällä terveellisiä elintarvikkeita ja antamalla kehollesi sen tarvitsemia ravintoaineita ja rakennusaineita, jotta se voi auttaa itseään. Monissa kasvisruoissa on fytoestrogeeneiksi kutsuttu ravintoaine, joka on loistava (ja luonnonmukainen ) korvaaja. Joten, se ei ole vain vähenevä estrogeenitaso, joka aiheuttaa vaihdevuosien vatsa rasvaa voittoa. Elämäntapasi, aktiviteettisi ja ruokailutottumuksesi ovat kaikki mukana myös, ja niillä on todella suurempi rooli vaihdevuosien vatsan rasvan vähentämisessä. Auta kehoasi menopaussin läpi kulkiessasi ja päädyt onnellisemmaksi ja terveemmäksi.